В) посочувствуешь ей в этой нелёгкой ситуации, но не настолько, чтобы что-то сделать.

5. Две твои подруги ссорятся. Тебе хочется:

А) не вмешиваться;

Б) поддержать обе стороны и помочь им выяснить отношения;

В) поддержать их, но ты не уверена, как это сделать, поэтому ждёшь, кто из них обратится к тебе.

ПОДСЧЁТ БАЛЛОВ

Суммируй все баллы:

А = 5, Б = 3, В = 1.

А = 3, Б = 1, В = 5.

А = 5, Б = 3, В = 1.

А = 1, Б = 5, В = 3.

А = 1, Б = 5, В = 3.

16–25 баллов: «тёплые объятья»

У тебя врождённая способность идти на контакт с окружающими и предлагать слова утешения. Если количество баллов ближе к 16, ты мотивирована на то, чтобы поддерживать людей. Твоя самооценка выше, когда ты ведёшь себя как настоящая подруга, которая всегда рядом. Если твой результат ближе к 25, то люди сами приходят к тебе за поддержкой и утешением, просто потому что это у тебя в крови.

На заметку: если ты попала в эту категорию, то знай, что способность к состраданию – очень ценное качество, которое ты можешь предложить миру.

11–15 баллов: «горячее сердце»

Ты замечаешь настроения и эмоции и действительно переживаешь о том, что испытывают другие люди. Но ты не уверена, что можешь чем-то помочь. Иногда тебе хочется предложить человеку свою поддержку, но в конце концов ты себя сдерживаешь.

На заметку: сочувствие – прекрасное качество, которое ты «приносишь на вечеринку»! Попробуй иногда приободрить и поддержать людей, оказавшихся рядом. Доверяй себе и не стесняйся чаще выражать сострадание и заботу. Тебе будет несложно, а другие люди это оценят.

5–10 баллов: ты готова воспитывать в себе уверенность в том, что можешь поддерживать людей

Чаще всего ты оставляешь окружающих наедине с их проблемами. Не потому, что тебе всё равно. Просто тебе неловко взаимодействовать с людьми в подобных ситуациях. Ты не уверена, что знаешь, как общаться на этом уровне. Когда у человека сложности, ты чувствуешь стресс или отстранённость.

На заметку: будет здорово, если ты поэкспериментируешь с восприятием эмоций. Обращай внимание на свои и чужие чувства, тренируйся расслабляться и принимать любые эмоции, даже неприятные. Помни, что тебе не нужно «исправлять» ничьи чувства. Лучшее, что ты можешь дать себе и другим, – принятие любых эмоций и готовность относиться к людям с добротой и спокойствием. Чем скорее ты этому научишься, тем быстрее это станет одним из тех твоих качеств, которые ценят окружающие. Совет № 10

Практикуйся в балансе

Как и большинству девушек твоего возраста, тебе, возможно, непросто найти баланс между здоровьем, учёбой, домашними обязанностями и при этом ещё уделять внимание общению и отношениям. Это можно сравнить с выполнением сложной асаны из йоги, когда ты можешь удержать равновесие лишь на какую-то долю секунды, а потом теряешь его.

Если в твоей жизни есть баланс, то ты учитываешь все свои приоритетные задачи и превосходно рассчитываешь на них время. Не пренебрегаешь никакой из сфер жизни, каждая из них эффективно развивается, и все тобой довольны. Выполняешь всё, чего от тебя ждут, уделяя этому необходимое время и внимание. И ты тоже довольна собой.

Важное замечание: сделать всё это до сих пор не удавалось ни одной девушке на свете. И ни одному человеку вообще.

В реальной жизни у каждого из нас бывают периоды дисгармонии, когда некоторые жизненные сферы не получают достаточного внимания (или совсем его не получают). Поскольку твои задачи постоянно меняются, всё время сохранять баланс невозможно.

Например, перед выпускными экзаменами иногда приходится учиться в ущерб всему остальному, даже сну. После их сдачи ты можешь подолгу отсыпаться, лишь изредка вспоминая о зарядке или ещё каких-то занятиях. Порой жизнь кажется беспорядочной кучей дел, в которой нужно всё время выбирать, на чём сконцентрироваться, а чем пренебречь. Ужасный стресс!

Вдобавок учителя, родители, братья, сёстры, тренер, друзья – все предъявляют к тебе свои требования, только усугубляя напряжение. Стоит где-то недотянуть, и сразу же слышишь:

• «Если бы ты больше занималась, то добилась бы лучших результатов по этому предмету».

• «Ты так много времени проводишь с N, я чувствую себя брошенной».

• «Всё в порядке? Выглядишь усталой…»

• «Не похоже, чтобы ты работала в полную силу».

• «Живёшь дома, будто в гостинице. Нужно же хоть немного помогать!»

• «Сегодня я посмотрела твои оценки. Нам необходимо поговорить».

• «Ты так поглощена своей жизнью, тебе ни до кого больше нет дела!»

• «Ты слишком много времени проводишь в своей комнате/за компьютером/в смартфоне».

• «Тебя больше занимают друзья, чем собственная семья!»

Совсем не обязательно уметь постоянно поддерживать идеальный баланс в жизни, как не обязательно идеально выполнять все асаны на занятии йогой. Это просто невозможно. Если гармония и достижима, то лишь на короткое время – такова жизнь. Как только поймаешь равновесие, какая-нибудь назойливая муха непременно окажется рядом, ты отвлечёшься и из прекрасного «лебедя» превратишься в хромую «собаку мордой вниз».