Словари дают множество определений глагола «чувствовать». Например:

 ощущение прикосновения («чувствовать шершавую поверхность дерева»);

 физические состояние («Я чувствую жар»);

 желание или предпочтение («Я чувствую, мне пора принять душ»).

Пожалуй, для наших целей подойдут такие определения:

 осознавать эмоцию или быть под влиянием эмоции;

 иметь смутное эмоциональное впечатление.

Для ясности я определяю чувства как «эмоциональную восприимчивость», таким образом логически подводя нас к слову «эмоции». Однако английские словари немногим могут помочь нам в определении эмоций. Например, Оксфордский словарь определяет эмоции просто: «Сильные психические или инстинктивные чувства, такие как любовь или страх», это определение является не просто кратким, оно ограничивает и вводит в заблуждение.

Следующие сравнения и описания взаимодействия помогут разделить эти два понятия – чувства и эмоции. В следующей главе будут представлены шесть врожденных эмоций, присущих человеку, и простая модель, которая поможет нам проложить путь через джунгли языка чувств и эмоций.

Условимся, по крайней мере в этой книге, считать эмоции более фундаментальными и менее преходящими, чем чувства. Таким образом, мы можем считать чувства проявлениями глубинных эмоций, а не наоборот. Другими словами, мы будем считать эмоцию «сильным чувством» или «совокупностью связанных чувств» в соответствии с их естественной взаимосвязью. Кроме того, как мы узнаем из следующей главы, некоторые эмоции можно считать, в зависимости от обстоятельств и способа выражения, имеющими этический характер. Таким образом, например, гнев, даже «праведный гнев» может считаться хорошим и конструктивным или плохим и разрушительным. Что же касается чувств, то мы можем согласиться, что наши чувства – это всего лишь чувства, которые не являются ни правильными, ни неправильными. Так мы можем провести четкие границы между теми состояниями, когда человек просто ощущает гнев, гневается или уже выходит из себя из-за гнева.

Давая определения, мы не можем обойти слово «настроение», которое словари определяют как «состояние души». Некоторые люди легко поддаются смене настроений. Например, при необходимости обсудить что-то с таким человеком, мы советуем другу подождать, пока тот не будет в хорошем настроении.

Литературные источники говорят о том, что в то время как простая эмоция, такая как радость, может длиться несколько секунд или минуту-две, хорошее настроение длится гораздо дольше, от нескольких минут до нескольких часов. Например, когда любимая футбольная команда забивает мяч, мы переживаем моменты радости, а если она выигрывает, то пребываем в хорошем расположении духа до конца дня. Хорошая еда или концерт могут улучшить настроение. Определенный вкус или звук определенного инструмента запускает, скорее, эмоцию. Плохое или подавленное настроение может длиться много дней и при этом не иметь отношения к каким-либо определенным проблемам. Мы можем рассматривать настроение как протяженность эмоции и связанных с ней чувств во времени.

Кроме того, типы настроений обычно классифицируются в обыденном языке как крайности вокруг нейтрального, обычного, приземленного среднего. Эти противоположности можно описать как темное-светлое, плохое-хорошее, подавленное-приподнятое, негативное-позитивное и так далее, но все они обозначают приблизительно одно и то же. Конечно, эмоции и чувства в своем разнообразии существуют внутри настроения, но они острее в своем выражении. Более того, определенные вещества, действующие на мозг, которые используются либо в терапии, либо для так называемого «развлечения», могут менять настроение, иногда значительно, на несколько часов. Однако такие вещества не изменяют в целом совокупности эмоций и чувств, которые составляют спектр настроения. Следовательно, более точным было бы говорить о расстройствах настроения, чем о расстройствах эмоций, и так как эта книга больше нацелена на работу над собой, чем на терапию, к настроениям мы будем обращаться редко.

Мы можем осознать более полно разнообразие своих чувств и эмоций при помощи нашего воображения. Наше человеческое воображение подобно антенне, направленной из известного в непознанное. Хорошие истории, романы или стихи, иногда музыка, пьесы и другие виды искусства могут разбудить наше воображение вне зависимости от того, воспринимаем ли мы их или являемся их создателями. Такое же воздействие оказывают «путешествия», которые мы предпринимаем внутрь себя самостоятельно или под чьим-либо руководством. Выполнение упражнения 8, например, требовало работы воображения.

Дети имеют очень богатое воображение, отчасти потому, что они в меньшей степени контролируют свои фантазии. В мире фактов и науки взрослым иногда трудно освободить свое воображение. Однако все произведения искусства и большая часть научных и математических прорывов являются отчасти продуктами воображения, предположений и гипотез, основывающихся на домыслах «а что, если…»

Почти у каждого есть мысли «а что, если», некоторые относительно безличны и связаны с неживым миром, другие же имеют богатое эмоциональное содержание, например те, что содержат тревогу или бурные фантазии. Ниже представлено стихотворение, составленное из нескольких «что, если» тринадцатилетней давности, предложенных по заданию учителя. Стих фантастичен и открывает разнообразие эмоций, в частности рациональные и иррациональные страхи, и по крайней мере некоторые из них близки жизни и природе молодых людей в те времена.