В итоге « крокодил не ловится , не растет кокос ».

Проблемы не решаются , и внимание ни хрена не собирается в кучку .

Продуктивность незаметно падает и никакими дедлайнами ее не поднять – не та причина .

Такое накапливается исподволь – порой годами .

А тело никак не может сказать нам : « Че - то блин я никак не могу ни во что врубиться… Не пора ли нам пора ?»

И ладно , если мы хоть понимаем , что отупели и охренели – тут мы хоть как - то можем оторваться от компа и отдохнуть .

Хуже , когда мы , наоборот , стараемся напрячься еще больше – накачаться пилюльками , кофе , сигаретами , взбодрить себя мотивациями и аффирмациями – и в итоге через некоторое время пролетаем как фанера над Парижем .

Ибо приняли какое - нибудь важное

решение в момент перегрузки и подумали что оно - правильное .

А оно – ни хрена не правильное .

« Поэтому в случае умственной нагрузки возьмите себе за правило – отваливаться от работы до того , как она вас притомила ».

У кого - то это будет через час , у кого - то через 10 часов или 5 минут – это не важно .

Выясните – через сколько времени вы реально перестаете фокусироваться на работе - и « вырубите свет ».

« Вы должны начать отдыхать чуть раеьше , чем вас нагрузит реальная усталость »

Потренируйтесь в определении таких моментов – вам нужно научиться чувствовать их наступление автоматически – возможно , некий внутренний голос скажет вам : « Давай - ка чуток перекурим , милый… ».

Как же отдыхать ?

Тут я ничего особого придумывать не буду – лучший отдых - это контраст .

Если вы « ботаны » - двигайтесь .

Бегайте , мастурбируйте , прыгайте с парашютом – что угодно…

Но – ДВИГАЙТЕСЬ !

Не сидите за игрушками и не курите – засрете себе мозги и получите склероз в юные годы .

Поделайте хоть дыхательные упражнения , пару отжиманий – не пренебрегайте простыми вещами – они работают…

Лучшая схема одыха в таких случаях : Подвигался – Расслабился - Сделал « спринг энд страйк » - на это уйдет максимум несколько минут .

Не тяните резину – почувствовали приход перегруза – все нах из башки – всю работу в одну секунду .

Потом пару судорог ручками и ножками – потом резко упали в полный покой ( тут можно уже накладывать « профиторную волну » типа фраз о работе : « Меня интересует лишь это… » - потом быстро « Спринг энд Страйк » - и вы снова работаете .

Усекли ?

Делаем это как домашку .

Такой подход позволит вам пахать очень долго – и в работе и в жизни .

Почему ?

Потому что вы в таком случае работаете РИТМИЧНО .

Это , конечно , не заменяет собой и более долгие перерывы – более крупный ритм .

Упражнение :

Нарисуйте себе график работы , на котором были бы частые , средние и крупные перерывы и начните ему следовать .

Данные для графика возьмите из наблюдения за своими « циклами усталости » в течение некоторого времени .

Одним из очень важных тактических приемов отдыха после долгих переговоров или лекций является такой :

« Идем на улицу , гуляем и смотрим на высокие , большие здания ».

Механику не объясняю – она лежит далеко за пределами теории этого курса и касается способности владеть чем - то или отказываться от чего - то - но работает безупречно .

С подобными вещами мы познакомимся на третьем уровне Продуктивности .

Упражнение : походите по улице и выполните это упражнение до ощущения внутреннего комфорта .

Отдых – это , мать его , искусство .

Это деятельность не менее важная , чем сама работа , и оба умения всегда совпадают .

Если вы не умеете реально отдыхать – вы не умеете реально работать .

Не верите – посмотрите , как позволяют себе отдыхать полновесные

инфомиллионеры Запада .

Самое сложное – быстро и полностью перескочить с одного на другое .

« Когда вы отдыхаете – вы НЕ работаете ни умом ни телом ».