С числами 3 и 7 связаны такие органы, как сердце и тонкий кишечник, и для этих органов рекомендуются определённые упражнения. Самое здоровое и естественное проявление чисел 3 и 7 — это смех. Благодаря числу 3 мы обладаем острым чувством справедливости и несправедливости. Это делает нас очень скорыми на осуждение себя и других. Однако осуждение без действий — это клевета. Умея посмеяться над ситуацией, мы даём возможность самим себе и другим подняться над давящим окружением, разрушая привычку быть жертвой. Смех — это также лучший способ освободиться от прошлого; 7 — это такой аспект сознания, который склонен накапливать прошлое, и хочет мстить за неразрешённые проблемы.

Кого бы мы ни винили, других или себя, нет никакой пользы в том, чтобы жить в обидах. Смейтесь и создавайте ситуации, где вы свободны жить более наполнено в настоящем мгновении. Если вы предпримете действие по отношению к тому, что пробуждает в вас качества заботы в вашем окружении, то ваша забота не будет заблокирована пассивной агрессией и сопутствующим ей чувством беспомощности и бессилия.

Ведение записей — это хорошее упражнение для числа 7, у которого есть склонность всё записывать. Вашему сознанию будет проще, если вы будете вести записи в блокноте, вместо того чтобы пытаться удержать всё в голове. Процесс внешнего проявления поможет посмотреть на всё с другой точки зрения.

Практикуйте упражнения, которые работают с мышцами живота и дают вам возможность осознать точку силы, где рождается энергия смеха. Подъёмы ног, перекаты вперёд-назад на животе, «качание» животом, втягивание живота на выдохе и естественное расслабление на вдохе — всё это упражнения, которые помогут вам. Также попробуйте следующее упражнение: лёжа на спине, толкните пупок вверх на вдохе и расслабьте живот, опуская его вниз, на выдохе; практикуйте и обратное. Лёжа на спине, поднимите голову и ноги на десять сантиметров от пола и дышите медленно и глубоко.

Для Дуры выполняйте упражнения с вытянутыми руками, а также раскачивайте руками от плеч влево и вправо, вперёд-назад, размахивайте руками во время ходьбы. С выдохом наклонитесь вниз, руки при этом опускаются к полу, а на вдохе выпрямитесь и потянитесь вверх и назад, вытягивая руки над головой. Вытяните руки вперёд, переплетите пальцы и на вдохе поднимите руки над головой, а на выдохе опустите руки вниз на уровень пупочного центра. Если вам трудно смеяться, и вы чувствуете глубоко затаившийся гнев, то начните наносить удары по воображаемой боксёрской груше, ударяя то одним кулаком, то другим; это поможет вам. Каждый раз, выбрасывая во время удара руку вперёд, делайте мощный выдох через нос.

Зрение — это чувство, относящееся к третьему и седьмому измерениям, так что упражнения для глаз могут быть очень полезны. Однако вы получите пользу от этих упражнений, если будете не столько стимулировать эти измерения, сколько регулировать тенденцию к тому, чтобы давать себе находиться в полусознательных фантазиях; другими словами, необходимо дисциплинировать зрение. Глаза успокоятся, и таким образом придёт осознание четвёртого и шестого Тел, которые относятся к чувству прикосновения и интуиции и пробуждаются тогда, когда мы находимся в темноте. Невозможно переоценить важность этого процесса для духовного развития. Именно поэтому я включил упражнения для глаз в раздел, посвящённый четвёртому и шестому измерениям.

Сам термин «качество» принадлежит числам 3 и 7. Именно благодаря им, мы судим о качестве своего опыта, окружения и отношений, судим о своих личностных качествах и качествах других людей. Когда мы сталкиваемся в жизни с неравенством или лично переживаем его, то в игру вступают числа 3 и 7, обычно в качестве защиты. Из числа 3 исходит качество заботы и энтузиазм поддерживать страдающих от угнетения. В случае, когда невозможно оказать поддержку, человеком овладевает чувство уничижения.

Из перспективы числа 7 наше внимание направлено на тех, кто видится причиной страдания других. Мы учимся распознавать их страдание, быть милостивыми и прощающими. Мы также учимся видеть и познавать закон кармы. Это закон, который устанавливает: «Что посеешь, то и пожнёшь». Таким образом, мы можем расслабиться, будучи уверенными в том, что для вселенной естественно улаживать все нарушения нашего равновесия. Более того, мы даже можем понять, что те, кто страдают сегодня, возможно, были теми, кто вызывал страдания вчера. Такая смена может происходить в пределах одной жизни или же многих воплощений. При помощи числа 7 мы можем понять концептуально, хотя и не экспериментально, представление о прохождении через повторяющиеся циклы жизни и смерти. Этот опыт становится более понятным в процессе движения между восьмым и девятым измерениями.

Принести надежду и понимание в жизни других людей, а не искать этого у других — вот значительная трансформация для Позитивного Ума. Привнесите в жизнь лучшее качество и вдохновите потерявших надежду обрести чувство самоуважения и увидеть собственную ценность. Поддерживая других, научитесь обращаться с драгоценностью, представленной физическим телом, с большим уважением. При помощи седьмого измерения откройте, как стать свободными от вины, стыда и греха. Не ждите, чтобы Бог простил вас — простите сами — и себя, и других. Бог — это образ и структура всего нашего состояния, и также как говорится, что мы созданы по образу и подобию Бога, так и сами мы создаём множество богов по своему собственному образу. Возвышая себя до равенства со всеми другими, я возвышаю всех и вся, потому что я часть целого. Прощая всех других, я прощаю себя, потому что я — это все. Прощайте и будете прощены, понимайте и будете поняты, заботьтесь и о вас будут заботиться, надейтесь и будет надежда, поддерживайте и вас поддержат, будьте сильными и будет сила. Эти утверждения иллюстрируют природу элемента огня, который является элементом чисел 3 и 7.