В одиннадцатом классе я в какой-то момент впала в настоящую депрессию из-за того, что училась хуже брата. Мне было сложно рано вставать, сложно сосредотачиваться на уроках и выполнять все задания. Иногда у меня случались приступы настоящей паники, и ничего не радовало в жизни. Я не могла понять, что со мной не так.

Однажды подружка из школы спросила меня, всё ли в порядке. Я не привыкла к откровенным разговорам и не знала, что сказать, поэтому ответила: „Всё нормально“. Потом я пропустила пару дней, а когда снова пришла в школу, несколько девочек заговорили со мной с большой добротой и заботой. Они отвели меня в сторонку и сказали: по мне видно, что не всё в порядке. И тут я расплакалась! Понимаете, это совершенно на меня не похоже – плакать в школе, при людях!

Мне было очень неловко, но это принесло облегчение. Я рассказала девочкам, что чувствовала себя ужасно и не могла ни с чем справиться, что казалась сама себе полной неудачницей, что хотела только спать, и больше ничего. И что порой я чувствовала полнейшую апатию.

И мои подруги отнеслись ко мне с большим пониманием. Они всячески поддерживали меня, говорили, что всё наладится, что главное – прислушаться к себе и сделать то, от чего мне станет лучше. Они пошли со мной к школьному психологу. Там я тоже плакала, но смогла высказаться ещё подробнее.

Психолог позвонила моим родителям. Они были в шоке и в полной растерянности, но потом обратились к частному специалисту и сходили со мной на несколько приёмов. Я поменяла в жизни некоторые вещи, чтобы немного разгрузиться, но самое важное – научилась говорить о том, что происходит у меня в душе.

Оказалось, что высказать свои чувства людям, которым доверяешь, – большое облегчение, и отношения от этого становятся ближе. Мои подруги потом сказали, что вся эта история помогла им узнать меня лучше. До неё им казалось, что у меня нет никаких проблем.

Когда друзья готовы выслушать и поддержать тебя, хочется отвечать им тем же. И я начала учиться чуткости, чтобы замечать как себя чувствуют окружающие. Я стала сама предлагать подругам высказаться, обнимать и подбадривать их, показывать, что мне не всё равно. Иногда человеку просто нужно услышать: „Ты удивительный и замечательный, и если что, я рядом!“ И если я правда так думаю, почему бы не сказать?

Просто невероятно, что такой тяжёлый период в жизни дал мне такие классные результаты. Теперь я знаю, что у меня есть настоящие друзья и что я сама прекрасная подруга. Вместе мы можем быть смешными и несерьёзными, но, когда это нужно, всегда готовы эмоционально поддержать друг друга.

Мой совет – позволь себе открыться. Спрашивай о важном и сама отвечай честно на такие вопросы. Не нужно доводить до нервного срыва, как я. Просто больше будь собой и иногда рискуй говорить откровенно, помогая другим людям решиться на это».

Разбор ситуации

Кейт совершенно права: жизненные сложности помогают нам расти. Столкнувшись с трудностями, наша героиня почувствовала себя уязвимой, поэтому, когда подруги начали заботливо и с любовью расспрашивать её, она не смогла спрятаться за обычным «всё нормально» и поддалась. Как человеку, привыкшему сдерживать слёзы, Кейт было неловко, но в тот же момент она ощутила облегчение. Она почувствовала, как здорово быть собой, а если к тому же позволяешь тем, кто рядом, разделить твои переживания – ещё лучше!

Разделяя с тобой чувства и волнения, другие люди не решат твоих проблем и не избавят полностью от боли. Но ты уже не будешь так одинока. А это настоящий подарок, который приносит ощущение глубокой связи как дарителю, так и адресату.

Из истории Кейт можно извлечь два серьёзных урока. Первый касается того, как важно быть настоящей и дать людям возможность узнать тебя, даже если кажется, что ты этого не умеешь. Второй – о том, как ценно умение быть подругой, способной в нужный момент заметить, спросить и выслушать с добротой и любовью. Общение в нормальных и критических ситуациях

К счастью, чтобы сблизиться с кем-то, совсем не обязательно сталкиваться с такой же проблемой, как у Кейт, которой было так плохо, что вообще ничего не хотелось. Подобный случай можно назвать критической ситуацией, когда существует потенциальная опасность и требуется помощь взрослых. Но чаще общение происходит в нормальных ситуациях, не связанных с возможной угрозой или риском.

Чтобы уметь близко общаться в обоих случаях, важно узнать больше о том, как люди делятся личной информацией. Всё начинается с того, что человек открывается кому-то. Психологи называют это «самораскрытие».

Самораскрытие

Этот термин обозначает сообщение чего-то личного о себе другому человеку или группе людей. В случае Кейт самораскрытие происходило в критический момент и было очень откровенным. Девушка так сильно страдала, что не справлялась с повседневной деятельностью. Несмотря на её слова о том, что разные предельно пессимистичные мысли на самом деле были несерьёзными, состояние Кейт становилось опасным для жизни и здоровья.

В критической ситуации всегда обращайся за помощью к взрослым. Если самораскрытие твоей собеседницы несёт информацию о потенциальном риске для жизни и здоровья, тебе потребуется дополнительная поддержка. Подруги Кейт помогли ей с этим, когда привели к психологу. Вот ещё несколько примеров очень серьёзных случаев. Если твоя подруга упоминает о чём-то подобном – требуется немедленное вмешательство взрослых: