Я начну с идеального варианта, который заключается в открытии вашей собственной визуализации, а затем приведу несколько примеров упражнений, которые вы можете попробовать. Чтобы начать изучать заземление, выберите день и выделите в нем отрезки времени, когда, как вы знаете, будете находиться в разных энергетических состояниях. Например, можете попробовать понаблюдать за своим энергетическим паттерном утром, в обеденное время и непосредственно перед сном вечером. При этом каждый раз выполняйте одно и то же упражнение.

Сядьте и закройте глаза. Проверьте свои тело и разум, чтобы понять, как вы себя чувствуете. Вы утомлены? Встревожены? Измучены? Если это не лучший день в жизни, скорее всего, вы можете представить себе, как улучшить самочувствие, и, если у вас не самый худший день, вы, вероятно, видели более мрачные дни. Попытайтесь визуализировать внутреннюю энергию в виде паттерна света, цвета или объектов. Опять же, скоро я приведу примеры, но вам лучше придумать собственную визуализацию, так как она будет более личной для вас и наиболее точно отразит то, что на самом деле происходит внутри вашего тела. Обратите внимание, где начинается и заканчивается визуальная репрезентация внутренней энергии. Находится ли она в теле или простирается за его пределы? Являются ли границы размытыми и неясными или они четкие? Движется ли эта визуальная репрезентация? Есть ли места, где энергия, по-видимому, застряла? Если вы видите цвета или огни, обратите внимание, где они самые яркие, а где темные. Нарисуйте то, что вы визуализируете, в альбоме.

Чтобы завершить этот эксперимент, у вас должно быть несколько рисунков в альбоме, которые изображают ваше тело в разных энергетических состояниях – ослабленном, полном энтузиазма или каком-то промежуточном. Как только вы это сделаете, вы сможете работать над изменением энергетического состояния посредством визуализации. Если вы ощущаете, что энергия на низком уровне, закройте глаза и отметьте, каким вы видите свое энергетическое состояние. Затем, вытягивая энергию из земли под собой, восполните свою энергию – измените визуализацию так, чтобы она была более похожей на то, как выглядит ваш внутренний энергетический паттерн, когда вы чувствуете себя более энергичным. Это потребует времени и практики; этот уровень визуализации трудно поддерживать с помощью концентрации внимания, и вы можете сначала перестараться и изменить свое энергетическое состояние на какое-нибудь нежелательное.

Чтобы развить навыки и повысить скорость визуализации и заземления, продолжайте практиковаться как минимум один раз в день. Как опытный пользователь методов заземления, я даже не могу сосчитать, сколько раз в день заземляюсь, но обязательно делаю это до и после каждого упражнения на ясновидение, а также во время сильного эмоционального стресса. Продолжая практиковать, вы обнаружите, что заземление становится более автоматическим и может происходить более эффективно. Не беспокойтесь, если на этом этапе для заземления потребуется много времени или если вам кажется, что вы не завершили этот процесс. Ваше мастерство и скорость возрастут естественным образом только при неустанных усилиях.

Визуализации заземления очень индивидуальны, но у многих людей со временем формируются общие визуализации, которые работают для большинства. Хотя я призываю вас создать собственную визуализацию, я привела несколько примеров для тех, кто испытывает трудности, или для тех, кто хочет увидеть, насколько разнообразными могут быть визуализации. Вам не нужно пытаться выполнить все эти упражнения и даже менять собственную практику. Выберите то, которое подходит вам, и придерживайтесь его.

Когда Рия использует медитацию заземления, она выбирает визуализацию дерева, растущего внутри ее тела. Сидя на полу в квартире, Рия сначала представляет себе корни, растущие из нижней части тела и ног и уходящие в землю. Хотя она живет не на первом этаже, она представляет, как эти корни быстро пробираются сквозь потолок и стены здания, через фундамент и глубоко погружаются в прохладную, темную землю внизу. Корни уходят так глубоко в землю, что достигают ее расплавленного ядра. Рия так отчетливо видит основание своего дерева, что ей кажется, что она не смогла бы встать и идти, даже если бы попыталась.

