Я хочу, чтобы ты и все остальные девочки-тинейджеры знали: пока ты прямо об этом не скажешь, никто и не подумает, что тебе неловко и с тобой что-то не так. Это только кажется, что все видят тебя насквозь! Я хочу, чтобы девушки помладше просто мне поверили: это действительно так. Мне понадобилось время, чтобы осознать: хотя я думала, что о моей неуверенности знают все вокруг, на самом деле о ней никто и не догадывался.

В любом случае я очень советую девушкам давать себе задания – вроде тех, которые сработали для меня. В первую же неделю в новой школе я начала общаться кое с кем, а через месяц подружилась уже с целой компанией девочек. Сейчас, в выпускном классе, у меня есть три лучшие подруги и большая компания интересных и позитивных девушек и парней, с которыми здорово проводить время».

Разбор ситуации

Подумай о своих привычках. Часто ли ты идёшь на контакт с другими ребятами, оказавшись вне зоны комфорта? Или почти никогда?

Линдси почти всё время ведёт себя приветливо и пытается установить взаимодействие с окружающими. Для неё это значит сделать что-то несложное, что подаст сигнал о её дружелюбии.

«Даже если я не предполагаю, что какой-то человек станет моим лучшим другом, мне нравится демонстрировать дружелюбие. Я стараюсь установить зрительный контакт и поздороваться, спросить, как дела. Звучит банально, но я улыбаюсь людям. Это стало уже привычкой, мне нравится быть приветливой и открытой не только с друзьями, но с любыми знакомыми вообще».

Если ты уже готова выполнять тренировочные задания, попробуй вот что: каждый день заводи разговор по любому поводу с пятью разными людьми.

Твоя очередь! Тренируйся делать маленькие шаги

Это задание не такое уж страшное: начав с малого, ты подготовишь себя к более серьёзным действиям. Попробуй улыбнуться кому-то в коридоре или сказать «привет» соседке по парте. На следующий день сделай ещё пять шагов, немного усложнив их: можно с кем-то познакомиться или спросить, где можно узнать про кружки и дополнительные занятия. Ориентируясь на опыт Линдси, каждый день делай пять попыток установить контакт с окружающими – эти небольшие действия увеличат число людей, с которыми ты чувствуешь себя комфортно. Фиксируй свои шаги на листке бумаги или в «блокноте для советов»:

• Запиши пять шагов, которые попробуешь сегодня.

• Запиши по пять шагов на каждый день до конца недели.

• На выходных поразмышляй о том, что ты делала и какие чувства это вызывает. Удалось ли тебе познакомиться с кем-то или найти информацию о новых занятиях? Стало ли проще идти на контакт с людьми? Что ты узнала на этой неделе о себе и о других?

Не все новые знакомые станут твоими друзьями. Возможно, тебе это и не нужно! Твоя цель – чтобы в жизни появилось больше людей, которых ты уже знаешь и не чувствуешь напряжения в их присутствии. И тогда тебе будет проще и естественней по-настоящему подружиться с теми, с кем хочешь.

Как идти на контакт с окружающими

С помощью несложных первых шагов навстречу многие твои сверстницы добились успеха во взаимоотношениях с окружающими. И вот какой способ развития коммуникабельности они советуют:

Джейден: «Будь со всеми приветливой, но только не имитируй это. Убедись, что действительно чувствуешь расположение к людям, тогда оно будет выглядеть искренне. Мне кажется, что окружающие чувствуют притворство, поэтому, прежде чем заговорить с кем-то, я всегда спрашиваю себя, что на самом деле чувствую к этому человеку».

Кэтлин: «Где бы я ни была, я всегда улыбаюсь и здороваюсь со всеми. Мне нравится улыбаться и заряжать людей позитивной энергией. В школе бывают трудности и огорчения. Быть приветливой даже с теми, кого я не знаю, нужно мне самой, чтобы не унывать».

Дэни: «Я научилась первой здороваться и представляться людям. В первый год в институте это меня просто спасло! Я сидела в общежитии в полном одиночестве, а потом решила пройти по коридору, здороваясь со всеми, у кого открыта дверь. Сначала было сложновато, а потом я поняла, что многие только и ждут, чтобы кто-то проявил инициативу. Так что я не жду приглашения, а просто выпаливаю: „Привет, я Дэни!“, чтобы с чего-то начать. Дружелюбие и приветливость помогают другим людям расслабиться, как и мне самой. А когда я ото всех закрываюсь, мне же хуже».

Мими: «Бывает такая странная ситуация, когда ты что-то слышишь о человеке от других или то и дело встречаешь его, но не решаешься даже поздороваться, потому что официально вы не знакомы или ты не уверена, что тебя помнят. Меня часто это вгоняло в ступор: такое нелепое положение. А потом я научилась исправлять его, просто подходя к людям и говоря: „Привет, я Мими. Я о тебе слышала, но мы всё никак не познакомимся“. Или: „Привет, я тебя уже видела“; „Привет, мы уже встречались раньше. Я Мими!“ Таким образом я напрямую разбираюсь со своей неуверенностью, и это отлично работает».

Кайли: «В моей школе есть открытый двор, и позвать кого-нибудь пообедать там вместе – удобный способ познакомиться получше. Это служит основой для дальнейшего дружеского общения».

Эвери: «В новой школе я познакомилась со своими лучшими подругами, обсуждая домашние задания, а затем мы стали общаться всё больше. Серьёзно, разговор об уроках или групповых проектах может стать первым шагом, за которым последуют походы в ближайший буфет, затем прогулки по выходным, а там уже вы сможете по-настоящему узнать друг друга и сблизиться».