Мозг склонен преуменьшать значение того, что есть, потому что «оно и так есть, что ж в этом такого», и преувеличивать значение того, чего нет. Задумайтесь: «А что есть в вашей жизни? Люди, идеи, деньги, здоровье?» Подсветите себе ценность своего богатства, чем бы вы на данный момент ни обладали. То, что вам кажется естественным (например, здоровье), для кого-то является кризисным фактором в данный момент (здоровья нет).

Обращая внимание на то, что есть в наличии, можно на основе реальных данных увидеть, что жизнь в любом случае больше возникшей ситуации. Кроме кризиса в определенной сфере, у меня есть изобилие в других точках. Значит, я и моя жизнь больше этого события, а значит, я смогу справиться. Это ресурс для стабилизации эмоционального состояния. Из него уже можно начинать действовать, важно только делать это грамотно.

4. Фокус на ресурс: распределять и восстанавливать. Поддерживающая рутина

Иногда мы строим из себя фальшивых героев, заявляя: «Нет, я не смирюсь, я буду двигаться в том же темпе, как и до произошедших событий, меня не сломать! Дать себе поблажку, смириться – значит подчиниться обстоятельствам, значит признать себя беспомощным!» Предлагаю на этот случай новый фильтр восприятия:

Отрицание ситуации, непризнание – это не смирение. Нежелание увидеть изменение своего состояния, фальшивое геройство приводят к перегрузке всех систем и, как следствие, – к поломке, настоящей беспомощности, полной остановке! Истинный Герой – это человек, который делает то, что может, и понимает последствия своих действий. Позволить себе роскошь посмотреть на себя с миром и выбрать свой темп – значит действовать аккуратно, но без перерывов и перегрузок, и, как следствие, с большей вероятностью прожить события с пользой для себя.

Снова возвращаемся к фразе «Я могу все, важно распределить ресурс». Каждого из нас периоды кризисов могут заставать в разные моменты жизни. И в каждой новой ситуации нужно будет принимать решение: как я буду распределять свой ресурс именно сейчас.

Уделите себе время, запишите на бумаге сферы жизни (физическое здоровье, личная жизнь, реализация, финансовое благополучие). И из позиции Взрослого (который всегда находится в настоящем времени) попросите Воспитывающего (Заботливого) Родителя оценить, что точно необходимо делать, а что можно отменить/отложить.

На этапе трансформаций, тем более в «безопорной точке», нет цели достичь успеха сразу и везде. Есть цель о себе позаботиться. Психике и мозгу и так нелегко. Идет тотальная уборка: старые связи обрезаются, новые прорастают, убеждения расшатываются и заменяются. Внутри головы буквально происходят сдвиги тектонических плит.

Проактивная позиция в жизни – это не большое количество действий, а их качество, эффективность решений. Расставьте приоритеты: обеспечьте в жизни движение, чтобы не упасть в болото, но и не пытайтесь разорвать себя на 1000 кусочков.

Если в некризисные периоды мы совершенствуемся, делая максимум с тем, что есть у нас на руках, то в периоды сложностей задача – делать минимум, который позволяет поддерживать базовые результаты. Можно позволить себе достигать результатов на 7 из 10 и даже на 2 из 10 в это время. Главное – двигаться вперед и учиться тому, что сейчас на самом деле важно.

Для этого важно найти баланс между рутиной и перенагрузкой. Рутина – это то, что помогает мозгу в реальном времени понимать, что мир не остановился. Например, во время семейного кризиса солнце по-прежнему встает, каждое утро в кофейне делают кофе, мой тренер ждет меня в зале, мой офис работает с 9 до 18 и так далее. Я делаю рутинные дела, не требуя от себя медалей, однако вижу, что жизнь продолжается. И постигаю себя в процессе: «А как я вижу себя в этой жизни дальше?» Что важно оставить, что добавить, что поменять?

Перенагрузка же – это когда вместо того, чтобы проживать свое состояние и разбираться с произошедшими переменами, я ухожу с головой в тысячу новых проектов.

Без рутины жизнь замирает, и я теряю смысл подниматься. В перенагрузке жизнь летит слишком быстро, и я теряю возможность увидеть, что было «не так». При любом из этих вариантов я в лучшем случае вернусь в исходную точку. Возможность вырасти и обучиться стремится к нулю, пользы от кризиса не будет никакой.

Смотря же на ситуацию с миром, проживая ее в том темпе, который мне доступен, я обретаю шанс увидеть, что каждый новый кризис – это не очередная безысходность, «наказание» или бессмысленная сложность. Я вырастаю благодаря ситуации и в будущие неожиданные события своей жизни принесу свой опыт, знания о себе, понимание того, как я могу справляться, что мне может помочь. Мир в порядке. Я в порядке. И Точка Опоры для позитивных изменений уже есть у меня внутри.