Поговорите с внутренним голосом, убедите его в том, что вам необходимо это сделать, расскажите, как вы нуждаетесь в эмоциональной свободе.

Попросите у него разрешения.

Скажите, что больше не можете копить негативные эмоции и хотите жить качественной жизнью.

Убедите себя.

По мере того, как сопротивление будет ослабевать, отпускайте негативные эмоции и чувства и расслабляйтесь.

Примите решение. Отныне вы не будете копить негативные эмоции в отношении кого-либо, потому что прежде всего эти эмоции наносят вред вам, а не другому человеку.

Если в неприятной ситуации подсознание начнет напрягать мышцы вашего тела, не поддавайтесь. Закройте глаза, отпустите себя физически и расслабьтесь.

Каждый раз, когда вы испытываете негативную эмоцию, старайтесь понять свои ощущения, а затем отпустите себя и расслабьтесь.

Обретя эмоциональную свободу, обещайте себе жить по-новому.

Назовите эту новую жизнь качественной.

Качественная жизнь включает четыре компонента.

Когда вы садитесь или встаете, внушайте себе: «Я госпожа (господин)». Полюбите свое тело, полюбите себя. Посмотрите на себя в зеркало с симпатией. Нравиться себе – это не гордыня. Гордыня – ставить себя выше других. Примиритесь с собой. Носите украшения. Наряжайтесь. Получайте удовольствие от красивых вещей. Уделяйте внимание физической форме. Сделайте своей целью изящество и хорошие манеры. Не откладывайте это на потом под предлогом, что окружающие не заслуживают таких усилий, пообещайте себе стать утонченным и элегантным человеком.

Обратите внимание на то, как вы разговариваете с людьми; используйте только вежливые слова, забудьте ругательства и обидные выражения. Дайте себе слово, что не станете употреблять грубые слова ни при каких обстоятельствах. Никогда не грубите своим детям, не приучайте их к этому, не продолжайте традицию негатива. Разорвите этот порочный круг. Чаще используйте добрые слова, не забывайте говорить ребенку «спасибо» и «пожалуйста». Выражайте удовольствие словесно, сделайте такие фразы, как, например, «я с радостью сделаю это для тебя», обычными в своей семье.

Перестаньте фокусироваться на неприятностях. Когда мы зацикливаемся на ошибках и неудачах, качество жизни сильно снижается. Научитесь игнорировать плохие вещи. Не нужно стараться все исправить, отремонтировать, улучшить – на это никакой жизни не хватит. Не спорьте с упрямыми и недалекими людьми, не пытайтесь перевоспитать или изменить их. Принимайте всех такими, какие они есть, и по мере возможности старайтесь налаживать отношения. И никого ни в чем не обвиняйте, ведь у каждого свои проблемы и обстоятельства.

Не впускайте в себя негативные эмоции. Не подкрепляйте неприятные события негативными чувствами и эмоциями. Постоянно проверяйте свое сердце и не позволяйте ему накапливать новые негативные эмоции вместо тех, от которых оно только что освободилось.

Живите качественной жизнью!

Когда я услышала о самовосстановлении, сначала почувствовала сильное внутреннее сопротивление. И прежде всего в отношении изоляции. Изоляция представлялась мне как бесконечная дорога по мрачной безлюдной пустыне. «Как я это сделаю? Как объясню людям?» – спрашивала я себя. Но я была настроена решительно. У меня бывали периоды, когда я совершенно забрасывала своих детей. И теперь, вместо того чтобы жаловаться на них, я должна была снова установить с ними связь. Научиться управлять своими чувствами и эмоциями.

Наконец я начала изоляцию и приступила к процессу восстановления.

Мне казалось, будто я скоростной поезд, перед которым вдруг выросла стена. Я была словно размазана об эту стену. Я впервые заметила, что время безгранично и его более чем достаточно для детей и мужа. Хорошо, но куда мне девать столько свободного времени? Неужели я настолько отвыкла проводить время с семьей?

Я могла сколько угодно оставаться наедине с собой, и это позволило мне оживить детские воспоминания. Каждый день я возвращалась в какой-то кусочек своего детства. Я словно смотрела фильм о том, как в моем сердце застревали все неприятности и обиды, которые я пережила много лет назад, как я становилась непробиваемой, чтобы не чувствовать боль, как гнала жизнь все быстрее и быстрее, как отдалялась от себя… Постепенно замедляясь и углубляясь в себя при помощи метронома, я чувствовала, что вся боль, которая подавлялась на протяжении многих лет, выходит наружу. И при этом ощущала странное умиротворение. Словно на сердце наносили целительный бальзам, и мои раны постепенно заживали.