Шрифт:
4
Сенсорная перегрузка
Родителям тоже нужны нежность и телесный контакт, но, когда маму щипают, прыгают и ползают по ней, а рядом постоянно присутствуют какие-то звуки – плач, крик, смех, топот, – все ее каналы восприятия перегружаются. У тела от перегрузок может возникать «паника» – состояние бесчувственности или гиперчувствительности.
Что делать?
В таких случаях необходимо давать себе сенсорный отдых, разгружать наиболее интенсивно используемые сенсорные каналы: выделять время для паузы, неприкосновенности, тишины. Это естественная необходимость нервной системы.
5
Отсутствие контроля
Когда мы удовлетворены результатом, гормон дофамин помогает нам восстанавливать силы и чувствовать прилив энергии. Родители часто зависят от режима и состояния своих детей, и из-за этого возникает невозможность что-то запланировать, сделать, проконтролировать, довести до конца, чтобы получить удовольствие от завершения процесса и поставить точку.
Что делать?
• Разбивать большие задачи на множество маленьких. Отмечать каждый маленький успех хотя бы словами: «Ай да я! Ай да молодец!» или глотком сока.
• Благодарить ребенка за то, что он спокойно спал, помогал, играл, в чем-то участвовал. Дети очень чутко на это реагируют, проверьте.
• Приучить себя получать удовольствие от любого процесса.
• Включать в список важных дел то, что приносит удовольствие.
• Научиться не испытывать вину за незавершенные действия.
• Отстаивать личную территорию. Если возникает ощущение отсутствия места, времени, тела, важно, чтобы у вас было то, о чем можно сказать «мое», даже если это что-то маленькое: ложка, тарелка, стул, плед, книга, пять минут времени в душе.
Ребенку не нужно и даже вредно, когда мама с ним «мамствует» 24 часа в сутки. Ему важно видеть и чувствовать, что мама реализуется в чем-то еще, кроме него.
Заключение
Книга, которую вы держите в руках, не претендует на истину в последней инстанции. В такой сложной теме, как родительство, вряд ли вообще существуют объективность и истина, потому как каждая семья уникальна.
Годы профессиональной практики подарили мне знания и возможность узнавать о жизни, родителях, детях и себе самой новое. Этот ценный опыт живет во мне, и, создавая книгу, я хотела поделиться им с вами. Надеюсь, вы нашли в ней для себя что-то, что послужит импульсом к действию или ключом к родительскому чутью. Если мне удалось побудить вас искать ответы на свои вопросы в себе с помощью психологии, я буду считать свою миссию выполненной.
Благодарности
Я хочу сказать спасибо всем, кто причастен к появлению этой книги, тем, без кого она не была бы написана.
Особенно хочу поблагодарить моих родителей: Зою Петровну и Геннадия Борисовича. Не было бы вас – не было бы и меня, такой, какая я есть. Спасибо, что позволили видеть вас на разных жизненных этапах родителями маленькой, большой и очень большой дочери.
Я благодарна своим детям. Светлана и Андрей, вы мои самые большие учителя и мотиваторы в деле родительства и не только. С рождением каждого из вас моя профессиональная жизнь радикально менялась и всегда в лучшую сторону.
Хочу сказать спасибо своему супругу Сергею Скоробогатову – моему верному попутчику. Двигаться с тобой в марафоне родительства надежно и весело. Внукам – Семену, Марусе и Сашеньке – моим творческим двигателям, моей маленькой банде. С вами я вновь попадаю в детство.
Благодарю главного редактора и идейного вдохновителя проекта Варвару Маняйкину, бережно работавшую с моей рукописью, придавая ей законченный вид, а также корректора Алену Деньгову и верстальщицу Юлию Ершову за качественную и добросовестную работу.
Спасибо моему первому читателю и близкой подруге Ольге Нагорной за поддержку и веру в будущее моей книги.
Моя благодарность художнику Александре Боровских за иллюстрации, огромное терпение и сотни набросков при работе над книгой.
Спасибо моим психотерапевтам и наставникам на пути становления меня как родителя и профессионала: Марианне Гольберг, Наталье Лебедевой, Елене Ивановой, а также моему первому учителю Галине Петровне Мажуре за ее «генетически исходную клеточку» и знания по детской психологии – конспекты ее лекций остаются актуальными до сих пор. Спасибо Алле Семеновне Спиваковской за «сосуд самоценности» и возможность рассказывать о нем другим. Благодарю Росвиту Джарман за мудрость, сердечность и принятие, Александру Вильвовскую, Александру Безроднову и всю команду проекта «Женская соматика» за практики осознанного отношения к телу и телесной устойчивости.