Если в вашем распоряжении множество альтернатив, вам уже не так страшны те обстоятельства, в которых вы находитесь в данный момент. Надо стремиться узнавать новые рецепты, новые упражнения, новые сочетания вкусов. Только так здоровый образ жизни может не надоедать, а доставлять радость.

Понедельник

Освоить технику вежливого отказа.

Мужественно игнорировать бессмысленные промо-акции в магазинах

Вторник

Найти вкусный ПП-рецепт, приготовить по нему блюдо и насладиться им

Среда

Начать вырабатывать антистресс-привычки:

– научиться выявлять стрессовые ситуации

– вести ежедневник/дневник

– не перенапрягаться

– не заедать стресс

– практиковать расслабляющие техники

– вспоминать хорошее

Четверг

Хвалить себя за любые, даже самые незначительные, достижения

Пятница

Сделать/попробовать что-то новое

Суббота

Отдохнуть

Выспаться

Воскресенье

Подружиться с единомышленниками/ подписаться на их странички в соцсетях

Это словечко буквально означает «сообщество». Когда я говорю о комьюнити, речь идет, прежде всего, о единомышленниках, которые поддерживают друг друга. Если вы встали на путь изменений, вам необходима поддержка.

Подпишитесь в инстаграме на тех, кто поддерживает ваши принципы питания и активного образа жизни. Подружитесь с теми людьми, перед которыми стоят те же задачи.

Вы должны чувствовать, что вы не одиноки, что есть такие же безумцы, которые хотят рукколу и авокадо, а не картоху со шкварками. Это способ психологической защиты и возможность узнать что-то новое. А еще, конечно, – возможность стать чуточку более счастливой!

Теперь, когда мы выяснили, что наши складочки немедицинской природы, и осознали опасности, которые ведут к их появлению, поговорим о принципах правильного питания.

Тема эта кажется огромной – об этом написаны сотни книг, статьей в журналах и постов в соцсетях, где вам постоянно говорят что-то новое о том, как правильно питаться.

Правильное питание – это тоже индустрия, многие хотят на этом заработать – и зарабатывают. Выглядит это примерно так. Вы имеете благородное стремление – начать свой путь в чудесном и прекрасном мире красивого и здорового тела и духа, конечно же. После этого человек обычно погружается в бесконечный мир интернета, слушает передачи, читает посты симпатичных леди и смотрит ролики экспертов на Ютубе. И в этот самый момент, перед началом поисков, нужно иметь силы при благородном стремлении сохранить критическое мышление.

Многие из тех, кто проповедует здоровое питание, не изучали эту тему глубоко, часто даже не пробовали на себе те методики, которые так смело рекомендуют и предлагают вам. Более того, некоторые рекламируют продукты и торговые марки, которые не используют сами и не готовы ответить за их качество.

Это понятно: часто многие из этих ребят обаятельны, красивы и создают красивую картинку. Все это непроизвольно вызывает доверие к ним: они такие классные, и я хочу быть как они, значит, мне надо делать так, как они говорят!

Итак, не теряем осознанности и критического мышления! Перед тем как следовать чьему-либо совету, рекомендации или попробовать какую-нибудь методику, задайте себе несколько вопросов – это сбережет ваши нервы, деньги, а иногда и здоровье.

А вопросы такие.

 Кто этот человек передо мной?

 Является ли этот человек экспертом в области здорового питания?

 Есть ли у него специальное образование в области здорового питания?

 Можно ли найти подтверждение тому, что это образование есть?

 Если образования нет – является ли его успех в этой области плодом его собственных усилий?

 Если да, может ли он это подтвердить?

 Рассказывает ли рекомендатель о том, какими источниками он пользовался?

 Если да, то можно ли назвать эти источники авторитетными?

 Если нет, почему?

 Если у человека слишком много рекламы, может ли человек действительно подтвердить, что он пробовал эти продукты и методики?