Ведь иногда находят детей, которые по тем или иным причинам попали к животным, и животные их воспитали. Слышали о таких случаях? Пишут периодически в прессе. Не может такой человек потом стать человеком. Представляете, до пяти или десяти лет прожил с животными, и не может ни научиться говорить, ни научиться общаться, ни нормально взаимодействовать с людьми.

На стыке биологических, психологических и социальных причин у нас на этой схеме находится наша мишень – пищевое поведение, пищевые привычки! И стоящее за ними переедание.

А вот теперь о сути переедания. Что это такое? Есть энергия еды, поступающей в организм. Есть энергия расхода – то, что организм тратит на жизнь. Если между энергией еды и энергией расхода стоит знак «равно», то что будет?

– Хорошо будет, вес стоит.

– Все будет хорошо, вес на одном уровне. Если между ними знак такой, что энергия еды немного хотя бы, хоть чуть-чуть больше, чем энергия расхода?

– Отложение энергии в жир.

– То тогда человек постепенно набирает лишний вес.

И вот смотрите, куда эта энергия дальше идет. Вот это у нас мышцы, это у нас жировые клеточки, это у нас соединительная ткань, несколько слоев кожи, и эта лишняя энергия откладывается в жир. Своеобразный «бензобак», хранилище лишней энергии, лишнего топлива… И жировые клетки начинают увеличиваться в размере. Они могут увеличиваться в размере. Каждая – в десятки раз! Представьте себе, бензобак сорок литров вмещает. В него льешь бензин, залил полный бак, а если лить дальше, то бензин будет выливаться через край. А тело – это почти «безразмерный бензобак».

Некоторые люди накапливают в итоге массу тела 200 и более килограммов. Путь все больших и больших страданий, заканчивающийся инвалидностью, а затем – преждевременной смертью.

Нам необходимо это «волшебство» остановить: энергию еды сделать меньше, чем энергия расхода. Для этого надо научиться оценивать энергетическую ценность еды.

Моя супруга всегда меня поддерживала в моем стремлении похудеть, потому что это было уже необходимо жизненно по медицинским показателям. И другого моя жизнь, продолжение дальнейшей жизни, кроме как избавление от лишнего веса и возвращение к себе не предполагало.

Врачи не рекомендовали мне делать долгосрочные прогнозы, строить долгосрочные планы. Все было настолько плохо. Все было очень плохо. Я весил 136 кг, у меня был диабет, гипертония, причем какой-то там такой степени, что уже не справлялись таблетки. Я каждые полгода увеличивал объем препарата, который сдерживал пульс, давление. Был и ряд других заболеваний. Я два раз в день пил пригоршнями таблетки. И все это с учетом постоянных стрессов, с учетом того, что я не спал, у меня очень плохо со сном было. Все это привело к абсолютному отказу организма ну по всем направлениям, просто по всем. И еще проблемы со спиной, сахар зашкаливал, все это было очень-очень печально. И было мне 40 лет.

Сейчас удалось добиться, собственно, следующего. Я сбросил 41 кг лишнего веса. Диабета у меня теперь нет, я могу сказать честно, диабет второго типа лечится. Действительно, лечится, причем совершенно… спокойно. Значит, при диабете второго типа худеть можно, это я тоже могу спокойно подтвердить. Это нормально, это проходит. Это не является причиной не худеть. Организм все-таки нормально реагирует на изменения объема и качества потребляемой пищи, он худеет. Общее количество таблеток у меня уменьшилось с четырнадцати до двух таблеток в день.

Что еще можно сказать? Я занимался и занимаюсь спортом, я целенаправленно тренировал сердечно-сосудистую систему, не давал себе очень высоких нагрузок, работал в аэробном режиме. Я очень многое делал для того, чтобы улучшить работу именно сердечно-сосудистой, дыхательной системы, вот на это были направлены, в основном, тренировки.

Моя супруга меня безусловно поддерживала, конечно, для нее, я думаю, в том числе был достаточно удивительным моментом итоговый результат. Тут я должен сказать про себя, что когда я понял, насколько это путь правильный (регулярная работа с психологом, наблюдение лечащего врача, дробное сбалансированное питание, разумный спорт), насколько этот путь меняет внутреннее состояние, к чему он ведет, я попытался срочно, фактически насильно, привлечь к этому свою собственную супругу. Сейчас я могу сказать, что это, конечно же, ошибка, то есть это состояние возможно только в том случае, если человек сам к нему приходит. И своих родных и близких надо просто любить. Да, родных и близких не надо вести по своему пути, не надо их заставлять, они сами все видят. Если путь им покажется действительно интересным – они пойдут по нему. Их просто надо любить. Все. И как только я перестал пытаться свою супругу затащить в секту худеющих… А просто начал делать какие-то вещи, которые связаны именно с эмоциональной поддержкой, любовью, то на этом, собственно, все семейные отношения выровнялись, успокоились и превратились в глубокие сбалансированные отношения.

Продолжение тренинга психолога Артёма Андреевича Овечкина «Похудеть навсегда? Легко!»

– Калории кто-нибудь считал?

– Да.

– Считали, Анжелика? Кто еще считал? Ника. Отлично. Муторное дело?

– Угу.

– Муторное.

– Привыкаешь.

– Да, Ника, привыкаешь?

– Да.