Понимание этого позволяет укрепить желание стать стройным и создать стимул «Я хочу». Для этого достаточно выбрать из данной главы аргументы, которые кажутся Вам вескими, и сформулировать их в виде установки, которую надо будет запомнить на всю жизнь. При этом надо иметь в виду, что одни и те же аргументы можно сформулировать по-разному: в виде негативной или позитивной установки. Например:

Позитивные установки — лучше, поскольку травмируют меньше: если стать стройным не удастся, они оставят лишь осадок того, что Вы не смогли стать более совершенны. А негативные установки могут оставить комплекс неполноценности, поскольку от них Вы будете считать себя плохим и некрасивым. И жить с этим придется долго, ибо встраивать установки в память мы будем прочно. Поэтому я рекомендую позитив. Для стимула «Я хочу» этого достаточно. А превратить этот стимул в страсть можно так.

Из выбранных аргументов, составьте список ценностей, которые дает стройность, и «положите» их на одну чашу весов. А на вторую чашу — «положите» ценности, которые ассоциируются у Вас с тучностью. Например:

Как станет ясно из глав 5–10, эти ценности несовместимы. Чтобы стать стройным, от ценностей тучности придется отказаться. Поскольку обычное желание этого не позволяет, его надо усилить до состояния страсти.

Для этого во время трехнедельного «Курса изменения привычек» надо каждый день убеждать сознание и подсознание в огромных преимуществах стройности перед тучностью, используя аргументы данной главы и находя новые доказательства этому. Доказательства должны быть многочисленные, могучие и отстаивающие Ваши высшие ценности. Их добавляют на чашу весов и доносят подсознанию до тех пор, пока не возникнет страстное желание стать стройным. Оно приходит внезапно, после изнурительных поисков и многих аргументов, как озарение, от которого «по телу бегут мурашки» и хочется кричать:

Это является эмоциональным признаком того, что мотивация достигла цели. А формальным признаком является момент, когда Вы ясно осознаете, что готовы отказаться от ценностей тучности ради ценностей стройности без тени сомнений. Таким способом создают стимул «Я страстно хочу».

Стимулы «Я могу» и «Я не пострадаю» создают аналогично, но с помощью других аргументов, что будет описано позже. Начинать многолетнюю борьбу с весом без этого лишено смысла. А сделав это, Вы создадите страсть, которая поднесет Вам стройность сама: «на блюдечке с голубой каемочкой».

Первая часть этой книги призвана укрепить Ваше желание стать стройным и представить Вам правила, позволяющие это желание исполнить. Вот эти правила:

То есть, чтобы стать стройным, надо создать привычки стройности. А для этого нужна страсть, способная побороть могучие привычки тучности и противостоять изощренным соблазнам в течение жизни. Чтобы разбудить такую страсть, надо создать три стимула: «Я страстно хочу», «Я могу» и «Я не пострадаю» (поскольку мы не станем делать то, что не хотим, что считаем невозможным и от чего боимся пострадать). И донести эти стимулы подсознанию.

Сделать это позволяет «Курс изменения привычек», описанный в главах 11–15. Но прежде чем перейти к нему, давайте рассмотрим 6 привычек стройности и убедимся, что они позволяют не толстеть всю жизнь.

С пищей мы получаем воду, углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и клетчатку, из которых организм извлекает энергию и все необходимое для жизни.

Больше всего нам надо углеводов, которые расщепляются в глюкозу и клетчатку. Клетчатка способствует удалению из организма отходов, а глюкоза питает нервы и мышцы (сердца, легких, желудка, рук, ног и др.), позволяя нам думать, дышать, ходить и т. д. 20 % глюкозы потребляет мозг. Без нее мы не проживем и нескольких секунд. Из белка строятся клеточные оболочки, а жиры идут на поддержание температуры тела. Кроме этого, все питательные вещества участвуют в создании клеток и межклеточных секретов: крови, слюны, слизи, ферментов и гормонов. С учетом этих и тысяч других функций, взрослому человеку углеводов надо вдвое больше, чем белков и жиров вместе взятых. А их доли в рационе, наилучшие для стройности и здоровья, выглядят так [12] [13] (по весу):