Шрифт:
В свою очередь, подружки Грейс могли сами сказать, что им не хватает её внимания. Девушки часто так сильно боятся конфликтов, что закрываются и отстраняются, вместо того чтобы открыто выразить чувства. Кажется, что так лучше, но это иллюзия, потому что проблема остаётся.
Ссориться с подругой вовсе не обязательно. Просто подумай, как дать ей обратную связь. Это значит поделиться своим мнением (впечатлением) насчёт происходящего между вами. Но это не значит обвинять или нападать. Обратная связь всегда предполагает уважение к человеку, а потому более эффективна.
Например: «Грейс, ты знаешь, что мы любим тебя и рады за вас с Джейком. Просто хотим сказать, что скучаем. Сложно видеть тебя всё время с ним, иногда хочется, чтобы ты побыла и с нами».
Подобная обратная связь сообщила бы Грейс важную информацию и показала, что нужно равномерно перераспределить своё время и внимание. Как нам известно, Грейс так повезло с подругами, что они не стали выяснять отношения, а просто поддержали её в нужный момент. Но далеко не всем девушкам улыбается такая удача. Иногда случается горевать не только о разбитом сердце, но и о потерянной дружбе. И это очень грустно.
Кроме прямолинейности и обратной связи, которые помогают сохранить дружбу и другие отношения, для достижения жизненного баланса девушкам полезно научиться ясности. Давай поговорим о ней подробнее.
Ясность как путь к гармонии
Подростковый возраст – время перемен, и достичь баланса в этот период бывает тем более непросто. Многим удаётся оценить значимость разных аспектов своей жизни с помощью ясного представления о том, что ты должна и чего хочешь.
«Должна» и «хочу»
Некоторые вещи делать необходимо. Можно сказать, что ты «должна» их делать. Примерами будут школа, домашние обязанности, базовый уход за собой, любые другие обязательства, которые ты на себя взяла. Ты вовсе не обязана записываться в секцию или на курсы, однако, если ты решила туда ходить, посещать тренировки или занятия становится необходимо. На самом деле многие обязательные дела могут приносить радость – спроси, например, сверстницу, которая обожает решать задачи по алгебре или громко петь, когда пылесосит.
Также есть вещи, которые можно назвать «хочу», – это всё, что ты хочешь и можешь сделать. Многие девушки признаются, что заниматься такими делами даже приятнее, когда выполнено всё из обязательного списка. Тогда можно вознаградить себя: посмотреть кино, пообщаться онлайн, поспать, погулять с подружками – словом, сделать то, на что ты любишь тратить свободное время.
Баланс «хочу» и «должна»
Нередко случается так, что в подростковом возрасте девушки так много «должны», что на «хочу» совершенно не остаётся времени. Если у тебя масса различных занятий, то, скорее всего, это неприятное ощущение тебе знакомо. Найти равновесие довольно сложно: хотя цели и амбиции сами по себе замечательные штуки, но, когда в твоей жизни нет места отдыху, развлечениям, творчеству и удовольствиям, однажды за это приходится расплачиваться.
Когда ты слишком занята, то больше подвержена болезням, травмам, тревоге, злости, опустошённости и выгоранию в целом. Но понизить собственную планку или уменьшить уровень ожиданий других людей может быть непросто. Если ты когда-нибудь пробовала бросить спортивную или музыкальную школу, то знаешь, сколько при этом бывает сомнений и семейных сцен.
С другой стороны, когда девушки с головой уходят в развлечения и забрасывают школу и другие сферы своей жизни, это тоже проблема. В результате они часто страдают от низкой самооценки из-за своих неудач в важных делах, например в учёбе. Чтобы добиться успеха в любой области, нужно время и старание, а развлечения, хотя и выглядят заманчиво, далеко не всегда способствуют позитивным переменам в жизни.
Твоя очередь! Составь свои списки «должна» и «хочу»
Подумай об этих составляющих твоей жизни и составь два списка на листке бумаги или в блокноте.
Как выглядят твои перечни? Если они кажутся переполненными, найди то, что можно вычеркнуть. Так, одна девушка отказалась от подработки, чтобы высвободить время для общения с подругами. А летом, когда появилось больше свободного времени, она вернулась к работе.
Другая десятиклассница знала, что тратит на соцсети время, которое должна посвящать учёбе. Ухудшившиеся оценки подтвердили, что у такого дисбаланса непременно есть последствия. Тогда девушка дала себе обещание выходить в Сеть только после того, как будет сделана домашняя работа. Это помогло ей выстроить приоритеты и почувствовать себя более продуктивной. К тому же она обнаружила, что соцсети доставляют больше удовольствия, когда заслужила их, чем когда чувствуешь себя виноватой за прокрастинацию и невыполненные задачи.