Подведем итог.

1. У человека, находящегося в условиях цивилизации, должен быть свой минимум физической активности, позволяющий поддерживать качество жизни. Он также должен жить в согласии с природой и принимать ее факторы как действительно важные, ценные и необходимые для организма. И уж если нет никакой возможности трудиться физически, вам надо идти в тренажерный зал или надевать кроссовки и бегать трусцой. Это и будет профилактикой артериальной гипертензии.

2. Чтобы решить проблему с уже имеющейся гипертонической болезнью, желательно лечиться у врача, который сам ею не страдает. Возможно, эти слова надо было поставить эпиграфом к книге. Но я не посмел этого сделать – сам ведь много лет ношу белый халат.

Природа не создавала нас для легкой жизни. Она желала, да и сейчас желает, чтобы мы трудились физически. Занятия в тренажерном зале, пробежки на свежем воздухе – тот же физический труд, только созданный искусственно. Только тогда, когда физические движения станут для организма нормой, решатся проблемы с питанием, лишним весом и многими другими болезнями цивилизации, включая гипертоническую болезнь.

Если у вас не возникает проблем с ходьбой и вы занимаетесь ею, то я нисколько не сомневаюсь, что спустя несколько месяцев доза принимаемых лекарств значительно сократится, так как аэробные упражнения сделают свое доброе дело. Настоящая профилактика гипертонической болезни – это следование не только «Кодексу гипертоника», но и «Философии заболевания», которые резко ослабляют «память» заболевания, формируют образ человека здорового, у которого нет нужды посещать лечебные учреждения и с замиранием сердца ждать от спасителя в белом халате чудодейственной помощи.

Ваше самочувствие не идет ни в какое сравнение с прежним – появились работоспособность и уверенность в себе. Артериальное давление после нагрузок снижается, и это настраивает на хорошие мысли.

Иногда по собственной инициативе вы пропускаете прием лекарств, видя, что артериальное давление снизилось и без них. Но я хочу вас предостеречь: не рискуйте, не торопитесь. Постепенно организм откажется от них вообще. Сейчас же надо чаще измерять артериальное давление, чтобы быть уверенным в его величине.

В вашу ходьбу вносятся коррективы: в середине дистанции надо пройти 100 метров ускоренным шагом. Но только при носовом дыхании и хорошем самочувствии! Если появится желание дышать ртом, снижаем темп! Если появились неприятные субъективные ощущения, то снижаем темп и переходим на обыкновенный шаг.

Когда возвратитесь домой, обязательно устройте сеанс релаксации в положении лежа. Артериальное давление надо измерить до и после сеанса релаксации.

1. Гипертония – болезнь неясной этиологии (предположительно нейрогенной), характеризующаяся устойчивым повышением артериального давления и регионарными расстройствами сосудистого тонуса.

2. Размышляя о причине гипертонической болезни, есть смысл говорить и о снижении физической активности или полном ее отсутствии, добавляя этот фактор к общепринятой нейрогенной теории.

3. У человека, находящегося в условиях цивилизации, должен быть свой минимум физической активности, позволяющий поддерживать качество жизни.

В этой главе мы поговорим об «изюминке» психофизической методики. Практиковать ее можно лишь опытным ученикам, которые постигли все ее элементы. Здесь совершенно не надо следить за дыханием – все построено на «мысленном представлении».

Нужно это или нет, судить только вам. Но я уверен, что мое «мысленное представление» – не что иное, как мощный аутотренинг, о котором иногда говорят некоторые любители оригинальных методик самосовершенствования.

Итак, вы идете. Желательно избегать проезжей части. Скорость передвижения – индивидуальная, за дыханием следить не обязательно. Разделите всю дистанцию на несколько отрезков (для чего – поймете позже). Сконцентрируйтесь на энергетическом потоке.

Мысленно проговаривайте следующие аффирмации.

• «Живительная энергия входит в мой организм непрерывно, заряжая его целебной силой. Оздоравливает и выводит наружу все болезни». Представьте, как энергетический поток входит в ваш организм, аккумулируется в области балансового центра, раскручивается по часовой стрелке и выходит наружу вместе с болезнями.

• «Мои органы и системы органов работают в оптимальном режиме. Без патологии». Постарайтесь «увидеть» свое тело со здоровыми органами, сосудами и циркулирующей по ним кровью.

• «Мое сердце сильное, здоровое, оно способно противостоять любой психофизической нагрузке». Надо «увидеть» свое сердце – действительно крепкое, здоровое и не вызывающее никаких опасений.

• «Мои сосуды гладкие, эластичные, широкие, без плохого холестерина». Постарайтесь «увидеть» действительно гладкие, эластичные и, главное, – широкие сосуды, наполненные кровью.