А во-вторых, если этот ребенок постарше и разумный, он, оставшись рядом с вами, окажется интегрирован в вашу трагедию. А ничего хуже и разрушительней для психики ребенка, чем рыдающая безудержно мать и непонятно куда девшийся отец или даже просто бойфренд матери, нет.

Вы должны своего ребенка защитить и от этого тоже. То есть, как ни ужасно это звучит, вам нужно на это время каким-то образом перестать быть мамой, а остаться женщиной.

Каждая решает это по мере возможностей. Потому что если вам придется постоянно сдерживать слезы, чтобы не плакать при ребенке, – это очень травматично для вас. Если вы будете плакать при ребенке – это очень травматично и для вас, и для него.

Поэтому в ноженьки маме, даже если вы в ссоре. Звать няню, доплачивать ей. Неважно как, но дать себе время и обеспечить безопасность ребенка.

Третье, что вам нужно сделать в этой ситуации, – это выпустить эмоции.

Даже если они не выпускаются. Особенно если они не выпускаются.

Это у кого что.

Кто рыдает в голос.

Кто кусает подушку.

Кто орет.

Кто бьет посуду.

Кто ломает стены.

Это неважно. Но вам необходимо, чтобы то, что сейчас собралось внутри вас, вышло наружу.

Если не получается естественным путем, если накрыл ужас так, что дыши / не дыши, вы не можете даже плакать – сухие глаза, трясутся руки, вы не способны на эмоции, значит, включайте себе любую слезную музыку.

Езжайте к подруге, пейте с ней, я не знаю, вино, виски, что вы пьете. Дайте себе в течение суток прореветься, проораться, провыться, проверещаться. Как угодно хотя бы часть того, что сейчас происходит у вас внутри, вы должны выпустить наружу. Это вопрос вашей психоэмоциональной безопасности.

Нет никакого героизма в позиции: «Он меня бросил, растоптал мою жизнь, а я даже слезинки не проронила. Только потом у меня появился псориаз, вылезли все волосы, перхоть, фурункулы и нарушение менструального цикла, а еще я похудела на 40 кг».

Прооритесь, провизжитесь. Только вам это будет комфортнее делать в безопасном месте. И многим, как я уже говорила, для этого нужен зритель или слушатель: подруга или мама, а иногда это бывают совершенно неожиданные, неблизкие знакомые, которые оказываются в этот момент рядом. И тем не менее поддержка от них огромная.

После того как вы прошли фазу «неотложки» – это 24 часа, у нас с вами есть горизонт в две недели.

Это будут тяжелые две недели, но и их нужно пройти, соблюдая определенные, не очень сложные правила.

Да, вы можете «топить» себя в слезах, света белого не видеть, рыдать целыми днями и в свободное от слез время написывать смс вашему бывшему мужчине.

А еще вы можете подумать о том, что с тем, что случилось – оно уже случилось, ничего не поделаешь и вам нужно спасти саму себя. У нас есть шаги. Еще раз повторяю, диапазон в две недели необходим для того, чтобы вы с меньшими потерями быстрее и легче из всего из этого вышли.

Фаза 1. Скорая помощь

Первое, что вы должны сделать: вы должны либо уйти, либо выселить вашего бывшего мужчину. Это зависит от того, где и как вы живете. Сейчас мы говорим не про безопасное место, а про место, где вы проживали.

Пожалуйста, не нужно мне сейчас рассказывать о том, что у вас нет возможности. Если вы старше 18 лет и хотя бы один день в своей жизни работали, возможность у вас есть.

У вас есть друзья, у вас есть родственники, у вас есть мама. У вас есть возможность каким-то образом освободить помещение от человека, присутствие которого причиняет вам боль. Потому что ваши отношения более невозможны.

Вы не должны жить вместе.

Никаких: «Ну, поживи тут пока».

Никаких: «Ну, поживи в соседней комнате».

Никаких: «Мы не чужие люди». Нет, ничего такого.

Последние деньги на билет, только с ребенком, уезжайте к родителям, берите отгулы на работе. Как угодно, вы должны сейчас НЕ находиться рядом.

Если вы работаете вместе.

Ситуация частая, и это случилось. Как угодно, но хотя бы на неделю вы уходите в отпуск: за свой счет, прикинувшись больной и купив справку. Вы не приходите на работу, и плевать на все трудовые будни и праздники, на квартальный KPI, наплевать, что, возможно, накроется премия. Наплевать на все. Вы – важнее. Берите отгулы, отпуск. Покупайте в интернете справки – так или иначе, вам неделю этот человек не должен попадаться на глаза. Лучше, конечно, две.

Освобождаем помещение.

Пока вы освобождаете помещение, вы должны убрать все напоминания о вашем бывшем мужчине. Все вещественные и не вещественные напоминания о нем. То есть это не только выкинуть его зубную щетку.

Что нужно сделать обязательно: запихнуть в машинку все его полотенца, которыми он вытирался, чтобы они им не пахли. А его вещи из машинки вытащить надо. И все его вещи надо сгрузить. И все, что вам напоминает о нем, надо сгрузить.