Люди способны развить понимание внутренних мыслей, чувств и телесных ощущений, которое дает возможность изменить жизненный путь. Для тех, кто пережил травму, это хорошие новости, ведь мы часто ощущаем себя в ловушке прошлого.

В дополнение к навыкам, которые мы уже обсудили, будь то концентрация или сосредоточенность, осознанность, способность разотождествиться с переживанием через наблюдение, отделение фактов от чувств, а прошлого от настоящего, нам стоит научиться конструктивно и позитивно собирать энергию. Для этого хорошо бы взять на себя ответственность за энергетические состояния, которые связаны с лимбической дисрегуляцией, быть готовым к осознанным действия, открыть сердце и пробудить душу, которая сможет вместить и направить мощную энергию, заключенную в наших телах.

Старый привычный путь

У каждого из нас есть привычный способ «переваривания» мыслей, чувств и ощущений. Особенно в тех ситуациях, когда мы находимся под воздействием триггера. Именно в такие моменты мы поддаемся паттернам негативного внутреннего диалога, которые со временем становятся поразительно комфортными. Без новой информации спровоцированные внутренние части не изменят привычное поведение. Инерция уже угнездилась в них, а страх пробовать что-то новое, выходить из зоны комфорта сильнее дискомфорта от пребывания в том состоянии, которое им не нравится. Все незнакомое кажется рискованным.

Что нами движет?

Мы всегда чувствуем стимул попробовать что-нибудь, продолжить расти и развиваться. Это фундаментальное человеческое переживание. Мы видим что-то и чувствуем, как нас к этому тянет. Мы что-то чувствуем и ищем способы продлить это ощущение. Умение прислушиваться к тому, что нас движет, к подобному внутреннему зову, ориентирует нас в новом направлении. Но когда возникает необходимость сделать следующий шаг, мы начинаем колебаться. Мы чувствуем неуверенность, ведь впереди ждет неизвестность. Если мы не тренируемся, делая маленькие, но значимые шаги, если не создаем для себя карту, которая позволит уверенно шагнуть в неизвестность, если мы склонны отказываться от новых переживаний, то остаемся на прежнем месте, даже если оно ограничивает нас и не дает достигнуть того, чего мы хотим.

Что же может стать для нас новым горизонтом? Что может быть лучше того, что у вас уже есть? Почему вам может захотеться шагнуть в неизведанное? Что именно внутри вас побуждает вас пробовать что-то новое?

В такой момент очень легко найти что-то большое и значимое, что-то невероятно величественное, что будет притягивать вас к себе. Для многих этим оказывается то, что они, скорее всего, никогда не смогут иметь, – и это дает им чувство безопасности. Попробуйте подумать в противоположном направлении – как вы могли бы сделать то, к чему стремитесь, достаточно маленьким, чтобы потихоньку до него добраться? Каким может быть этот мелкий шажок в сторону неизвестности, который заставит вас ощутить прилив энергии и захотеть узнать больше?

Точка выбора

Каждый следующий миг нашей жизни дает нам возможность найти новую точку выбора: изучение новой мысли, нового чувства, ощущения, движения, импульса, поведения – всего то, что способно открыть новый путь. Садовники знают, каково это – видеть, как покрытый сорняками участок медленно превращается в цветущий сад. Каждый сорванный пучок сорняков открывает новую территорию и создает пустое пространство. В нашем внутреннем мире это работает точно так же.

Турбулентность

По мере осознания новых направлений (причем это может быть что-то очень простое, вроде «Я хочу чувствовать себя лучше, чем сейчас») вы обязательно начнете ощущать турбулентность. Каждый раз, когда мы пытаемся оставить прошлое и сделать шаг навстречу чему-то новому, мы переживаем эту внутреннюю тряску. Для кого-то это может быть повышенная тревожность, депрессивное состояние, страх, усталость или даже ужас. Сила этих чувств не позволит нам сделать первые шаги в неизведанное. Наши внутренние защиты будут стремиться уберечь нас, удержать в безопасных границах и заставят повернуть назад. Для того чтобы предупредить подобную турбулентность, нужны ясное сознание, воля и смелость. Когда мы осознаем, что удерживает нас в зоне комфорта, но при этом неудовлетворенными, то сможем благодаря осознанности дать этому название, а потом перенаправить свое внимание на тот путь, которым хотим идти.

Маленькие шаги

Чем больше наши шаги, тем выше вероятность того, что турбулентность отбросит нас на привычный путь. Мелкие шажки, которые постепенно продвигают нас в желаемом направлении, помогают в то же время снизить фрустрацию и сопротивление. Мы используем силу осознанности, концентрируясь на одном-единственном шаге и принимая все мысли, чувства и ощущения в этот момент. Выдыхаем. И готовимся к следующему шажку.

Дневник. СОБИРАЕМ ВСЕ ВОЕДИНО

Ответьте на вопросы ниже.

Откровенно опишите свой старый путь. Какие мысли, чувства и ощущения были/есть на нем?

Какой другой путь вы бы предпочли?

Какой шажок в этом направлении вы могли бы сделать?

Делая этот первый шаг, какие мысли, чувства и ощущения вы отмечаете?

Какое переживание (мысль, чувство, ощущение) пытается побудить вас вернуться на старый привычный путь?