Вам может показаться, что я воспитываю внутри вас маленького параноика, но это не так. Попробуйте задать эти вопросы по отношению к разным персонажам – и удивитесь результату!

Не надо, конечно, доводить до абсурда. Разумеется, реклама для блогера – это способ заработка, что совершенно нормально. Но уважающий себя блогер не будет рекламировать что-то откровенно дурное и то, что не пробовал сам.

На многие из этих вопросов можно ответить в течение нескольких минут, просто просматривая ленту. Однако чаще всего, если вопросы повисают в воздухе и ответы на них не находятся, – лучше поискать другого блогера, который работает более прозрачно и открыто. В крайнем случае часть из этих вопросов можно задать в директ или на одной из офлайн-встреч. Только не увлекайтесь – иначе подумают, что вы агент разведки.

Теперь, собственно, о принципах.

Если вы молодец и решили начать правильно питаться, осознанность – ваш лучший друг. Не закатывайте глаза – я не зря говорю о ней столько. Мы даже не подозреваем, сколько всего в нашей жизни происходит по инерции. Если же вы все-таки приняли решение и тверды в нем, об инерции надо забыть до тех пор, пока вы не выработаете новую.

Задавайте себе вопросы, пытайтесь понять, в какой точке вы находитесь прямо сейчас, пишите списки и делайте чек-листы. Это поможет вам следить за собой, не поддаваться соблазнам и не сбиться с пути. Это общий принцип, но он очень-очень важен.

Каждый наш шаг имеет причины и последствия. Помните, у Рея Брэдбери есть рассказ «И грянул гром», в котором люди вернулись в прошлое и один человек убил там бабочку, а потом будущее стало совсем другим? Это фантастическая модель, но она не лишена жизненной правды. Когда мы едим булочку в два часа ночи, мы должны понимать, что это имеет последствия в виде лишнего веса. Когда мы думаем, а не забить ли сегодня на тренировку, то должны понимать, что, забив на нее единожды, мы легко сделаем это еще несколько раз и красивой подтянутой фигуры у нас не будет. Когда думаем, а не съесть ли фастфуд, то должны понимать, что это, мягко говоря, не полезно.

Принцип осознанности в конечном счете направлен именно на то, чтобы с помощью вопросов к себе о своем образе жизни вы могли повысить качество жизни.

Следить за собой может быть сложно. Если вам сложно – создайте себе такую атмосферу, в которой это будет легко. Сделайте это так, чтобы все случилось красиво, но естественно, и тогда все произойдет само собой.

Мой путь, которому я посвящаю силы и время и результаты которого вы видите в инстаграме, – это огромная работа над собой. Я вела ее в течение нескольких лет. Записывала – нравится мне это или нет, подходит или нет, придирчиво выбирала салат и читала денно и нощно статьи о матрасах, прежде чем выбрать именно тот, который мне нужен. Не нужно жалеть времени на это – ведь вы вкладываете в себя.

Это второй общий принцип. Если правильное питание начинается со страдания и стресса – ничего хорошего из этой затеи не выйдет. Всегда помните об этом!

Как-то я встретилась за чашкой облепихового чая со своей подругой. Мы просидели до глубокой ночи, обсудив всех и вся. Отвлекшись на уличный шум, она повернулась ко мне и спросила: «Ну как, скажи мне, тебе все это удается? Вот весь этот твой образ, как ты выглядишь, все эти посты в соцсетях? Ну это же невозможно! Так не бывает. Это же неправда. Такое чувство, будто ты действительно получаешь от этого удовольствие, а этого просто не может быть! Я мучила себя этими диетами, столько врачей обошла, зубы стиснула – и вперед! А толку в итоге ноль».

Мы проговорили еще около часа. Я ответила – все правда, возможно, удовольствие получаю. Бывает трудно объяснить – как так вышло. И трудно именно потому, что человек, которому ты объясняешь, связывает здоровый образ жизни со страданиями и лишениями, видит в этом буквально крестную муку.

А это не так, вернее, может быть не так. Для этого надо глобально изменить отношение к самой себе и своим решениям. Это сложно, но сделать это нужно. Мы еще не раз будем к этому возвращаться.

Нужно беречь себя от эмоционального истощения и выгорания, от страданий и депрессий. Самое важное, что в этом смысле можно сказать по поводу правильного питания: нужно запастись терпением.

Дело в том, что в России многие хотят всего и сразу. Ах, как было бы хорошо – взмахнуть волшебной палочкой, и я худенькая! Взмахнуть волшебной палочкой, и у меня много денег! Взмахнуть волшебной палочкой, и все иначе! Я должна разочаровать вас: так, мои милые, не бывает. Это не плохо и не хорошо, но это так, будем реалистами. Путь к себе, к своему счастью, к лучшей физической форме – это не тот путь, который можно пройти за неделю и даже за месяц. Чтобы все это выстроилось в гармоничную систему, должно пройти довольно много времени, пока вы научитесь правильно питаться и сделаете это своей привычкой, привыкнете выбирать только свежие продукты, перестроите свои домашние дела. Если вы не из тех, кто склонен к революционным переменам (а таких людей ужасно мало, они рубят с плеча – раз и все, и стоят на своем, им хватает на это воли и сил), а обычная девушка, как, например, я, вы должны приготовиться к долгой дороге по переустройству своей жизни.

Страдания начинаются именно тогда, когда хочется всего и сразу, а не получается. Либо, когда вы начинаете думать: вот, сколько всего нужно сделать и как это сложно и долго, да и вообще… Возникает эмоциональный груз, который как бы висит над вами и не дает ничего нормально делать. Так вот: этого груза нет. Я вам говорю – нет! Запомните: нет ничего дурного в том, что на перемены в вашей жизни понадобится время. Наоборот, когда вы делаете это постепенно, шажок за шажком, это гораздо лучше и легче. Запомните это – и не корите себя за то, что у вас что-то не получается сразу. Наоборот, не получилось – попробуем еще! Никогда не надо отчаиваться. Это такая душевная гигиена: надо о себе думать и себя беречь. И это нормально.