Вы скажете мне: «Куда?» Я вам отвечу, я там была. Вы покупаете клетчатые мешки, вы собираете его вещи, вы платите очень небольшие деньги за склад. И отправляете эти вещи на склад на такси. Такси – тоже еще одна не очень большая сумма денег. Да, придется потратиться, потом у него вычтите из алиментов или как-нибудь еще. Или просто подумайте, что вы заплатили себе за свое спокойствие. Это то, что касается его личных вещей.

А то, что касается ваших сентиментальных напоминаний:

• его подарков,

• общих воспоминаний,

• общих фотографий в телефоне, на холодильнике,

• магнитиков,

• его любимой чашки,

• его любимого кофе,

• кусочка сыра, который вы покупали именно ему, лежащего в холодильнике.

НИЧЕГО не должно вам напоминать (визуально) о том, что этот человек был в вашей жизни.

Ни-че-го.

Жалко выбрасывать ценные подарки?

Упакуйте ценные подарки опять же в дружелюбные клетчатые мешки. Или в любые другие, которые у вас найдутся. Отправьте на дачу, к маме, к подруге, на склад. На антресоли лучше не надо, в какой-то момент вы захотите туда залезть – у вас не должно быть ничего на глазах.

Это касается физического мира. И это касается телефона. Вы должны заблокировать все его соцсети – да, вам будет очень хотеться их мониторить.

Вы должны заблокировать все его соцсети.

По возможности на какое-то хотя бы время заблокировать в телефоне его. Чтобы у вас не было этого ожидания звонка.

И обязательно убрать из телефона все ваши совместные фотографии, а заодно и из ваших социальных сетей. Чтобы ничто лишний раз не будило воспоминаний. Вы и так будете помнить. Это условие, которое не соблюдает никогда и никто. При том что это – одно из важнейших условий для того, чтобы как можно быстрее прийти в себя.

Просто попробуйте это сделать. Вы увидите, какое огромное облегчение вы испытаете от того, что не будете натыкаться взглядом на то, что с ним связано.

Вы в это время должны заставлять себя есть и пить. Это так дико и так смешно звучит. Но тем не менее огромное количество из нас «дьявольски» худеют во время таких расставаний. Потому что они сидят в углу, пьют кофе или водичку, курят, забывают поесть, забывают попить – вот этого делать нельзя.

Дело в том, что в этот момент ваш мозг судорожно пытается справиться со стрессовой ситуацией и управляет всей вашей центральной нервной системой. И для того, чтобы у него были силы – а он потребляет огромное количество калорий, его нужно кормить.

Вам не будет хотеться есть, но вам нужно это делать.

В помощь, для того чтобы вот такие рутинные вещи, как есть, пить, дышать и двигаться, исполнять, есть чек-лист в Приложении 2.

Я советую вам этих чек-листов распечатать

14 штук. Именно распечатать. И прямо каждый день ставить «галочки». Это не шутка. Они не случайны, эти чек-листы.

Двигайтесь

Вам надо двигаться, ходить пешком, вытаскивать себя из дома и идти пешком в магазин, выходить, когда вам совсем фигово. Когда вам хочется ему позвонить – идите, ходите по лестнице. Идите, наденьте наушники, пройдитесь по району. Если у вас есть собака, гуляйте с ней дольше.

Вы должны хотя бы полчаса в день ходить. Если вы можете заниматься спортом – прекрасно Занимайтесь спортом. Когда вы ходите, двигаетесь или занимаетесь спортом, у вас по-другому циркулирует кровь, вы по-другому наполняетесь кислородом.

А еще, если вам тяжко и у вас (условно) пульс 130 ударов в минуту, потому что вы в нагрузке в этот момент – стоите ли вы в планке или бежите ли вы по лестнице, в этот момент вам очень хочется дышать и совершенно не думается о том, чтобы плакать. Это абсолютно бесценная вещь.

Нельзя себя топить в слезах.

Вы не можете плакать каждый день. Многие из нас такие «плаксы-ваксы», что нам вот палец покажи и заплачем. Я сама такая. И тем не менее, когда вы оплакиваете свое разбитое сердце, вы должны сказать себе: «Ты будешь плакать 3 дня, 5 дней, 7 дней. Не дольше 10 дней. После этого ты плакать перестанешь».

Каким образом можно ограничивать себя в слезах, так, чтобы это сработало?

Существует такой прием тайм-менеджмента: «Метод pomodoro (помидора)». Он получил свое название из-за кухонного таймера, сделанного в форме томата. Автор техники Франческо Чирилло использовал такой таймер, чтобы отмерять рабочее время и перерывы.

Как работает метод помидора?

«Помидором» называют отрезок времени в 25–30 минут на работу и 5 минут на отдых.

В простом виде он работает так:

• Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.

• Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.