Дышать необходимо медленно, мягко и спокойно, не форсировать вдох (не спешить), не напрягая при этом мышц грудной клетки и не «раздувая» легких. Состояние ума при правильной постановке ритма дыхания будет успокаиваться и «Замедляться». Проверьте и исправьте, в первую очередь, осанку своего тела — следите за правильным расположением центра тяжести в ногах, т. е. добивайтесь удобства и комфорта своей рабочей позиции тела и ног. Это условие является действенным в налаживании процесса дыхания в целом.

Четыре запрета

1. Сильный наклон тела вперед (или долгий по времени);

2. Отклонение назад (периодическое);

3. Наклон влево;

4. Наклон вправо.

При этом ПОМНИТЕ, что: любое неудобное и дискомфортное положение Вашего тела возле стола-кушетки вредит функциональному состоянию Ваших внутренних органов. Неправильное положение ног, рук и корпуса со временем приведет к определенным функциональным расстройствам Вашего организма. Поэтому постоянно следите и контролируйте свою постановку тела (осанку).

Четыре ошибки

Ошибки, которые наиболее часто встречаются в практике. Поэтому рекомендуется при работе:

1. Не приподнимать локти и плечи;

2. Не выпрямлять полностью руки, чтобы не «нагружать» локтевой сустав;

3. Следить за устойчивостью своей позиции основания ног (бедер) и стоп. Недопустимо стоять на одной ноге или ставить ноги накрест. Колени до конца не выпрямляйте в подколенной впадине. Держите их слегка согнутыми (но мысленно, а не физическим усилием);

4. Не позволять своим желаниям (эмоциям) командовать Вами и диктовать настроение.

Соблюдение техники безопасности (охраны труда) терапевта и массажиста является одним из главных аспектов теории и практики Тай цзи Цигун массажа.

ГЛАВА З

3.1. Массажные формы рук. Формы открытой ладони

Воздействие открытыми частями кисти и ладони наиболее распространенная поверхность руки в восточных техниках массажа. Открытость руки порождает массу различных вариантов применения, как в «мягких», так и в «твердых» техниках. Формы открытой ладони в отличие от различных форм кулака гораздо чаще находят применение. Это объясняется большой вариативностью применения открытых форм руки, а также ее повышенной «пластичностью вхождения в рельеф тела». При формировании различных массажных форм и приемов следует обратить внимание на правильность положения большого пальца и на плоскость общей поверхности остальных четырех. Самое частое применение находят формы внутренней поверхности ладони. Массажные формы тыльной поверхности кисти имеют малую сферу применения, ввиду малой гибкости этой части руки.

Массажные формы рук, представленные ниже, приводятся в сокращении в связи с их применением только для мягких техник линейного и линейно-точечного массажа.

1. ОСНОВАНИЕ ЛАДОНИ.

Массажное воздействие оказывается основанием ладони со стороны мизинца. Обычно применяется при «растирающих, перетирающих и дробящих» движениях на мягких тканях.

2. ЛАПА ТИГРА.

Данная массажная форма образуется при растопыренных 5-ти пальцах. Воздействие оказывается кончиками 5-ти пальцев, а иногда и основанием ладони. Применяется на больших и широких плоскостях тела с целью обнаружения (диагностики) и подготовки поверхности к «выведению застойных мест». Основной режим — ступенчатая вибрация в «погружением» в мягкие ткани. «Сила давления всех пальцев» — минимальна.

3. РУКА-КОПЬЕ.

Воздействие может оказываться в нескольких различных вариантах: сомкнутыми вместе 4-мя пальцами руки; всей плоскостью ладони; ребром кисти со стороны мизинца; только подушечками пальцев 1-й фаланги и т. п. Характеризуется хорошей «проникающей способностью в различные ткани тела». Основное назначение — это разглаживание, выравнивание, пиление и стирание «Лишних тканей» на поверхности тела.

4. ВЕРХНЕЕ РЕБРО ЛАДОНИ.

Основной масс. поверхностью является ребро кисти по линии указательного пальца. Вплоть до основания складки, между большим и указательным пальцами. Назначение: «отделение и разделение (пиление) различных соединенных поверхностей с целью уменьшения в размере и выведения наружу лишней Ци».

5. ГОЛОВА ЗМЕИ.