Осознав, что вам мешает, начните заботиться о себе, например, дольше спите, запишитесь на массаж, украсьте пространство вокруг себя цветами или картинами, чтобы оживить окружающую обстановку, гуляйте – что бы это ни было, придумайте, что заставит ожить ваш творческий потенциал. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, но откладывали. Отметьте эти дела в своем календаре и приступайте к их воплощению.

Люди часто говорят: «Это резонно, но у меня нет времени заботиться о себе или предаваться удовольствиям подобным образом». Но я суверенностью заявляю: вам только кажется, что нет времени. Временные рамки мы сами придумываем и выбираем, но они заслоняют собой нечто действительно важное. Я обещаю: не пожалеете времени на себя – у вас появится его больше в принципе. Вдруг вы обнаружите, что стали продуктивнее, действительно успеваете большей не чувствуете раздражения или усталости. Не ждите, когда начнется переутомление, отчаяние или пока серьезное происшествие или болезнь не свалит вас с ног, чтобы вы наконец обратили внимание на проблему.

Запланируйте на сегодня небольшой акт заботы о себе и последите за самочувствием. Завтра сделайте еще что-то… и еще… пока это не войдет в привычку. Используйте вопросы раздела, чтобы оценить нынешний уровень заботы о себе и открыть новую страницу жизни, в которой стресс и ограничения не смогут вас одолеть. Сделайте это сейчас. Забота о себе – лучшее профилактическое средство от всех болезней.

Оценка

Что вы делаете, чтобы заботиться о себе ежедневно? Что в вашей жизни требует повышенного внимания, а что нет?

Какие действия позволяют вам чувствовать заботу о себе?

Видение

Какие действия вы обязательно включите в план заботы о себе?

Назовите наиболее эффективные способы холить себя.

Что даст уму и телу спокойствие и внутреннюю стабильность?

Если бы вы могли делать для души все, что хотите, что бы вы делали?

Кем вы так восхищаетесь в отношении заботы о себе, чтобы взять его пример на вооружение?

Задачи

Наиболее важные цели в отношении заботы о себе? Ваши задачи соответствуют вашим внутренним ценностям?

Цель

Что в бережном отношении к себе для вас важно?

Что на самом деле имеет для вас значение?

Что вы приобретете, если будете заниматься собой?

Обязательства

Какие ценности нужно принять и исповедовать? Что побудит вас больше заботиться о себе?

Препятствия на пути к успеху

Если вы и дальше будете исповедовать привычный образ жизни, каких результатов добьетесь? Какая вредная привычек создает дисбаланс в жизни других людей и вашей собственной? В какой сфере жизни вы менее терпимы, чем стоило бы? Чего вы боитесь больше всего и как это мешает заботиться о себе? Как отсутствие заботы о себе отразилось на вас?

Перспективное мышление

Как сложилась бы ваша жизнь, если бы вы были абсолютно нетерпимы к собственным оправданиям? А если бы вы перестали беспокоиться о том, что говорят, думают или чувствуют другие?

Действия

Что вы могли бы делать регулярно, чтобы значительно изменить свое самочувствие?

Какие три действия нужно предпринять на этой неделе, чтобы усилить свою программу по укреплению здоровья?

Поддержка

Кто из ваших знакомых поддержит вас в программе заботы о себе?

Как вы можете гарантировать, что сдержите свои обещания и будете заботиться о себе?

Многие связывают здоровье главным образом с отсутствием болезней и функционированием организма. Но на самом деле, в слове здоровье (health) заложен более глубокий смысл, о чем свидетельствует его происхождение. Английское слово health происходит от староанглийского heep, в переводе «целостность, целый». Другое староанглийское слово haelan означает «исцелять». И еще один предок слова health – древнескандинавское helge – «святой или священный». Этот краткий языковой экскурс я провел не из желания продемонстрировать эрудицию, а чтобы донести до вас факт: здоровье значит гораздо больше, чем просто нормальное функционирование организма. Это состояние разума, сердца, души и тела, то есть чувство целостности.

Я пытаюсь собственные программы оздоровления связать с этим широким понятием целостности. Чтобы поддерживать тело в порядке, я ем свежую питательную пишу: легкий завтрак, плотный обед и легкий ужин. Я оцениваю продукты с точки зрения энергии и питательности для организма.

Как я уже упоминал, я веган, то есть отдаю предпочтение полезной растительной пище. Не стоит придерживаться вегетарианства, если это не ваше. Есть множество способов оставаться здоровым. Если вы решили включить животную пишу в рацион, можно поддерживать здоровую диету, выбирая вместо красного мяса рыбу, вместо жира – постные источники белка и др. Добрый практический совет: независимо от меню, свежее лучше, чем обработанное, а нежирное лучше, чем калорийное.