Затем Рия визуализирует тело в виде ствола дерева и ветвей, вырастающих из головы и тянущихся к небу. У Рии был долгий рабочий день, и она чувствует себя очень уставшей. Она визуализирует, как корни дерева черпают энергию из земли, как воду и питательные вещества для дерева. Когда она чувствует себя полной освежающей земной энергии, то позволяет любой накопившейся за день излишней негативной энергии, такой как стресс, вырваться из головы, как листья падают с дерева, и эта энергия безопасно уплывает от нее в небо. Когда Рия ощущает удовлетворение, она возвращает визуализацию в тело, видя, как корни исчезают в ногах, а ветви уходят обратно в голову, и немного отдыхает, прежде чем встать и заняться делами.

Амит использует чакры как способ заземления. Чакры – это места в теле, где накапливается и движется энергия. Существует множество различных систем чакр, в которых насчитывается их разное количество: в одних системах чакры можно пересчитать по пальцам руки, в других их бесконечно много. Амит использует систему из шести чакр. Он садится, скрестив ноги, на подушку в комнате для медитации и основательно берется за дело. Сначала он визуализирует красный шар света у основания позвоночника. Затем в нескольких сантиметрах от паха загорается оранжевый шар света. Амит визуализирует активацию третьей чакры у себя на животе, на этот раз желтой. Включается радуга огней, как лифт, активирующий и заряжающий тело энергией. Четвертая чакра имеет зеленый цвет и загорается в сердце. Пятая расположена у горла и светится синим цветом. Последняя чакра, которую использует Амит, находится на лбу прямо между глазами и излучает яркий фиолетовый цвет.

Удерживая внимание на радуге огней в теле, Амит критически рассматривает их, чтобы увидеть, нет ли в них чего-то необычного. Как правило, Амит обнаруживает, что они примерно одинакового размера и яркости. Однако сегодня он обнаружил, что чакра, расположенная на шее, более тусклая, темнее и меньше остальных. Амит понимает, что его горловая чакра работает не очень хорошо. Она находится примерно там, где его гортань, а он весь день чувствовал, что жена игнорирует его. Похоже, чтобы восстановить контакт с ней, ему нужно вновь обрести дар речи. Амит визуализирует, как чакра в области горла растет и светится ярче. Когда Амит удовлетворен тем, как выровнены все чакры, он открывает глаза и готов продолжить семейный вечер. Хотя некоторые люди исследуют чакры и снова закрывают их во время медитации, Амит любит поддерживать чакры в активном состоянии, проводя время с женой и детьми.

Трише нравится заземляться, визуализируя внутри своего тела воду, потому что она текучая. Для заземления можно визуализировать не только любые жидкости, но даже клубящийся дым благовоний. Однако Трише нравится представлять воду, потому что она часто чувствует себя слишком взволнованной и встревоженной и любит визуализировать, как вся избыточная негативная энергия льется в землю, когда она стоит.

Для начала Триша находит спокойное место в доме. Она выбирает спальню. Триша закрывает и запирает дверь, чтобы дети и муж не ворвались и не напугали ее. Она также выключает мобильный телефон. Триша закрывает глаза и представляет, что она полностью заполнена водой. Часть воды выплескивается волнами вверх за пределы ее кожи. Тришу все еще не оставило возбуждение после напряженного рабочего дня, в течение которого она бегала по поручениям. Триша критически рассматривает этот образ мысленным взором. Вода в ее теле в основном прозрачная, но с плещущимися пенящимися белыми волнами и водоворотом в голове. В центре груди находится темная, неподвижная лужица.

Триша, когда стоит в спальне, представляет, как вода, подобно реке, льется вниз, стекая с ног. Перед ее мысленным взором вода успокаивается, так что больше нет расплескивающихся волн с белыми гребнями, выступающих за пределы тела. Когда вода течет вниз, водоворот в голове успокаивается и присоединяется к потоку остальной воды. Триша делает паузу, чтобы снова оценить свою визуализацию. Теперь перед ее мысленным взором вся вода внутри тела спокойна. Осталась слишком спокойная темная лужица в груди. Триша черпает немного энергии из земли, визуализируя, как свежая энергия впитывается в тело, как вода в бумажное полотенце. Неподвижная вода в груди приходит в движение и присоединяется к остальному потоку. Триша чувствует себя успокоенной после волнующего дня, здоровой и готовой встретиться с миром.