Тут и слепой, как говорят, прозреет. Мне помогли прозреть два обстоятельства.

Обстоятельство первое. Неоднократно я уезжал в байдарочные и пешие походы из Москвы в состоянии мучительно затянувшегося обострения остеохондроза: в пору лечь в больницу, а не отправляться в отпуск, ноя, стискивая зубы, отправлялся (потому что твердо знал – в больнице не помогут). И всякий раз от дозированных, постепенно нарастающих физических нагрузок обострение проходило. Возвращался я здоровым! Причина моих обострений – в городском режиме, нервотрепке, недостатке регулярной физической работы.

Обстоятельство второе. Редактируя статьи академика Н. М. Амосова, я наткнулся на подтверждение своей теории, о которой в те годы никто из медиков не заикался: хронически больному органу для оздоровления требуется больше движений, чем здоровому, а именно – не меньше 100 (позже Амосов увеличил эту цифру до 400). Для меня 100 раз повторить упражнение к тому моменту уже было пройденным этапом, который дал мне явное улучшение состояния. Улучшение, но не избавление. И я к своим 100 – конечно, постепенно – прибавил 300 повторений. И как же верно поступил – по возрасту стал старше, а чувствовал себя намного лучше.

С Николаем Михайловичем Амосовым мы пробирались к цели разными тропинками, никогда друг с другом не встречаясь, но когда наши две заочные тропы слились, шагать мне стало веселее, легче!

Ну, а в чем состоит лечебный аспект гимнастики для поясничного и шейного отделов позвоночника, которая позволяет быть практически здоровым?

Гимнастика развивает мышечный корсет вокруг больного позвоночного столба, а корсет – живая, эластичная муфта! – берет на себя львиную долю всевозможных статических и динамических житейских нагрузок и предохраняет позвоночник от чрезмерных недозволенных изгибов.

Гимнастика (наклоны и вращения) массирует межпозвонковые диски, хрящи и прилегающие связки, суставные сумки. Они лучше кровоснабжаются, питаются – стало быть, дольше не теряют эластичность, дольше не склерозируются, не стареют и даже, как показывает мой опыт, вопреки утверждениям медицины, лечатся. Лечатся, уже придя когда-то в состояние совсем плохое – казалось бы, необратимое!

Гимнастика препятствует отложению солей (а они все-таки откладываются, хотя это и не всеми признается) в многочисленных суставах. Соли как бы перемалываются ежедневными движениями. «Движения строят орган», – есть такое изречение, пришедшее из древности и многократно подтвержденное.

Такова, бегло, роль гимнастики для поясничного и шейного отделов больного позвоночника. Гимнастика без пропусков, во что бы то ни стало, как бы ни хотелось увильнуть, как бы ни одолевали лень, скованность, боль, тоска и утренняя слабость. А слабость прежде по утрам у меня была такая, что, казалось, ноги отнимаются, я их волочу. И жить не хочется! Теперь слабость и тоска исчезли.

Однако гимнастика – не единственная мера против обострений.

Почему именно – позвоночнику?

Многим людям позвоночник доставляет неприятности – даже молодым. Чаще всего трудности возникают в среднем и старшем возрасте. Заболевания двигательной системы – в частности, позвоночника – относятся к болезням цивилизации, так как при сидячем образе жизни, работы и вообще при «удобствах модернизации» ослабевает подпорный аппарат, состоящий из связок и мышц. Многие, даже молодые, люди страдают не только от болей в области позвоночника, но и от головной боли, от мигрени, от пониженного или повышенного кровяного давления, от сердечно-сосудистых заболеваний, аллергии, язвенной болезни органов пищеварения, от бессонницы, нервного расстройства, невозможности сосредоточиться и т. д. Нередко с подобными проблемами встречаются также спортсмены: хотя у них и тренированный двигательный аппарат, он, однако, получает односторонние нагрузки. Как видим, трудности с позвоночником могут быть у каждого, кто о нем не заботится как следует.

Позвоночник в организме человека исполняет очень важные функции.

• Несущую, являясь осью тела; он должен быть упругим, чему способствуют физиологические изгибы вперед и назад, и в то же время крепким, чтобы выдержать нагрузки.

• Опорно-двигательную функцию – обеспечивает динамику головы и шеи, а также верхних и нижних конечностей, т. е. всего тела.

• Обеспечивает статику, что связано с нервно-мышечным аппаратом и с психикой.

• Защищает центральную нервную систему (спинной мозг), от которой отходят нервы к мышцам и внутренним органам.

Поэтому при патологии позвоночника происходит дисгармония между физическим и психическим состоянием.

Почему может помочь именно йога? Йога – это комплексная система психофизических упражнений, которые, если их выполнять правильно и систематически, могут восстановить здоровье, обеспечить хорошую физическую форму и гармонию всех сил человека.

Именно поэтому автор и выбрал для вас систему упражнений опытного индийского учителя С. II. Махешварананды. Система его упражнений – «Йога в повседневной жизни» – включена в сферу клинической медицины, восстановительного лечения, физкультуры и спорта. Система упражнений учителя Махешварананды была опубликована во многих странах.