Подготовительную часть программы обучения по специальной огневой подготовке, на основе которой строится решение специфических профессионально-прикладных двигательных задач, составляют общая физическая подготовка (ОФП) – представляющая процесс развития необходимых физических качеств с учетом специализации сотрудника, условий и специфики его работы, а также специальная физическая подготовка (СФП), способствующая формированию двигательных навыков для работы с огнестрельным оружием.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – разновидность СФП, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку сотрудника. Профессионально-прикладное использование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов для тактической работы с огнестрельным оружием в индивидуальном и групповом исполнении – это направленный процесс формирования необходимого арсенала двигательных умений и навыков, развития физических качеств и связанных с ними способностей, от которых зависит эффективность профессиональной деятельности.

Ошибки в технике и тактике стрельбы могут проявляться в момент наибольших психологических напряжений, которые характерны для экстремальных ситуаций. Сбой в уже освоенной технике производства выстрела происходит под влиянием физического и психологического утомления при отсутствии должной выносливости, которая базируется на физической подготовке.

Необходимые составляющие физической подготовки стрелка

1. Достаточно развитая мышечная система и выносливость, необходимые, чтобы произвести большое количество выстрелов без потери результативности при выполнении поставленных стрелковых вводных.

2. Умение расслаблять и выключать из работы незадействованные в движении группы мышц.

3. Точность и согласованность движений, быстрота реакции, хорошо развитое чувство равновесия и т. д.

4. Хорошо развитая дыхательная система.

На развитие данных качеств должна быть направлена общая и специальная физическая подготовка стрелка.

Общая физическая подготовка стрелка, независимо от специализации, должна быть направлена на развитие физических качеств: силы, выносливости (силовая и скоростная), быстроты, координации движений, ловкости, гибкости. ОФП играет роль фундамента для специализации, способствует развитию функциональных возможностей, обретению разнообразных двигательных навыков и умений. Общая физическая подготовка тесно связана со специализацией и должна отражать ее особенности.

В ы н о с л и в о с т ь – один из основных двигательных параметров. Характеризуется способностью стрелка противостоять утомлению. Выносливость является базой для развития таких качеств, как быстрота, координация движений. Развитие выносливости достигается длительностью физической нагрузки.

С и л а – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. С целью развития силы практикуются общеразвивающие упражнения. Это простые упражнения с отягощениями и без них. Нагрузка зависит от вида упражнений, характера выполнения упражнений и их количества.

Л о в к о с т ь и б ы с т р о т а – эти качества крайне необходимы для стрелка. При их развитии повышается способность быстро осваивать новые движения, успешно действовать в изменяющихся условиях ведения стрельбы, совершенствуется умение распределять и концентрировать внимание, ускоряется реакция, хорошим средством воспитания быстроты и ловкости являются спортивные игры (теннис, футбол, хоккей, баскетбол и др.). Рекомендуются занятия баскетболом и волейболом для укрепления пальцев рук, этому также способствует игра на гитаре, клавишных инструментах, чувствительность пальцев повышает вязание.

Г и б к о с т ь – характеризуется хорошей подвижностью суставов опорно-двигательного аппарата. Значение гибкости заключается в том, что при оптимальном уровне ее развития стрелок имеет возможность быстрее и лучше овладеть техническими приемами.

Р а з в и т и е д ы х а н и я – одна из важных задач подготовки стрелка, так как дыхание является физиологическим процессом, связанным с жизнедеятельностью организма, а недостатки развития дыхательной системы сказываются на общем состоянии стрелка и на результатах выполнения им вводных.

Средствами специальной физической подготовки стрелка являются основные стрелковые упражнения или их элементы, а также специальные подготовительные (подводящие) упражнения.

Методика развития специальных качеств

1. Устойчивая стойка и устойчивые основные позиции при стрельбе.

2. Развитие силы и выносливости при удержании оружия во время передвижений.

Мышцы стрелка должны быть подготовлены до такой степени, чтобы он мог выполнять движения многократно. Лучшим способом соответствующего развития определенных групп мышц является выполнение упражнений на многократный вынос оружия на линию ведения огня и удержание оружия на линии ведения огня при разнообразных передвижениях и нагрузках.