Плевать. За шкирку себя, накрасилась, причесалась, пошла.

Почему?

Мозг собирает информацию. Среди ржущих, веселых, выпивающих и хохочущих людей (наверное, предложение пойти на похороны звучало не очень уместно в этой ситуации) вам будет тяжелее грустить. А эти люди перезарядят ваш мозг даже без вашего ведома.

То есть общая атмосфера праздника, веселья и радости, в которую вы со своей печалью и «камнем на сердце» попадете – немножко снимет груз с вашего сердца и с вашего сознания. А нам с вами того и надо.

Потому что в этой атмосфере у вас будет эмоциональная разрядка. Вы увидите, что в какой-то момент, скорее всего, не на первый выход, но на второй, на третий, периоды, когда, пребывая на людях, вы не будете думать о том, что с вами произошло, будут все удлиняться, удлиняться и удлиняться…

А нам и нужно освободить ваше сознание от постоянного осознания того, что ваши отношения рухнули.

Еще в это время вам нужно очень сильно заботиться о себе. Вот она, ваша любимая стадия «саморазвития». Забота о себе – это такая вещь, которую женщины в России и в странах бывшего Советского Союза практиковать не умеют. Это у нас считается эгоистичной и порочной практикой. А иногда кажется, что забота о себе – это какие-то гигиенические процедуры типа почистить зубы и положить патчи под глаза.

Но нет. Забота о себе бывает разных уровней. Она касается нашего психического здоровья, эмоционального здоровья, ментального здоровья, социального здоровья.

Я вам тут предлагаю списки, каким образом за собой можно последить, поухаживать. И о себе позаботиться (См. главу «Новое начало. Памятка перед началом новых отношений»).

И советую вам чек-лист, который я рекомендовала в первой фазе, перенести и на вторую фазу (см. Приложение 1 и 2).

Кстати, пишите планы.

Пишите свой план на день. Пишите сами себе чек-листы. Их придумали не идиоты. Когда у вас есть чек-лист, где написан список дел и желаний на день, вам проще по нему двигаться.

И вот если вы в свои ежедневные рутинные дела добавите (не надо все пункты, вы с ума сойдете и мы тогда будем с вами по другой причине встречаться) по чуть-чуть что-то из следующего:

• Что-то из сферы эмоционального здоровья.

• Что-то из сферы физического здоровья.

• Что-то из сферы ментального здоровья.

• Что-то из сферы интеллектуального здоровья.

• Что-то из сферы социального здоровья.

Прямо по штуке – вам будет легче. У вас будет более наполненная жизнь.

И еще. Когда вам плохо – занимайтесь благотворительностью. Помогайте кому-то.

У вас может не быть денег, но сто рублей можно найти всегда. На то, чтобы пожертвовать кому-то, чтобы кому-то стало чуть легче. Это чистая магия, но это работает.

Забота о себе – это не саморазвитие. Это гораздо более долгая история, которая может поддержать вас, вашу нервную систему и ваш мозг на пути к выздоровлению от болезненного разрыва.

Отпусти

Когда мы говорим «отпустить»: «Надо отпустить… Ты должна отпустить»? Это такое удивительное расхожее выражение, и никто не понимает, что нужно отпускать? Кого отпустить? Куда отпустить? Зачем отпустить? Насколько отпустить?

Что это такое: «Надо отпустить»?

И конечно, это вводит в некоторое замешательство, потому что у каждого, можно сказать, свое что отпускаем-то, куда отпускаем, на сколько. Навсегда, на время? Что мы отпускаем, когда мы говорим «отпустить»?

Во-первых, мы отпускаем свои страдания.

И в этот момент перейти нужно в позволение себе не страдать. Потому что страдать – это тоже привычка. Это когда вы плачете, вам плохо, одиноко. Вот этот момент, когда вы вдруг думаете: «Почему я перестаю страдать?», часто воспринимается как: «Вот я бездушная. Как же, мне же плохо, а я же, а уже нет…» И вот это нужно отпустить.

Нужно отпустить и дать себе разрешение перестать плакать и перестать страдать. Потому что это уже закончилось. А если вы внимательно проходили Фазу 2, то это уже закончилось на самом деле.

Острота снята. Будни победили. Если вы заботитесь о себе, выводите себя «в люди», то вам уже сильно легче. Уже можно перестать страдать.

Дальше…

Нужно отпустить воспоминания.

Они никуда от вас не денутся. Они с вами останутся навсегда. И когда вы будете старенькой бабушкой, вы непременно будете вспоминать и эту историю тоже. Но у них уйдет эмоциональная окраска.

Отпустить воспоминания – это значит перестать в них «купаться», сбегать в них из реальности, заныривать в них. Иногда – чтобы заплакать или чтобы вспомнить, как вы несчастны. Или вспомнить, почему вы так несчастны.