Завершают сеанс массажа опять приемом «качели» и стимуляцией глубоких лимфатических узлов. Для этого на расстоянии 2-3 см от пупка захватывают вертикальную жировую складку, оттягивают вверх и встряхивают 2-3 раза. Затем выполняют широко расставленными напряженными пальцами скребущие движения от периферии к центру.

В зависимости от степени выраженности целлюлита проводят, как правило, от 5 до 10 сеансов.

Его достоинство в том, что он не требует много времени – достаточно массировать участки тела, пораженные целлюлитом, по 5—7 минут в день, и результат не заставит себя долго ждать. Кроме того, его можно выполнять самостоятельно, не обращаясь к специалисту. Таким образом, для борьбы с целлюлитом можно использовать любую свободную минуту.

Противопоказания для массажа распространяются и на процедуру самомассажа.

Самомассаж должен начинаться с живота. Жировые отложения в этой области располагаются в форме полумесяца в основном в зоне ниже уровня пупка.

Процедуру начинают с поглаживания, затем поглаживание чередуют с растиранием. После этого переходят непосредственно к разминанию. Далее следует прием «качели ».

Основание одной ладони кладут между нижним краем реберной дуги и верхним краем подвздошной кости. Вторую ладонь основанием вниз располагают на пальцах первой. Пальцы второй руки – между реберной дугой и верхним краем подвздошной кости. Руками совершают плавные покачивающие движения в горизонтальной плоскости.

Далее производят глубокое щипцеобразное поглаживание по краю реберной дуги, при этом захватывая кожу между большим и указательным пальцами. Затем проводят интенсивное круговое плоскостное растирание основаниями ладоней. Потом выполняют интенсивное гребнеобразное растирание вторыми фалангами всех пальцев, кроме больших. После этого переходят к вертикальному разминанию жировой складки по боковым поверхностям живота. При этом жировая складка должна захватываться между большим и остальными пальцами и тщательно разминаться подушечками пальцев вертикально, от боковых поверхностей к центру. Далее такое же разминание должно проводиться в направлении снизу вверх.

Завершает сеанс массажа опять прием «качели». Затем на расстоянии 2—3 см от пупка надо захватить вертикальную жировую складку, оттянуть ее вверх и встряхнуть 2-3 раза. После этого переходят к массажу передней поверхности бедер.

Начинать следует с поглаживания, постепенно переходя к растиранию, наиболее интенсивно обрабатывая проблемные зоны. Затем переходят к разминанию.

Прежде всего нужно выполнить глубокое поглаживание наружной поверхности бедра

снизу вверх, а затем быстрое круговое поглаживание. Далее проводят быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена. После этого следует гребнеобразное круговое растирание снизу вверх вторыми фалангами пальцев.

Потом переходят к горизонтальному разминанию жировой складки. Ее надо захватить вертикально и прокатывать в горизонтальном направлении снизу вверх по телу. Затем массируют жировую складку вертикально. Подушечками пальцев при этом разминают захваченную вертикально жировую складку. Пальцы должны продвигаться вертикально снизу вверх. Далее широко расставленными напряженными пальцами под углом в 30—35 к поверхности бедра проводят продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. Таким образом следует сделать массаж всей поверхности бедра.

Далее руки на бедро параллельно друг другу на расстоянии 4—6 см и медленно смещают подкожно-жировую клетчатку в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления. Таким образом массируют всю поверхность бедра. Потом подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра, производят постукивание. Все движения выполняют интенсивно.

Затем переходят к массажу задней поверхности бедер.

Начинать массаж надо опять с поглаживания, переходя к растиранию. Затем следует перейти к разминанию. Прежде всего выполняют глубокое поглаживание наружной поверхности бедра снизу вверх. Потом следует провести быстрое круговое поглаживание, затем быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена.

Затем делают гребнеобразное круговое растирание вторыми фалангами пальцев снизу вверх и переходят к горизонтальному разминанию жировой складки, захватывая ее вертикально и прокатывая в горизонтальном направлении снизу вверх по телу.

Затем жировую складку массируют вертикально. Подушечками пальцев разминают захваченную вертикально жировую складку, при этом пальцы должны продвигаться вертикально снизу вверх. Далее широко расставленными напряженными пальцами под углом в 30—35 к поверхности бедра проводить продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. Таким образом следует массировать всю поверхность бедра.

Потом кладут руки на бедро параллельно друг другу на расстоянии 4—6 см и медленно смещают подкожно-жировую клетчатку в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления по всей поверхности бедра.