Постарайтесь удержаться от оценочных суждений, когда речь заходит о еде. Если родители назовут тот или иной продукт хорошим или плохим, «плохие» продукты (или хуже – запрещенные) могут стать особенно привлекательными для некоторых подростков. У девочек-перфекционисток может появиться нарушение пищевого поведения, потому что они откажутся есть «плохие» продукты. Понятия «здоровый» и «нездоровый» оказывают тот же эффект. Лучший совет по этой теме, который я когда-либо слышала, дают гении с «Улицы Сезам»: они делят пищу на «еду для любого времени» и «еду для некоторого времени». Когда вы познакомите свою дочь с этими категориями, поясните, что продукты для любого времени не подвергаются переработке (и очень полезны для ее тела), а продукты для некоторого времени были подвергнуты серьезной переработке. При необходимости научите свою дочь определять еду для некоторого времени: она сделана на заводе, продается в упаковке, обычно в ее составе больше пяти ингредиентов и присутствуют элементы, которые она не сможет прочитать с первого раза.

Обсуждая с девочкой рацион, попросите ее уделять внимание подсказкам своего тела. У всех нас есть отлично настроенная система, которая помогает нам заботиться о себе: она напоминает нам о необходимости поесть, когда мы голодны, говорит нам, насколько мы голодны, и сообщает, что мы наелись. В идеале ваша дочь должна полагаться на внутреннюю систему, а не на внешние ориентиры, например размер порции. Именно внутренняя система должна диктовать, когда и сколько нужно есть. Большинство девочек прислушиваются к системе автоматически, но если ваша дочь сомневается, спросите у нее: «Ты голодна?», «Насколько ты голодна?», «Ты наелась или хочешь съесть что-нибудь еще?» Затем спокойно похвалите ее за то, что она заботится о себе, когда прислушивается к сигналам своего тела.

Если ваша дочь негативно отзывается о своем размере одежды или фигуре, не молчите. При условии, что у нее здоровый вес, вы можете отметить ее силу и энергичность и похвалить за то, что она отлично заботится о себе. Однажды в свои подростковые годы я листала женский журнал, как вдруг Диана, близкий друг семьи, показала на фотографию модели и сказала: «Знаешь, это ее работа». Конечно, модель на фотографии притворялась, что работает кем-то другим – она была одета в деловой костюм и выглядела потрясающе. Но после слов Дианы я подумала: «Верно! Эта женщина не работает в офисе. Выглядеть отлично – вот ее работа». У меня мелькнула мысль, что если мне удавалось в течение напряженного дня выглядеть неидеально, но прилично, то я оказывала своему организму отличную услугу.

Мы знаем, что должны избегать конфликтов в сферах, в которых вашей дочери принадлежит вся власть. К этим сферам, помимо домашнего задания, относится сфера питания. Родители, которые используют свой авторитет в отношении питания и занятий спортом, могут обнаружить, что девочка надела маску и не выполняет их просьбы. Она делает все наоборот, желая доказать свою независимость.

Я вспоминаю о девочке с избыточным весом, родители которой хотели, чтобы она больше занималась спортом. Еще до расцвета smart-технологий они заставляли ее носить шагомер, чтобы ежедневно отслеживать количество шагов. Оказавшись в моем офисе, девочка призналась, что набирала нужное количество шагов следующим образом: засовывала шагомер в пару скрученных носков и кидала в сушилку на режим без нагрева, а сама тем временем делала уроки. Есть и другие примеры. Я работала с девочками, чей вес был ниже нормы. Они тайком занимались спортом в своих комнатах, несмотря на запреты врачей и просьбы родителей. Чтобы избежать бесполезной и даже опасной борьбы за власть в сфере питания и веса, поговорите с дочерью о питании, весе и тренировках с точки зрения ее растущей способности заботиться о себе.

Джоан и Эрик, родители шестнадцатилетней Хейли, записались ко мне на прием, так как не знали, что делать с тем, что их дочка недавно набрала вес. Когда мы познакомились, Эрик, взявший на себя работу по дому, пояснил, что Хейли сладкоежка и съедала несколько пачек сладостей, пока выполняла домашнее задание. Джоан, владелица местного детского сада, добавила, что теперь дочь не могла носить свою прежнюю одежду, но не просила купить ей новую. Фактически она ничего не говорила о стремительно растущем весе и решала проблему, ограничившись одеждой, которая ей по-прежнему была впору. Эрик обычно встречал свою дочь, когда она приходила домой со школы. Он хотел запретить сладости дома и предложил Хейли заняться спортом. Джоан, сестра которой в подростковом возрасте оказалась в больнице с диагнозом «анорексия», не хотела своими словами или действиями ранить чувства дочери или даже мотивировать ее голодать.

У обоих родителей были обоснованные замечания, и я предложила рассмотреть их опасения с позиции того, насколько хорошо или плохо Хейли заботилась о себе. Мы согласились, что Эрик спокойно скажет что-то вроде: «Похоже, тебе хочется сладкого, чтобы выполнять домашнее задание. Но сладости не дадут тебе энергии, в которой ты действительно нуждаешься. Что, если мы поставим на стол фрукты? Так ты сможешь перекусить чем-то сладким, пока делаешь домашнее задание, и позаботишься о своем теле». Я посоветовала не запрещать сладости, потому что подростки с избыточным весом, которые хотят похудеть, часто говорят мне, что покупают сладости, когда выходят из дома. Они делают это, потому что родители запретили есть их дома.

Джоан спросила:

– Что нам делать, если Хейли перестанет есть сладкое дома, но продолжит питаться нездоровой пищей в школе?

– Это может произойти, – ответила я. – В таком случае мы отнесемся к ее набору веса как к серьезной проблеме и обратимся к педиатру. Вы можете сказать: «Мы заметили, что ты поправилась, и переживаем, что твой вес не в пределах нормы. Мы записали тебя на прием к врачу. Вы сами все обсудите и решите, какой вес является нормой для тебя». Самое главное – чтобы вопрос о размере одежды Хейли оставался максимально нейтральным. Дайте ей понять, что главное – то, как она заботится о себе, и ее физическое здоровье. Обращение к педиатру привлечет внимание к этой проблеме и уведет вас от конфликта из-за еды.

– Но что, если она решит пойти в другом направлении? Если начнет есть только здоровую пищу и слишком похудеет? – спросил Эрик.

Я сказала родителям, что мы могли бы следить за весом Хейли. Если опасения отца сбудутся, она начнет ограничивать себя в еде, ведь девочка по-прежнему не умеет заботиться о себе. В любом случае можно будет обратиться за помощью к педиатру. Поскольку девочки порой пытаются превратить внутренние конфликты во внешние, Эрик и Джоан должны объяснить Хейли, что одна ее сторона, которая умеет хорошо заботиться о себе, борется с другой, неспособной делать это.