? Оставайтесь любопытными и сохраняйте эффект новизны

Для развития гибкости мозга нужна «обогащенная среда». Поэтому, чем больше вы путешествуете, читаете, ходите на выставки, в театры, выбираете новые маршруты для прогулок, узнаете новых людей, не соглашаетесь на привычные решения, которые приходят в голову, а придумываете другие, более эффективные, тем более пластичным становится ваш мозг.

? Играйте

Шашки, судоку, головоломки, коллективные игры позволяют развивать интеллект, логику и память. Особое место в мире игр отведено шахматам – это настоящий спортзал для мозга.

Математик Клод Шеннон просчитал, что число уникальных комбинаций при игре в шахматы составляет 10 120. То есть перед каждым ходом игрок выбирает минимум из тридцати вероятных возможностей. Более того, нужно не только сделать свой ход, но и предугадать ответ противника, который, в свою очередь, тоже выбирает из такого же числа вариантов.

? Решайте сложные задачи с воодушевлением

Следует заменить слово «проблема» на «задача» – «задача» на «сообразительность. И встречать ее не словами «Ну, вот опять», а «Ух ты! Как интересно, я в предвкушении». Так со временем с мышления угрозы вы переключитесь на мышление вызова. Это поможет не бояться трудностей и находить лучшие решения при любых обстоятельствах.

? Развивайтесь физически

Физические упражнения улучшают кровоток в мозге, настроение и удовлетворенность жизнью. Независимо от того, что вы выбираете: танцы, плавание, аэробику, йогу или что-то другое, – уменьшается риск возникновения не только когнитивных нарушений, но и тревоги или депрессии.

? Медитируйте

Исследования показали, что в процессе осознанных медитаций происходит утолщение коры в передней островковой доле, нижней лобной извилине и латеральных височных долях мозга. Попробуйте настроиться на новый день с помощью медитации, и вы увидите, что мир зазвучит по-другому.

Кроме того, научно доказано, что негативно на когнитивные функции влияет чрезмерное употребление алкоголя. Поэтому старайтесь придерживаться здорового питания, пить больше воды и отдыхать. Усталость и переутомление не идут на пользу ни при физических, ни при ментальных нагрузках. Мозгу необходимо время для отдыха, а также для обработки и запоминания новой информации.

Очень просто. Пока вам сложно делать то, чем вы сейчас занимаетесь, вы развиваетесь. Присесть пять раз легко, сто пять раз – уже труднее. А приседания с нагрузкой до определенного времени станут еще одним более сложным уровнем.

Поэтому как только вам станет легко в вашем изучении нового, усложняйте, добавляя «утяжелители», и ищите новые формы движения. Так же и коуч сначала может способствовать решению простых задач клиента и постепенно становится способным поддержать реализацию сверхсложного проекта.

Пожалуй, лучшая метафора для слова «жизнь» – клад с драгоценностями. Им обладает каждый человек по праву рождения. В свою очередь, мышление – наша способность использовать этот клад наилучшим образом.

Заботьтесь о своем мозге. Развивайте мышление способами, с которыми мы познакомили вас в этой главе, но помните, что существуют и другие. Подумайте сегодня, а как можно еще. И пусть это задание будет вашим первым шагом на пути к новым нейронным связям.

Мысль материальна. Вспомните, сколько раз вы слышали эту фразу? А сколько слышали рассказов о том, как с помощью одной лишь силы мысли люди изменили свою жизнь: излечились от серьезной болезни, встретили любимого человека, получили заветную должность, начали больше зарабатывать, стали успешными и счастливыми?

Поделимся с вами одной из таких историй. Возможно, вы уже слышали ее раньше.

В начале карьеры актер Джим Керри рассказал телеведущей Опре Уинфри свою историю визуализации. Оказывается, до того как стать знаменитым, Джим каждый вечер приезжал в элитный район и в окружении домов кинозвезд представлял себя частью их мира. Он закрывал глаза и видел, как лучшие режиссеры предлагают ему контракты.

Джим настолько поверил в свою визуализацию, что выписал себе чек на 10 миллионов долларов «за актерские услуги». Керри мысленно дал себе срок три года на то, чтобы его «обналичить», и убрал чек в бумажник. К слову, через три года гонорар Джима Керри за роль в фильме «Тупой и еще тупее» составил 10 миллионов долларов.

Эзотерики объясняют такой эффект мистическим притягиванием. Но мы не будем останавливаться на том, как обстоят дела в мистическом мире, а посмотрим, что о возможностях наших мыслей говорит наука.

И начнем со знакомства с практикой ментальных тренировок, или, как нам привычнее говорить, визуализацией будущих выступлений. Надо отметить, это полноценный рабочий инструмент, который используют многие спортсмены. Такой же, как, к примеру, разминка или восстановительные процедуры.

Спортивный психолог Чарльз Гарфилд в книге «Пиковое выступление» рассказывал об эксперименте, который проводили советские исследователи перед Олимпиадой 1980 года.