Дело в том, что никакой "контроль" на самом деле не помогает вам чувствовать себя лучше. На самом деле, это имеет обратный эффект. Попытки контролировать людей и ситуации не успокаивают ваши страхи. Она их усиливает. Любой психолог скажет вам, что чем больше вы пытаетесь контролировать то, что не можете, тем более тревожным и напряженным вы становитесь.

Сидя на диване и глядя в телефон, я поняла, что не просто пытаюсь контролировать то, что могут подумать обо мне друзья, - я пытаюсь контролировать свой собственный дискомфорт. Я ненавидела чувствовать себя отвергнутой, поэтому моей немедленной реакцией было исправить ситуацию, пока я вообще ничего не почувствовала.

Именно тогда теория Let Them Theory стала для меня гораздо более глубокой.

Позвольте им: инструмент для реализации мудрости

Теория "Пусть будет так" - это не просто хак для менталитета, ее корни уходят в древние философии и психологические концепции, которыми люди руководствовались на протяжении веков. Если вы знакомы со стоицизмом, буддизмом, теорией отстранения или радикальным принятием, вы поймете, что "Пусть они и пусть я" применяет эти учения и превращает их в практический, повседневный инструмент для улучшения отношений и возвращения себе личной силы.

В стоицизме основное внимание уделяется контролю над собственными мыслями и действиями, а не над мыслями и действиями других людей. Эта философия прекрасно сочетается с принципом "Позволь им", который заключается в том, чтобы сознательно позволить другим людям делать свой собственный выбор и жить своей жизнью, не чувствуя необходимости управлять или влиять на их поведение. Практикуя Let Them и Let Me, вы применяете основной принцип стоицизма: Сосредоточьтесь на себе, потому что именно в этом кроется ваша истинная сила.

Буддизм и Радикальное принятие учат, что страдания возникают из-за сопротивления реальности. Боль, которую мы испытываем, часто возникает из-за желания, чтобы все было не так, как есть. Теория "Пусть будет так" помогает вам не только принять реальность, но и отделить себя от необходимости ее менять. Вы признаете, что действия и выбор других людей не зависят от вас, и тем самым возвращаете себе эмоциональную свободу. Это и есть Радикальное принятие в его наиболее сильной форме.

Теория отстранения учит нас, как эмоционально дистанцироваться от ситуаций, которые вызывают у нас раздражение. Когда вы говорите "Пусть", вы практикуете эмоциональную отстраненность. Вы создаете ментальный разрыв между своими эмоциями и ситуацией, позволяя себе наблюдать за происходящим, не поглощаясь им. Результат? Вы сохраняете спокойствие, ясность ума и контроль над своими действиями.

Для меня эта теория - не то же самое, что "отпустить ситуацию". Лично я никогда не мог ничего отпустить - потому что это никогда не кажется решенным. Это похоже на то, как будто вы отошли от чего-то, что вас беспокоит, просто проглотили свои чувства и пошли дальше. С "Пусть" все иначе. Когда вы говорите "Пусть", вы не сдаетесь и не уходите. Вы освобождаете себя. Вы ослабляете свою хватку в отношении того, как должны развиваться события, и позволяете им развиваться так, как они будут развиваться.

Когда вы позволяете другим быть такими, какие они есть, вы делаете активный выбор, освобождаясь от контроля, которого у вас никогда не было. Вы освобождаете себя от бесконечного цикла стресса, разочарований и эмоциональных потрясений, которые возникают из-за попыток управлять всем и всеми. Прелесть книги "Пусть они и пусть я" в том, что она поможет вам освоить эти практики, чтобы вы перестали быть во власти эмоций и начали жить более спокойной, осознанной жизнью.

Как это работает в реальной жизни

Подумайте, как это относится к разным сферам вашей жизни. Допустим, вы находитесь на рабочем совещании, и вам пришла в голову идея, от которой вы в восторге. Вы обдумали ее, вы знаете, что у нее есть потенциал, но когда вы подаете ее, в комнате становится тихо. Люди вежливо кивают, но идут дальше, и не успеете вы оглянуться, как все внимание достается чужой идее. Вы чувствуете себя невидимкой. Вы начинаете сомневаться в себе, думая, может, стоило сказать это по-другому или постараться, чтобы вас услышали.

В этот момент вы можете либо позволить этому отказу подавить вас, либо сделать паузу и сказать "Пусть". Пусть они отвергнут это. Пусть у них будет другая идея. Их реакция не изменит ценности вашей идеи. Она не изменит вашу ценность как участника. Возможно, они выбрали другую стратегию, но это не значит, что ваша идея была плохой. Вы все тот же человек с теми же талантами и способностями к успеху, и тот факт, что у вас была идея, которую вы хотели подать, доказывает это!

То же самое касается и свиданий. Может быть, вы переписывались с кем-то, и вам казалось, что все идет своим чередом. Но потом, ни с того ни с сего, он бросил вас. Ни ответа, ни объяснения. Это больно, не так ли? Вы задаетесь вопросом, что вы сделали не так, пересматриваете каждый разговор, пытаясь понять, где он сошел с рельсов. Соблазн написать им еще раз, чтобы найти хоть какой-то способ замять дело, почти непреодолим. Бывало и такое.