Это очень важно. Часто ситуация (сегодняшний день – не исключение) складывается так, что будущим бойцам приходится преодолевать большое количество километров, вступать в поединки на долгие утомительные часы или сутки, а потом длительное время почему-либо находиться без еды, питья, сна и настоящей постели. Поэтому заранее приучить себя к возможным лишениям, иметь сильный дух и крепкое сердце – вот что превыше всего ценится в будущем мастере единоборств.

Также не следует забывать, что огромнейшее количество биологической энергии, которую тратит человек при занятиях боевыми искусствами, без всякого сомнения, должно ежедневно восполняться в полном объеме. При этом надо учитывать повреждения, которые могут возникать во время тренировок: порезы кожи, растяжения мышц, подвывихи или вывихи суставов, ушибы и т. д.

Важно придерживаться принципа сбалансированного питания. Так, например, полный комплекс минеральных солей и витаминов в ежедневном рационе обязателен, причем количество употребляемого мяса лучше снизить и заменить рыбой. Всегда полезно регулярно употреблять 1–2 чайные ложки натурального меда с измельченными грецкими орехами. Кстати, сухофрукты, орехи – ваша предпочтительная пища. Грецкие или другие орехи должны быть в рационе каждый день: это важно для крепости костей, суставов и сухожилий. Также надо стремиться пить больше молока, поскольку в нем много животного белка и кальция. Чаще есть творог, сметану. И особенно рисовую или геркулесовую кашу, поскольку они хорошо очищают кишечник от слизи, являясь абсорбентами.

На данном этапе занятий вам нужно тратить больше усилий для улучшения растяжки и пластики? Значит, исключите из рациона мясо, рыбу, а вместо них временно перейдите на вегетарианскую пищу. При этом по-прежнему не забывайте об орехах, сухофруктах, свежей зелени и овощах. Помните: животный белок нужно заменить растительным – фасолью, горохом, соей.

Если так случилось, что вы съели слишком большое количество еды и не можете в этот день тренироваться, устройте себе разгрузку и весь день пейте только чистую воду. Следующее утро после голодания начните с легкого завтрака. Это может быть одно яблоко или груша, мелко нарезанный салат, хлеб из муки грубого помола и чай.

Наконец, ни при каких обстоятельствах не отступайте от диетических и медицинских предписаний своего наставника. Он искренне хочет видеть вас бодрым, энергичным, нравственно безупречным, физически привлекательным и по-настоящему сильным. Значит, станьте таким, и большие победы никуда от вас не уйдут. Будь то бойцовская площадка, служба в армии или повседневная жизненная суета – всюду поможет великая школа восточных единоборств.

И еще имейте в виду: будущему мастеру (как любому человеку) требуется часто находиться на солнце, чьи лучи способствуют выработке в организме витамина D3, который эффективно укрепляет костную и мышечную структуру опорно-двигательного аппарата. Поэтому занятия на свежем воздухе – в лесу, у реки, в горах, на солнечном берегу моря или озера – наиболее полезны и всегда особенно результативны.

Старайтесь вести подвижный образ жизни. Хватайтесь за любую возможность для дополнительной тренировки, где бы вы ни находились. Помните, великие мастера восточного воинского искусства в прошлом никогда ничего не знали о специализированных спортивных залах, тренажерах, шведских стенках, бегущих дорожках или велотренажерах. Для своих регулярных занятий они использовали исключительно рельеф родной местности: ее лесные лабиринты и поляны, почти непроходимые скалы и всегда скользкие камни ручья, на которых особенно часто отрабатывались движения на устойчивость. К тому же подобное единение с природой помогает лучше понять непреходящую красоту гармонии Мироздания, что с первых дней окружает человека.

Тайцзи-цюань – древнее искусство. Его «гармония пустоты» заключается в разнообразии и пластике внешних движений (от себя – ян) и внутренних (к себе – инь). Баланс соединения ян и инь рождает энергию ци, которая начинает управлять движениями и придает необычные силы.

С медицинской точки зрения тайцзи-цюань наиболее результативная лечебно-профилактическая гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, травмах суставов, заболеваниях позвоночника, а также переломов различного характера. Эффективны упражнения по системе тайцзи-цюань и при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Тем более что движения адепта в этом стиле должны быть ритмичны сокращению сердца человека (бум-тук), а это укрепляет не только мышцы и сухожилия, но и коронарные артерии и вены.

Наиболее важный фактор при занятиях тайцзи-цюань – дыхание. Причем каждый раз надо следить, чтобы оно было спокойным, не сбивалось с ритма движения и удара сердца. В результате таких упражнений у людей с заболеванием дыхательных путей и сердечно-сосудистой системой есть хорошие перспективы впоследствии забыть об этих недугах. Оттачивать лечебно-профилактические движения можно (и нужно) всю жизнь.

Мой опыт и знания в области восточных единоборств и лечебной гимнастики, а также многолетняя практика врача-остеопата позволяют утверждать, что именно тайцзи-цюань – наиболее правильная школа. Выполняя упражнения по такой системе долгие годы, вы будете неизменно чувствовать в своем теле силу, крепость мышц, хорошую подвижность суставов. Ваша походка станет легкой и непринужденной, мысли будут гибкими и неагрессивными, улучшится общее состояние здоровья, нормализуется сон.

Тайцзи-цюань как старинное гимнастическое и боевое искусство подходит и мужчине, и женщине. Тем более что в противоборстве с соперником можно победить и без применения кулаков или других приемов грубой физической силы. Достаточно нежных и плавных движений. Почему? Потому что сопротивляться им крайне трудно. Недаром древние мастера были убеждены, что именно в замедленных движениях зарождается настоящее искусство восточных единоборств, вырабатывается правильное положение в стойках, достигается пластичность при нанесении удара, оттачивается эффективность блоков, защиты и ухода от ударов, быстрое наступление или незаметный отход. Ну а отсутствие вычурности движения и превалирование пластики дает дополнительное преимущество.