Тема 7.1. Физиологическое содержание утомления. Процесс утомления – совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения.

Биологическая роль утомления – защита организма от истощения при длительной или напряженной мышечной работе. Физиологические сдвиги при резко выраженном утомлении носят черты стрессовой реакции, сопровождающейся нарушением гомеостаза. В то же время повторное утомление, не доводимое до чрезмерного, является средством повышения функциональных возможностей организма.

По локализации утомления выделяют: 1) регулирующие системы – центральная нервная система, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система; 2) система вегетативного обеспечения мышечной деятельности – системы дыхания, крови и кровообращения; 3) исполнительная система – двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат.

В результате мощного потока проприоцептивных и хеморецептивных импульсов в ЦНС развивается запредельное торможение. Чрезмерная частота нервных импульсов к исполнительным приборам истощает и генерирующие их нервные клетки – падает лабильность нервных центров, снижается и скорость выполнения упражнений.

Изменения в гуморальной системе регуляции могут стать ведущими факторами утомления при напряженной мышечной работе, связанной с эмоциональным стрессом. При длительной истощающей работе наряду с предельными затратами энергии продолжение работы может лимитировать и утомление системы гипоталамус – гипофиз – надпочечники. Изменения в деятельности этих систем могут вести к нарушениям в регуляции вегетативных функций, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Мышечное утомление является результатом изменений, возникающих либо в самом сократительном аппарате мышечных волокон, либо в нервно-мышечных синапсах, либо в системе электромеханической связи мышечных волокон. При любой из этих локализаций мышечное утомление проявляется в снижении сократительной способности мышц.

Тема 7.2. Перетренировка. Психологическое напряжение и перенапряжение в тренировочном процессе. Прогрессирующее развитие переутомления при спортивных напряжениях – перетренировка сопровождается комплексом расстройств, затрагивающих преимущественно центральный аппарат регуляции двигательных и вегетативных функций. Ранними признаками перетренировки являются расстройство сна, боязнь физических напряжений, страх перед выполнением сложных упражнений. Если же тренировки продолжаются, то появляются объективными расстройствами физиологических функций. Вначале ухудшаются нейрогуморальные регуляторные влияния на внутренние органы и двигательный аппарат, затем происходят диффузные и очаговые изменения в сердечной мышце. Изменяется сердечный ритм, при физических нагрузках появляются боли в области сердца.

Ухудшается координация движений, повышается кровяное давление, нередко уменьшается вентиляция и жизненная емкость легких. Уменьшение гормонов анаболического действия вследствие истощения гормональной активности приводит к замедлению роста тканей.

Чрезмерная физическая нагрузка без достаточного для восстановления периода отдыха приводит к перенапряжению – преждевременному износу важнейших жизнеобеспечивающих систем организма и к развитию патологических состояний. Перенапряжение возникает как результат несоответствия между запросами к организму, возникающими при мышечной работе, и его функциональными возможностями для их удовлетворения.

Выполнение чрезмерной мышечной работы в условиях волевого преодоления субъективных ощущений утомления является фактором, ускоряющим развитие перенапряжения.

Оно может возникнуть как в отдельных органах (перенапряжение сердца, костей и т. д.), так и одновременно в нескольких. В начальных стадиях перенапряжение отдельных органов может не вызывать никаких жалоб. О нем можно узнать в этот период лишь при использовании объективных методов врачебного контроля. Если не принять своевременно мер, обратимые на начальных стадиях изменения переходят в болезнь того или иного органа.

Тема 7.3. Физиология восстановленных процессов. Вся совокупность изменений после прекращения упражнения объединяется понятием восстановление. На протяжении восстановительного периода удаляются продукты рабочего метаболизма и восполняются энергетические, запасы, пластические вещества и ферменты, израсходованные за время мышечной деятельности. По существу, происходит восстановление нарушенного работой гомеостаза. В этот период происходят также изменения, которые обеспечивают повышение функциональных возможностей организма, т. е. положительный тренировочный эффект.

Общие закономерности восстановления функций после работы: 1) скорость и длительность восстановления большинства функциональных показателей находятся в прямой зависимости от мощности работы: чем выше мощность работы, тем большие изменения происходят за время работы и (соответственно) тем выше скорость восстановления; 2) восстановление различных функций протекает с разной скоростью, судить о завершении процесса восстановления в целом следует лишь по возвращению к исходному уровню наиболее медленно восстанавливающегося показателя; 3) работоспособность и многие определяющие ее функции организма на протяжении периода восстановления после интенсивной работы не только достигают предрабочего уровня, но могут и превышать его, проходя через фазу «перевосстановления» (суперкомпенсация).