Шрифт:
– отварная рыба – 100 г;
– салат из морской капусты – 50 г;
– чай – 200 мл.
Перед сном: зеленый чай – 200 мл.
Вторник
1-й завтрак:
– гречневая каша – 100 г;
– паштет из индейки – 100 г;
– вареная морковь с медом – 100 г;
– яблоко – 1 шт.;
– кофе – 200 мл.
2-й завтрак:
– кабачковые оладьи – 100 г;
– картофельное пюре – 100 г;
– апельсиновый сок – 100 мл;
– зеленый чай – 200 мл.
Обед:
– винегрет – 150 г;
– отварное мясо кролика – 100 г;
– жареные баклажаны – 150 г;
– персик – 1 шт.;
– груша – 1 шт.;
– чай – 200 мл.
Полдник:
– мандарин – 1 шт.
– ананасовый сок – 100 мл.
Ужин:
– жареная рыба – 100 г;
– овощной салат – 100 г;
– вареные сухофрукты – 50 г;
– компот из сухофруктов – 200 мл.
Перед сном: апельсиновый сок – 200 мл.
Среда
1-й завтрак:
– гречневая каша – 100 г;
– отварная рыба – 60 г;
– вареная свекла – 100 г;
– мед – 20 г;
– кофе – 200 мл.
2-й завтрак:
– овощной салат – 100 г;
– тушеная куриная печень – 100 г;
– гречневые оладьи – 100 г;
– зеленый чай – 150 мл.
Обед:
– картофельный суп-пюре – 200 мл;
– жареное мясо кролика – 100 г;
– овощное рагу – 150 г;
– гречневая запеканка с медом – 100 г;
– отвар шиповника – 100 мл.
Полдник:
– абрикос – 6 шт.;
– томатный сок – 100 мл.
Ужин:
– винегрет – 100 г;
– отварная рыба – 100 г;
– цветная капуста, тушенная с яйцом – 150 г;
– яблоко – 1 шт.;
– грейпфрутовый сок – 200 мл.
Перед сном: зеленый чай – 200 мл.
Четверг
1-й завтрак:
– картофельное пюре – 100 г;
– отварная рыба – 50 г;
– томатный соус – 30 мл;
– банан – 1 шт.;
– кофе – 200 мл.
2-й завтрак:
– овощной салат – 100 г;
– кабачковые оладьи – 100 г;
– груша – 1 шт.;
– зеленый чай – 200 мл.
Обед:
– винегрет – 200 г;
– отварное мясо индейки – 100 г;
– гороховая каша – 150 г;
– апельсин – 1 шт.;
– чай – 100 мл.
Полдник:
– груша – 1 шт.;
– ягодный кисель – 100 мл.
Ужин:
– фрикадельки из мяса курицы – 100 г;
– тушеная фасоль – 200 г;
– помидор – 2 шт.;
– гречневые оладьи с медом – 100 г;
– чай – 200 мл.
Перед сном: яблочный сок – 200 мл.
Пятница
1-й завтрак:
– гречневая каша – 100 г;
– котлета (фарш рыбный, лук репчатый) – 100 г;
– яблоко – 1 шт.;
– банан – 1 шт.;
– кофе – 200 мл.
2-й завтрак:
– тыква, запеченная с медом – 100 г;
– вареные сухофрукты – 50 г;
– гречневые оладьи – 100 г;
– груша – 1 шт.;
– чай – 150 мл.
Обед:
– овощное рагу – 200 г;
– фрикадельки (баранина, лук репчатый) – 100 г;
– гороховая каша – 150 г;
– персик – 1 шт.;
– отвар шиповника с лимоном – 100 мл.
Полдник:
– яблоко – 2 шт.;
– томатный сок – 100 мл.
Ужин:
– овощной салат – 100 г;
– жареная рыба – 100 г;
– кабачковая икра – 150 г;
– киви – 1 шт.;
– зеленый чай – 200 мл.
Перед сном: яблочный сок – 200 мл.