Поэтому любое время, которое вы тратите на то, чтобы зацикливаться на каком-то аспекте чужой жизни в противовес своей, - это самоистязание. Это бесполезно для вашего роста и вредит вашему счастью. Если вы не можете изменить ситуацию, научитесь ее разрешать. Позвольте им.

Сделать это не так-то просто.

Я наблюдаю, как наша старшая дочь Сойер уже много лет занимается сравнением первого типа и мучает себя. Она зациклена на своей младшей сестре, Кендалл, у которой совершенно другой тип тела, строение костей, обмен веществ и спортивные способности. Ко всему прочему, Кендалл родилась с удивительным певческим голосом и идеальной дикцией.

Сойер не может этого изменить. Кендалл не может этого изменить. И я не могу изменить это.

Но на протяжении многих лет я наблюдала, как Сойер делает себя несчастной и отдает столько своей силы, занимаясь мучительными сравнениями. В результате она возненавидела свое тело. Она корит себя за неправильный обмен веществ. Она жалуется на то, как трудно сбросить вес и как легко его набрать. Она дает понять, как несправедливо, что Кендалл может влезть в ее одежду, а она - нет.

И знаете что... ...она права. Это несправедливо. И никакие упражнения, добавки и уроки пения не сравняют счет, который Сойер ведет в уме: Кендалл выигрывает, а Сойер проигрывает.

Это то, что психологи называют восходящим сравнением. Сравнение по восходящей - это тенденция сравнивать себя с людьми и их качествами, которые, по вашему мнению, лучше ваших. Исследования показывают, что это разрушает вашу самооценку.

Вы редко занимаетесь нисходящим сравнением, то есть смотрите вокруг и видите, насколько лучше живут большинство людей в мире. По данным ООН, каждый четвертый человек не имеет доступа к чистой питьевой воде. Правда в том, что если у вас есть водопровод, электричество и время, чтобы прочитать эту книгу, то вы живете лучше, чем большинство людей.

Это возвращает меня к этому типу мучительного сравнения и избиения себя за те аспекты вашей жизни, которые вы не можете контролировать или изменить.

Я с такой грустью в сердце наблюдаю за тем, как Сойер делает себя несчастной. И я не могу ее спасти. Я не могу остановить ее от подобных сравнений. И никакие комплименты и заверения не изменят ее поведения. Она должна сама выбрать, что ей делать.

Потому что пока она не перестанет мучить себя, она никогда не увидит большую, прекрасную, удивительную жизнь, которая ждет, когда она примет ее. Она никогда не примет красоту собственного тела. И она будет всегда видеть то, чем она не является, вместо великолепия того, что она есть. Пока она сосредоточена на своей сестре, она не видит того, что видят остальные - ее уникальные таланты, ум и атлетизм.

Вы должны перестать зацикливаться на картах в чужих руках. Жизнь несправедлива. Всегда будет казаться, что у кого-то карты лучше, чем у вас, и, сравнивая свою руку с их, вы всегда будете проигрывать. Перестаньте фокусироваться на других игроках: так вы не выиграете в игре жизни. Научитесь играть с другими игроками, а не против них.

Печально то, что я видела, как у многих людей развилось расстройство пищевого поведения или проблемы с психическим здоровьем, как они боролись с зависимостью или стыдом из-за мучительной природы такого рода сравнений. И я не говорю об этом легкомысленно, потому что знаю, что это может привести к очень серьезным трудностям и проблемам, с которыми сталкиваются многие люди, в том числе и те, кого я глубоко люблю.

Психологи скажут вам, что первопричиной многих расстройств является навязчивая потребность в контроле. Как вы узнаете из этой книги, если вы пытаетесь контролировать то, что не можете, это только заставляет вас чувствовать себя еще более неуправляемым и бессильным.

Вот почему вам необходимо распознать, когда вы участвуете в этом первом типе сравнения.

Остановитесь. Пусть они живут своей жизнью. Позвольте мне сосредоточиться на своей.

Вы слишком умны, чтобы тратить свою жизнь на самоистязание. Держитесь за свою силу, потому что она вам понадобится, чтобы раскрыть потенциал вашей уникальной жизни. Я обнаружил, что для того, чтобы стать счастливее, нужно позволить себе быть счастливее.

Невозможно наслаждаться жизнью, любить себя и одновременно с этим корить себя.

Итак, перейдем ко второму типу сравнения. Этот тип сравнения - золотая жила для вас.

ГЛАВА 10

.

Как сделать сравнение своим учителем

Вы только что узнали о первом типе сравнения, которое похоже на самоистязание. Теперь давайте поговорим о втором типе: сравнение, которое вас чему-то учит. И вот как вы узнаете, что сравнение хорошее: вы смотрите на те аспекты чужой жизни или успеха, которые вы могли бы создать для себя.

Со временем и постоянными усилиями эти аспекты вашей жизни, карьеры или здоровья можно изменить.

Список вещей, которые вы можете изменить, бесконечен: от работы до создания лучшей группы друзей, поиска своего предназначения, проведения большего времени с детьми, отпуска, создания финансовой свободы; вставать раньше, найти и создать величайшую историю любви в своей жизни, стать потрясающим кулинаром или привести себя в лучшую форму в своей жизни; купить огромное кольцо, модные часы или спортивный автомобиль; отремонтировать кухню, построить второй дом, наладить лучшие отношения с отчимом, выработать более здоровые привычки, написать книгу, исцелить травму, набрать больше подписчиков в социальных сетях, установить лучшие границы и уделять больше времени себе, открыть свой бизнес или создать лучшую репутацию.