N.B.! Еда – это психоактивное вещество, оно изменяет наше сознание.

Каким образом изменяет? Уровень эндорфинов повышается. А эндорфины, как вы слышали, что это такое? Это гормоны счастья, такие естественные производные морфия в нашем организме. Поел – эндорфинчики! Уровень эндорфинов повысился – кайф. Это как будто на педальку волшебную нажали. Все было плохо, плохо, плохо… Заел – вроде стало лучше. Хочется потом еще так? Конечно!

А при вот этих неприятных чувствах, выделяются во время стресса гормоны кортизол и адреналин. Чувствуешь себя в итоге не очень хорошо, это способствует набору лишнего веса, так как провоцирует попытку улучшить свое физическое и психологическое состояние при помощи употребления еды. Кстати, когда вы снижаете лишний вес, если вы находитесь в состоянии стресса, то вес уходит плохо.

А когда поели, еще и уровень глюкозы поднимается в крови. А поднятие уровня глюкозы производит ярко выраженный противотревожный эффект, то есть мало того, что хорошо стало от эндорфинов, еще и тревога ушла.

Супер!

Никакого «Афобазола» не надо, да?

Надо научиться как-то по-другому с едой обращаться, не заедать стресс, но и кормление голода чтобы стресс тоже не сбивал.

На наших занятиях будем знакомиться с различными способами снижения уровня стресса, то есть снятия психоэмоционального и физического напряжения. Его надо учиться снимать не при помощи еды, а при помощи чего-то другого.

N.B.! Принцип стройности № 6.

СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК УМЕЕТ ОТЛИЧАТЬ НАСТОЯЩИЙ ГОЛОД ОТ МНИМОГО, ЧТОБЫ НЕ «ЗАЕДАТЬ» СВОИ ПРОБЛЕМЫ, НЕПРИЯТНОСТИ, ТРУДНОСТИ, СТРЕСС.

Вам надо научиться еще различать голод и «мнимый голод».

Голод – это у нас голод тела. А «мнимый голод» – это голод души. Душа о том, что ей чего-то не хватает, сигналит при помощи чувств. Когда она нам сигналит, например, чувством одиночества, это значит, о чем она сигналит? Не хватает чего?

– Общения.

– Общения, да? А мы ей – еды. Ну, это ведь самое быстрое. Просто некогда…

– 

– Или вдруг тревожно вам стало. Тревога ищет информацию, она снимается информацией, а также сознательным прекращением «мысленного хождения в будущее» и навязчивого построения негативных прогнозов. А мы этой тревоге – еды!

Надо вот этот волшебный круг расколдовать. Нужно научиться различать голод и «мнимый голод».

Когда приходит «хочу есть», за ним не всегда стоит голод тела, за ним иногда стоит голод души.

И это именно так! На первоначальных этапах снижения веса очень сложно отличать голод от «мнимого голода». Я себя тренировала, я отсчитывала время от одного приема пищи до другого. Мне было сложно, как и вам, я жила на минном поле, боялась оступиться, сделать что-то не так, поэтому четко уяснила для себя одну вещь: от разных продуктов голод наступает через разное количество времени. Если мои мысли тянутся к холодильнику через час-два после хорошего сбалансированного приема пищи – это точно не голод. А если это не голод, значит это пресловутый «мнимый голод», значит нужно что-то делать. Я реально уходила гулять, увлекала себя другими делами, заводила интересные разговоры с друзьями, либо просто тренировала свою силу воли, уговаривая себя, что совсем скоро я съем что-то очень вкусное, пусть немного, но обязательно себя побалую. Ведь, как говорили на моей группе, нужно научиться договариваться с собой. Да, бывали и такие моменты, когда ничего не помогало, ну и что же я делала? Я съедала то, что хотела, но потом возвращалась на правильный путь, потому что у меня была ЦЕЛЬ. Как там говорят, чем сложнее путь, тем слаще победа?

– Я вам завтра три критерия различения голода и мнимого голода назову, схему различения опишу. И вы научитесь, когда приходит «хочу есть», за пять-десять секунд различать, голод у вас или «мнимый голод».

N.B.! Этого товарища, Голод, кормить четыре-шесть раз в сутки вкусной и сытной, выгодной едой, а вот этого товарища, «Мнимый Голод», не кормить. Ему нужна не еда. Важно, чтобы еда по голоду была еще и вкусной, «аппетитной», а десертной, высококалорийной еды в каждом приеме пищи было не более чем на 50 ккал.

Опишу вам позже много способов работы с «мнимым голодом».

Давайте сейчас еще о человеке поговорим. У нас странный загадочный третий кружок на этой схеме пока остается незаполненным. «Био» – тело, «Психо» – душа… Без чего еще человек не может стать человеком? Не может даже развиться в полноценное человеческое существо?

– Без других людей?

– Точно! Без социума, без системы социальных взаимоотношений.

Именно социум, в конечном итоге, способен сделать человека человеком.