Шрифт:
Копченое мясо и огурцы нарезать тонкой соломкой.
Картофель и вареные яичные белки нарезать мелкими кубиками, желтки растереть со сметаной.
Выложить в тарелки подготовленные овощи и мясо, залить квасом, сверху положить сметану и рубленую зелень. Посолить по вкусу.
Окрошка с курицей
Филе куриной грудки или бедер 400 г
Картофель 200 г
Яйца 4 шт.
Огурец свежий 150 г
Редис 100 г
Горчица 50 г
Зеленый лук 80 г
Укроп 20 г
Квас 1 л
Сметана 100 г
Соль
Время приготовления – 35 мин
Калорийность – 51 ккал
Куриное филе отварить в небольшом количестве воды, охладить, нарезать средними кубиками.
Картофель сварить в мундире, яйца сварить вкрутую, охладить, очистить.
Картофель нарезать кубиками. Огурец, редис и отварные яйца натереть на крупной терке.
Все перемешать с добавлением горчицы, нашинкованных зеленого лука и укропа.
Залить холодным квасом, подсолить по вкусу и подать со сметаной.
Окрошка на кефире со щавелем
Яйца 4 шт.
Щавель 100 г
Огурец 40 г
Редис 40 г
Кефир 500 мл
Минеральная вода 200 мл
Горчица 10 г
Укроп 5 г
Петрушка 5 г
Соль
Время приготовления – 25 мин
Калорийность – 41 ккал
Яйца сварить вкрутую, охладить, очистить, мелко нарубить.
Промытый щавель, огурец и редис нарезать тонкой соломкой.
Смешать овощную соломку с яйцом, выложить в глубокую миску.
Добавить кефир, минеральную воду и горчицу, слегка посолить, перемешать, выложить в тарелки и посыпать рубленой зеленью.
Вместо щавеля при приготовлении этого освежающего летнего супа можно использовать молодой шпинат.
Огуречный суп с зеленью
Огурцы 1 кг
Петрушка 50 г
Укроп 50 г
Оливковое масло 50 мл
Чеснок 5 зубчиков
Лед фраппе (мелко колотый) 50 г
Базилик 20 г
Сметана 250 г
Соль, перец
Время приготовления – 25 мин
Калорийность – 37 ккал
Огурцы промыть и произвольно нарезать. Петрушку и укроп мелко нарубить.
Нарезанные огурцы положить в чашу блендера, добавить часть оливкового масла, чеснок, лед фраппе и измельчить до однородности.
Разлить по тарелкам, украсить листочками базилика и полить оставшимся оливковым маслом. Подавать со сметаной.
Легкий, освежающий и оригинальный по вкусу летний суп. Готовить его нужно непосредственно перед подачей.
Вишисуаз с жареными морскими гребешками
Лук-порей 500 г
Оливковое масло 100 мл
Картофель 600 г
Куриный бульон 200 мл
Сливки 33 % 200 г
Морской гребешок (без раковин) 500 г
Красная икра 100 г
Кресс-салат 10 г
Соль, перец
Время приготовления – 50 мин + охлаждение
Калорийность – 53 ккал
Лук-порей очистить, удалить зеленую часть стебля, белую нарезать и слегка обжарить на сковороде на части оливкового масла. Переложить в кастрюлю.
Картофель очистить, произвольно нарезать и добавить в кастрюлю с луком-пореем. Слегка все спассеровать, влить куриный бульон, отварить до размягчения картофеля. Перелить суп в блендер и измельчить до однородности, перелить в кастрюлю и добавить сливки, довести еще раз до кипения, посолить и поперчить. Охладить. Холодный суп разлить по тарелкам.
Гребешки обжарить на сковороде на оставшемся оливковом масле с солью и перцем, с двух сторон до полуготовности, выложить в тарелки с супом.