Наташа уверяла, что все в ее окружении так живут. Может она зря ищет призвание, и это нормально – не любить работу?

– Зачем вы тогда пришли ко мне на консультацию, если думаете, что это нормально? – задаю ей встречный вопрос. Ее ответ меня ничуть не удивил. Он был ожидаемым, предсказуемым и отчасти для нее логичным.

– Если это нормально, тогда мне не нужно будет достигать чего-то, я могу просто расслабиться. Странно, я говорю это и не верю своим словам. Ведь я пошла искать призвание, потому что хотела большего.

Что может быть сильнее установок?

Только любопытство, вызов себе и даже некий азарт. А это, действительно, все, на что я способен? Или есть что-то большее?

Подготовьте список установок, который вы выписали в Шаге 3 и распределите их по категориям в соответствии с тем, насколько эти установки влияют на то, как вы принимаете решения:

1. Сильно влияют и блокируют мои действия в попытках попробовать новое.

2. Фоном присутствуют в жизни, но могу не обращать на них внимание. В принятии решений не сильно опираюсь, но иногда могу упустить новые возможности из-за этих установок.

2. Знаю о существовании этих установок, но это не мешает мне действовать.

В следующем шаге, в первую очередь, я рекомендую поработать с установками из первой и второй категории.

Когда я была музыкантом, в программе, с которой я работала, была функция, которая называлась «поставить на луп» – это когда какой-то кусочек музыки повторяется снова и снова, каждый раз запускаясь сначала. Она нужна для того, чтобы не проигрывать песню от начала до конца, а зацикливать лишь определенный кусок для редакции. Но стоило эту кнопку отпустить, как музыкальная дорожка шла дальше.

Очень часто на подобное зацикливание мы ставим и свои мысли:

«свое дело – это тяжело»;

«лучше стабильность, чем неизвестность»;

«я ни на что не способна».

В когнитивно-поведенческой терапии, одном из видов психотерапии, это называется автоматические мысли. КПТ основана на том, чтобы обнаруживать эти мысли, осознавать их и проверять на достоверность, чтобы они не вызывали привычную тревогу или неполезное нам поведение.

До того, как я нашла себя в призвании, в моей голове жила одна большая установка: «Либо творчество, либо серая жизнь». Я почему-то была уверена, что только творческие люди действительно заслуживают внимания в жизни и обладают всем тем, чего я так страстно хотела. Признание, общение, уникальность, глубина.

Когда я уже больше не могла писать музыку и зарабатывать этим, я попросила мужа на день рождение подарить мне набор красок. Ведь, что принято считать творческими профессиями? Музыку, рисование, писательство, фотографию, театр и кино, создание чего-то своими руками. В итоге я нарисовала пару картин по урокам из YouTube и поняла, что это не для меня – скрупулезное выведение линий и подбор цветов вводили меня в бешенство вместо предполагаемого удовольствия.

И лишь осознавая, что за мысли вас преследуют в течение дня и дав им реальную оценку, можно выбраться из этого проигрывания одного и того же кусочка песни по кругу.

Например, вы можете воспользоваться упражнением из этой главы, чтобы проследить, откуда появились эти мысли и это может привести к невероятным открытиям о причинах их появления.

В шаге 3 вы выписали список убеждений, установок, повторяющихся мыслей по поводу себя и работы, которые слышали от родителей, друзей, знакомых и которые повлияли на ваш выбор при поиске работы или своей сферы деятельности.

Будем работать по схеме из 4-х действий:

1. Берем убеждение.

Например: Я думаю, что стабильность в работе важна. Пусть она будет не любимая, зато стабильная.

2. Задаем себе вопрос: это убеждение положительное или негативное?

Отвечаем: да или нет

3. Задаем себе вопрос: от какой мысли меня защищает это убеждение?

Например, от мысли «Я боюсь, что не справлюсь с другой работой».