Когда заканчиваются отношения, а есть ли хоть кто-то, кто это не переживал, мы немножко вдребезги. Даже если сами из них выползли, потому что стало невмоготу.

И вот в этот момент приходит страшное: «А вдруг больше ничего не будет? Вдруг я больше никого не встречу? Вдруг это был мой шанс на любовь, а я его упустила?»

Нет, нет и нет.

Не верите мне, да? А зря.

Потому что следующий раз у вас будет всегда. До тех пор, пока вы себе сами это позволите.

Новое начало

Идеи по уходу за собой и зачем это надо

Уход за собой необходим для того, чтобы хорошо себя чувствовать и полноценно жить. Не уделяя этому достаточного количества времени и сил, в какой-то момент мы обречены на отчаяние, усталость, опустошенность и обессиленность.

Это «запрещенная» практика в странах бывшего СССР, где женщина постоянно что-то должна: работать, убирать, готовить, быть сильной, не ныть, соответствовать требованиями и ожиданиям социума, быть в хорошей форме, преодолевать невзгоды, снова быть сильной, приличной и т. д. Этот список бесконечен. Мы даже не всегда понимаем, что это за штука такая, уход за собой: вроде зубы почистила, душ приняла, маникюр на месте, накрасилась, вот и весь уход. Но нет.

Опыт заботы о себе – это абсолютно неоценимый опыт. Это то, чему у нас никто никогда не учил и совершенно напрасно этого не делал. В культуре, в которой все мы были воспитаны, так или иначе о себе заботиться было не принято. Принято заботиться о пожилых родителях, о маленьких детях, о мужьях, о бойфрендах, о животных. Но никто не говорит о том, что нужно позаботиться о себе. Это авиационный принцип выпадающей маски. В самолете, когда показывают оборудование для выживания, вам специально говорят: «Сначала наденьте маску на себя и только потом на ребенка». Парадокс в том, что мы все постоянно забываем надеть на себя эту маску. Нам необходимо уметь заботиться о себе. Это не только сохраняет наше эмоциональное и психологическое здоровье, но и страхует нас от того, чтобы в очередной раз не выбрать «не того» человека. Сейчас объясню почему.

Скорее всего, мы чувствуем дефицит заботы. Когда большой бушующий мир вокруг, и вы в нем совершенно одна, или вы одна с детьми на руках, или вы одна на руках с детьми и пожилой мамой, вам очень хочется, чтобы кто-то о вас позаботился, потому что вы просто не вывозите все это в одиночку. И это нормально. Но эта пустота на месте заботы и это желание получить заботу становится таким огромным, что слишком легко ошибиться и влюбиться в первого, кто проявит к вам эту заботу, просто потому, что вы устали и вам голодно без этого.

Но если вы научитесь заботиться о себе самостоятельно, вы будете выбирать не как голодный человек, который закидывает в тележку в супермаркете всю вредную, сладкую и калорийную еду, которая не приносит пользы, а как человек, который подходит к питанию разумно. Вот небольшие списки, которые помогут вам или натолкнут вас на какие-то мысли относительно того, как вы можете о себе позаботиться. Таким образом сделав свою жизнь более уютной, более безопасной и более продуманной.

Вот идеи по уходу за своим эмоциональным, физическим, интеллектуальным, социальным и ментальным здоровьем, которые я собрала специально для вас, чтобы у вас было достаточно сил, наполненности и ресурса, чтобы расправить ваши чудесные крылья. Не надо и не получится использовать все, найдите те, что вам по душе.

Идеи для эмоционального здоровья

Эмоциональное здоровье – это то, что с вами каждый день. Именно оно диктует вам ваше настроение, цвет платья, которое вы сегодня наденете или купите в магазине, и то, будет ли у вас настрой и драйв в один нужный момент поднять глаза и улыбнуться в ответ на восторженный взгляд мужчины, который, возможно, станет вашей счастливой судьбой, или вам будет скверно и вы просто этого взгляда не заметите. Или вам будет тревожно и вы в ответ окаменеете лицом и… и все, ничего не случится.

Никто не впадает в депрессию внезапно. И даже до того, как попасть в кресло к психологу, мы всегда сначала имеем дело с эмоциональным здоровьем: если за ним не следить, это затронет все сферы вашей жизни самым неприятным образом – вы поникните, а ваш внутренний мир станет пасмурным, как мерзкое ноябрьское утро, и поверьте, вам такого не нужно.

Вторая новость, связанная с эмоциональным здоровьем, заключается в том, что никто и никогда кроме вас не сможет за ним следить и заботиться о нем – тут решительно и бесповоротно все придется делать исключительно самой. Никакая любовь, отношения, новая работа, ничто извне вам здесь не поможет. Только вы. Зато это приятно.

1. Начните вести дневник.

2. Проводите хотя бы один час в день без интернета и телефона.

3. Примите шикарную ванну.

4. Кричите, если хочется кричать.

5. Рисуйте картины или рисуйте каракули, линии, цветочки на полях ежедневника.

6. Смотрите на небо. Подходят и облака, и звезды.

7. Понаблюдайте за восходом или закатом солнца.

8. Если вам нужно – поиграйте минут десять в глупую игру в телефоне.

9. Создайте хорошую, маленькую традицию для себя.