Когда родилась наша первая дочь, у меня были очень сложные роды, и я потеряла много крови. К тому моменту, когда меня наконец выписали и отправили домой, я была не только физически разрушена, но и душевно страдала от тяжелой послеродовой депрессии.

Все было настолько плохо, что я не могла оставаться одна с нашей малышкой первые четыре месяца ее жизни. Я не могла кормить грудью из-за лекарств, которые принимала. Я была настолько истощена, что большую часть дня спала или сидела как зомби на диване.

Больше всего мне запомнилось то, что никто не спрашивал меня, чем они могут помочь. Они просто приходили и создавали условия для моего исцеления, не спрашивая об этом.

Моя двоюродная сестра приехала убирать. Мои родители проехали через всю страну и сидели со мной неделями. Новая подруга, Джоани, которая в то время была беременна, приходила и просто сидела, составляя мне компанию, пока Крис мог уйти на работу. А пока я дремала, она стирала белье или готовила простой обед.

Мои свекры приехали на неделю и каждый день что-то планировали. Даже не спрашивая, они говорили: "Ладно, пойдемте, мы едем на Бостонскую выставку цветов". И они загружали меня и ребенка в машину. И хотя я все еще была зомби, все еще находилась в глубокой депрессии, они создали условия, в которых я вышла из дома и снова начала возвращаться к жизни.

Никто не спросил меня: "Какая помощь тебе нужна?" Никто не спросил меня: "Хочешь, я постираю белье?" Никто не спрашивал меня: "Хочешь, я занесу ужин сегодня вечером?" Они просто делали это. И это важное замечание о людях, которые испытывают трудности.

Позволить им - не значит оставить их в покое.

Когда вы испытываете трудности, вы не знаете, чего хотите и что вам нужно. В некоторые дни вы даже не знаете, какой сегодня день. Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы спрашиваете друга, который горюет, переживает разрыв или только что вышел из больницы, чем вы можете ему помочь, он часто отвечает: "Все в порядке, я справлюсь", "Ничего" или "Мне ничего не нужно".

Когда вам трудно, вы не хотите обременять других, потому что сами уже чувствуете себя обузой. Позвольте Мне создать условия, необходимые для того, чтобы им стало лучше.

Вот несколько примеров того, что вы можете сделать: появиться на пороге их дома, принести ужин, помочь им прибраться в квартире, наполнить холодильник здоровой пищей, зайти в их спальню, раздвинуть шторы и поднять окна, чтобы впустить воздух, постирать их белье, составить плейлист с отличными песнями, отправить им эпизоды из подкаста, которые помогут им обрести надежду, послать им посылки с заботливыми и заботливыми вещами или купить им цифровую фоторамку и загрузить фотографии, чтобы в их окружении они постоянно помнили о счастливых воспоминаниях и людях, которые их окружают.

Одна из моих любимых вещей, которую можно сделать, особенно для новоиспеченной мамы, принадлежит психотерапевту Кей Си Дэвис: Принесите башню бумажных тарелок и стаканчиков, чтобы им не пришлось мыть посуду, ухаживая за новорожденным.

И раз уж мы заговорили об этом, позвоните или напишите другу: "Я приеду в субботу и отведу детей или собаку в парк, чтобы дать тебе отдохнуть".

Сводите соседку на маникюр или на новую выставку в музей после ее разрыва. Пишите кому-нибудь смс раз в неделю и просто говорите: "Я думаю о тебе, ты не пройдешь через это в одиночку, тебе не нужно писать мне в ответ, я просто хочу, чтобы ты знала, что я всегда рядом". Предложите своему другу, который только что вышел из программы лечения, заниматься с вами йогой каждую среду утром, а еще лучше - заезжайте за ним.

Вы можете создать среду для позитивных изменений, предлагая терапию, готовя здоровую пищу или проводя беседы и фокусируясь на открытых вопросах. Вы видите, что эти примеры сильно отличаются от того, чтобы бросать деньги на ситуацию, помогать или спасать кого-то от проблем? Все это примеры того, как вы облегчаете возвращение в жизнь.

Никогда не знаешь, что переживает другой человек. Вы сами выбираете, каким другом, любимым человеком или членом семьи вы будете. В этой книге мы много говорили о том, как проявлять себя так, чтобы гордиться собой.

Когда вы помогаете кому-то другому, делайте это без всяких ожиданий. Делайте это потому, что вам приятно связаться с другом, который находится в больнице. Не делайте этого потому, что надеетесь получить в ответ длинное сообщение с новостями о том, что происходит. Забросьте ужин тому, у кого только что родился ребенок, не потому, что ждете благодарности, а потому, что вам приятно осознавать, что вы проявляете заботу о тех, кого любите в жизни.

Помните, что когда человеку трудно, он часто настолько перегружен, что у него не хватает сил держать вас в курсе событий или , чтобы поблагодарить вас, но верьте, что ваш добрый жест имеет значение, независимо от того, получите вы благодарность или нет.

Ваша задача - стоять рядом с ними и нести свет. Быть маяком надежды. Верьте в их способность стать лучше.

Люди избегают исцеления, потому что не верят, что смогут противостоять боли, от которой бегут. Так позвольте им позаимствовать свою веру у вас. Ведь когда человек чувствует, что его принимают, любят и поддерживают, ему легче поверить в свою способность вернуться в жизнь.

Итак, давайте подведем итог, как помочь человеку, который испытывает трудности. В этом разделе вы, возможно, узнали, как вы мешаете другим взрослым столкнуться с их проблемами. Теория "позволь им" учит вас, что помогать другим - не значит решать их проблемы за них, а значит дать им пространство и инструменты, чтобы они могли сделать это сами.