Разумеется, с цифровыми технологиями социальная изоляция исчезает. У Брук никогда не было необходимости обдумывать свое неприятное чувство. Ей не приходилось размышлять о том, что происходит, или искать способ почувствовать себя лучше. Как только девочка испытывала неприятное чувство, она брала телефон и направляла эту эмоцию на другого человека. Она не осознавала свою боль, а только лишь понимала, что ей нужен ее телефон.

Система Брук работала не только в этом направлении. Широкая доступность цифровых технологий помогала ей разжигать конфликты, причем очень быстро. Девочке не приходилось концентрироваться на своих болезненных чувствах, поскольку она могла сосредоточиться на социальных взрывах, произошедших благодаря ей. На самом деле я считаю, что Брук очень расстроил поступок ее парня. Вместо того чтобы проанализировать стресс из-за разрыва отношений, она направила свое внимание на разворачивающуюся в социальных сетях бурю, причиной которой стала ее публикация. Хорошо отлаженная привычка обижать других запустила разрушительный цикл, который сам себя подпитывал. Когда Брук расстраивалась, она шла в атаку. Когда она атаковала человека, ей становилось легче (она словно была на месте водителя, а не беспомощного пешехода). Она могла сосредоточиться на разворачивающейся социальной драме, а не на своих болезненных чувствах. Такие атаки приносили Брук краткосрочное облегчение, но лишь усиливали эмоциональный стресс (и, к сожалению, головные боли) в будущем. Она жестоко обращалась с одноклассниками, они мстили ей (когда одноклассники нападали, девочка атаковала в ответ).

Ситуация с Брук представляет собой пример того, как подростки прибегают к цифровым технологиям, чтобы сдержать болезненные чувства. Они не пытаются ослабить свой стресс или получить поддержку в реальном мире. Я знаю девочек, которые обращаются к своим телефонам, когда чувствуют себя одинокими. Вместо того чтобы осознать причины своего одиночества или встретиться с другом, они рассматривают Интернет как способ установить мгновенный контакт или хотя бы отвлечься от своей изоляции. Девочки уходят в виртуальный мир, когда чувствуют себя брошенными. Они предпочитают не почитать в книгу, а пуститься во все тяжкие в Сети, пытаясь привлечь к себе внимание.

Девочки сканируют социальные сети, когда беспокоятся, что спровоцировали сплетни. Они не анализируют свою тревогу и не делают выводы, а ищут доказательства того, что о них говорят. Подростки также выбирают цифровые технологии, когда испытывают восторг и хотят сообщить о хороших новостях или важных достижениях. Но даже в этом случае цифровой мир может подорвать способность насладиться результатом. Вместо того, чтобы наслаждаться своим счастьем или поделиться им с друзьями из реального мира и родителями, девочки нервно обновляют страницу, чтобы проверить, нет ли новых лайков или приятных комментариев.

Как я уже говорила, не торопитесь давать своей дочери полный доступ к социальным сетям. Чем дольше она живет, не зная о «наркотической» эйфории виртуальной связи с друзьями, тем больше внутренних ресурсов для управления сложными чувствами и решением проблем она сформирует. Обозначьте границы, где и когда ваша дочь может пользоваться социальными сетями. Ограничьте или запретите цифровую активность (для себя и дочери), когда вы находитесь вместе, во время ужинов и за час до сна. Именно в это время вы можете полноценно поговорить о ее мыслях и чувствах.

Вы также можете регулировать использование гаджетов, поддержав или при необходимости потребовав от дочери участия во внешкольных мероприятиях. Когда девочки занимаются спортом и волонтерством, ходят в театральные кружки или работают, они не только развивают свои социальные навыки, но и сталкиваются с эмоциональными сложностями, которые приходится решать. При ограниченном доступе к телефону девочки учатся призывать на помощь свои внутренние ресурсы или пользоваться поддержкой в реальном мире. Безусловно, чрезмерная занятость таит в себе некоторые опасности. Девочки, которые бегают с одного занятия на другое, могут страдать от ненужного стресса и, как мы уже знаем, отстраниться от родителей. Но если у них слишком много свободного времени, они потратят его впустую в виртуальном мире. Скорее всего, вы хотите, чтобы ваш ребенок нашел здоровый баланс между этими крайностями.

Ищите возможность отвлечь дочь от гаджетов на длительный период времени. Ответственная работа, летние лагеря и семейные поездки предполагают продолжительный отрыв от виртуального мира. Подростки воспримут мероприятия без гаджетов более позитивно, если им разрешат пользоваться ими в заранее обозначенное время. Вдали от дома некоторые семьи устанавливают правило: каждому можно использовать телефон и компьютер в течение 30 минут утром и вечером. В остальное время эти устройства под запретом.

Ограничив время, которое ваша дочь может тратить на социальные сети, вы не сформируете ее способность укрощать эмоции и самостоятельно решать проблемы. Однако вы создадите условия, которые помогут ей «познакомиться» со своими чувствами. Если она не может пользоваться цифровым устройством, когда испытывает грусть, она найдет другие (возможно, более эффективные) способы управления эмоциями.

Мне бы очень хотелось сказать вам, что я помогла Брук понять причину ее стресса и проанализировать зависимость от виртуального мира. Но ей не хотелось отказываться от своих привычных и на удивление эффективных (при этом жестоких) тактик в пользу моих предложений.

Я сказала ей, что осознание эмоциональной боли поможет делать правильный выбор и избавит от головных болей. Ситуация усугублялась тем, что мама Брук долгое время поддерживала привычку дочери обращаться к гаджетам, когда ситуация шла не по плану.

Не только цифровые технологии подрывают способность девочки разбираться со сложными чувствами, порой родители тоже вносят свою лепту. Как правило, люди критикуют родителей-«вертолетчиков»; это связано с тем, что такие родители управляют малейшими деталями жизни своего ребенка. Однако многие упускают из виду причины, которые приводят к этому. По своему опыту я знаю, что многие родители становятся «вертолетчиками» из-за сложных отношений в их семье.