Потому что пока этот человек не начнет работать над развитием навыков эмоционального интеллекта, он всегда будет отмалчиваться, играть в жертву или быть пассивно-агрессивным. Это не черта характера, а закономерность.

Но что, если проблема в вас?

Что делать, если во время чтения этой книги вы осознаете, что в вашей жизни бывают моменты, когда именно вы эмоционально незрелы?

Вас захлестывают эмоции. Вы дуетесь. Вы молчите. Вы пишете гневные сообщения. Вы играете в жертву. Вы срываетесь на других людях. Вы делаете так, что все дело в вас.

Если у вас возникло такое осознание, вот что я хочу вам сказать: Вы не одиноки. У меня тоже было такое осознание.

Так легко увидеть это незрелое поведение в других людях, но требуется определенная смелость и эмоциональный интеллект, чтобы увидеть это в себе. Что касается меня, то я даже не была восьмилетней. Раньше я была настолько эмоционально незрелой, что мне, наверное, было ближе к пяти.

Меня так легко переполняли эмоции, что я закатывала истерики, будь то срывы на муже или вспышки на детях из-за какой-нибудь глупости. У меня были периоды в жизни, когда все было только обо мне, и это разрушило многие дружеские отношения. И по сей день, когда работа становится невероятно напряженной, я посылаю своему деловому партнеру длинные, гневные тексты о том, как я расстроена происходящим. И это не нормально.

Даже сейчас, когда я пишу книгу "Теория Let Them" и использую Let Them в своей жизни, я постоянно учусь создавать пространство для обработки своего собственного диапазона эмоций. Это самая сложная часть теории Let Them, которую мне приходится применять на практике - научиться чувствовать свои эмоции, не реагируя на них немедленно. Это трудно. Я до сих пор ловлю себя на том, что мне хочется огрызнуться или немедленно взять ситуацию под контроль. ...постоянно. И да, я все еще расстраиваюсь, когда оступаюсь. Но в том-то и дело, что дело не в том, чтобы быть идеальным, а в том, чтобы быть добрым к себе и продолжать расти.

Это процесс длиною в жизнь, и многие дни мне кажется, что я начинаю все заново. Я знаю, что над этим навыком я буду работать до конца своих дней, и вы тоже.

Теория "Пусть они" сыграла огромную роль в том, что помогла мне стать более сострадательной по отношению к себе. Она также помогла мне глубже понять, как справляться со своими эмоциями.

Использовать теорию "Пусть они" проще всего, когда истерику устраивает кто-то другой. Научившись использовать ее для обработки собственных эмоций, вы станете рок-звездой. Я даже не могу выразить, насколько больше денег я зарабатываю, насколько я умнее и насколько я стал лучшим родителем, лучшим супругом и лучшим другом теперь, когда я лучше справляюсь со своими эмоциями. Я наконец-то начинаю чувствовать себя взрослым человеком.

Вот как можно использовать теорию "позволь им" для здоровой обработки собственных эмоций: Когда вы чувствуете, что ваши эмоции поднимаются, позвольте им. Позвольте гневу, досаде, обиде, разочарованию, печали, горю, слезам и чувству неудачи выйти наружу. Позвольте им.

А потом: "Позвольте мне не реагировать". Не тянитесь за телефоном. Не включайте телевизор. Не делайте напиток. Не открывайте холодильник. И, ради всего святого, не пишите никому. Просто обратите внимание на чувства и позвольте им подняться.

Причина, по которой вы должны научиться позволять им подниматься, заключается в том, что, поднявшись, они также падают.

Знаете ли вы, что такое эмоция?

Эмоции - это просто всплеск химических веществ в вашем мозгу, которые воспламеняются и попадают в организм в течение шести секунд. Поскольку эмоциональные реакции происходят так быстро, они часто могут быть совершенно неосознанными. Сначала вы можете заметить свои эмоции по физическим ощущениям, которые сопровождают химический всплеск, например потливости, напряжению мышц или учащенному сердцебиению.

Исследования показывают, что большинство эмоций нарастают, а затем спадают в течение 90 секунд, если вы не реагируете на них.

Вы не можете контролировать свои эмоции. Пытаться это делать - пустая трата времени. Лучшая стратегия - научиться просто позволять им подниматься и опускаться, не реагируя на них. Вы также не можете сделать ничего, что позволило бы вам контролировать эмоциональные реакции другого человека, как бы вы ни старались.

Эмоции также заразны. Видя, как кто-то грустит, боится, испытывает отвращение или гнев, вы можете испытать те же эмоции в своем собственном теле. Это объясняет, почему тон чужого голоса, смена энергии, плохое настроение и язык тела могут сразу же вызвать у вас чувство тревоги.

И еще одна вещь, которую нужно понять: если вы или другой человек голодны, или устали, или испытываете стресс, или находитесь под воздействием алкоголя, или одиноки, или злы, или обижены, вы будете еще более эмоциональны. Я говорю так, потому что, когда я делаю или говорю что-то, о чем потом жалею, в этом обычно замешаны стресс, алкоголь или голод. Знание всего этого помогает мне изменить ситуацию, чтобы лучше управлять своими эмоциями, и помогает мне держать под контролем то, что я говорю, делаю и думаю.