• Не шантажируйте. И не угрожайте. Не обещайте ни погубить себя, ни умереть без него, ни наложить на себя руки, ни сойти с ума, ни причинить вред себе или детям, или его любимому коту, ни опозорить его перед коллегами, обнародовав какие-то сомнительные факты его биографии, ни что-то там «всем рассказать». Это мерзкие и пустые угрозы.

Если мысли о самоубийстве и правда начали посещать вас в связи с тем, что произошло, есть четыре вещи, которые вам быстро нужно сделать.

1. У вас есть чек-лист контроля состояния (Приложение 1, пройдите его, пожалуйста).

2. Постарайтесь не оставаться в одиночестве или в одиночестве с детьми. Поезжайте к родителям, пригласите к себе подругу, идите с детьми в парк.

3. Вам подойдет абсолютно любой телефон любой бесплатной службы доверия в вашем городе. Пожалуйста, позвоните по этому номеру, там работают профессионалы, которые смогут вам помочь.

4. Найдите психолога, даже если для этого вам потребуется продать ваше любимое кольцо или взять кредит.

Ваша жизнь и здоровье бесценны. И ваша задача сохранить их.

Полковнику никто не пишет

Вам хочется написать ему о том, как вы его любили и какую боль он вам причинил. Несколько строчек или много абзацев, не имеет значения. Что-то объяснить, может быть, что-то сказать, чего не решались сказать раньше. Это слишком важная, слишком ценная информация, чтобы он ее не узнал. В конце концов – это ваши чувства к нему, с кем еще ими делиться?

С кем угодно, но не с ним и не сейчас.

Сколько бы бокалов вина вы ни выпили и как бы горько об этом ни думали, сколько бы слов ни вылилось из вас в буквы – не отправляйте ему эти сообщения (или письма).

Соберите ваше чувство собственного достоинства в кулак и знайте, это уже ничего не изменит для него. Его выбор сделан, все эти важные слова не изменят ничего.

Пишите. И удаляйте, чтобы не перечитывать потом самой, а лучше пишите на бумаге и складывайте в стопочку, через 2–3 месяца вы сможете эту стопку сжечь, когда в ней больше не будет нужды.

Идите вперед настолько быстрой походкой, на которую способны (даже если пока получается только ползти – ползите). Впереди – спасение.

Опыт – бесценен

Как быть с опытом? Как быть с тем, что тот, кого вы считали близким, нанес вам рану? Как быть с тем, что часто эти люди говорят нам гадости, и эти гадости проникают глубоко в сердце, потому что эти люди – те, кому мы доверяем, и те, кого мы любим? Куда деть горечь разочарования, на самом деле вполне закономерную обиду, которая вдруг почему-то простирается абсолютно на всех мужчин планеты Земля? Куда деть горький привкус разочарования, как снова поверить? Ведь воспоминания будут живы, они будут живы довольно долго, и похожие ситуации, которые будут возникать в вашей жизни, будут как крючком выдергивать эти воспоминания снова и снова. Что с этим делать?

На самом деле это может превратиться в непосильную ношу, которую вы потащите за собой долгие-долгие годы, не позволяя себе снова быть счастливой, или стать опытом. Что отличает разрушительные воспоминания, которые нас уничтожают и превращают нас в злобных, разочарованных женщин с горькой усмешкой и складками в межбровье, от опыта, который может превратить нас в ту, которая шагает по жизни, также рыдая от неудач, также болезненно переживая разрывы, в ту, у которой потом снова сияют глаза, в ту, которая способна снова полюбить, а ведь это и есть настоящая сила.

Для того чтобы воспоминания не превратились в горький и непосильный груз, опыт нужно осмыслить.

Память и мозг блокируют ваш негативный опыт, чтобы вас защитить от повторения сценария, двумя способами (это зависит от типа вашей психики).

1. Вы просто забываете детали, и у вас складываются только куски опыта.

Таким образом, получается, что опыт вы не извлекаете и каждый раз ситуацию проживаете заново. Еще мы любим это называть «танцами на граблях», когда мы раз за разом совершаем одну и ту же ошибку с завидным постоянством конвейера.

2. Вы бесконечно проживаете и проживаете этот опыт, он актуален постоянно, даже если эпизод произошел давно. Это стадия «замри», когда вы замерли внутри обиды и не можете через нее перешагнуть.

И то и другое – плохо. Опыт требует проживания, анализа, извлечения урока (то есть приобретение, собственно, опыта), а не трансформации в кошмары.

Опыт нельзя: отрицать, забывать, игнорировать, не придавать ему значения, стремиться забыть, возводить в правило, ставить на пьедестал, подчинять ему свою жизнь.