их теории и знавшие, как они занимались. Следуя их советам я беспощадно тре-

нировался днём и ночью, до боли во всём теле и кровавых мозолей на руках, я

тренировал сотню других атлетов, распространяя свои знания о тренировках со

своим весом.

Я постарался узнать о гимнастике старой школы больше, чем любой другой

живой человек. Годы и годы я собирал дюжины блокнотов и записывал лучшие

идеи и упражнения из всех систем, о которых я узнал внутри, чтоб разработать

собирательную версию гимнастики… Метод, который можно использовать для

последовательной разработки титанической силы, ловкости и здоровья, метод, не требующий специального оборудования занимаюший минимум времени и

сложности прикладного применения.

В этой системе собрано лучшее из лучшего из того, чему я учился. Сегодня эта

система известна как «Тренировка Заключённых» и это главный предмет книги.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 25

Но несмотря на название и происхождение, эта книга не предназначена только

для заключённых - она предлагает свои достоинства каждому, кто хочет стать

невероятно сильным и ловким, оставаясь на высшем уровне своего здоровья.

Выключить свет!

Я обнаружил, что когда я рассказываю людям снаружи тюрьмы о жёстких, серьёзных упражнениях, регулярно практикуемых в тюрьмах, я регулярно встре-

чаю волну энтузиазма. Людям нравятся мои слова! После оживлённой дискуссии

бодибилдеры и атлеты с серьёзным видом утверждают, что они посвятят себя из-

учению работы со своим весом. Затем, несколько недель спустя оказывается, что

они даже и не попробовали гимнастику. Они возвращаются в спортзал работать

на тренажёрах и со свободными весами, продолжая выполнять непродуктивные

программы, ведущие в никуда.

Не могу сказать, что я виню их. Людям сложно брать на себя ответственность

и выбирать столь необычный нынче способ тренировки, которым, казалось бы, никто не занимается. Чего не хватает многим занимающимся, чтоб вложить силы

и веру в гимнастику старой школы - это хорошая доза реализма. Им нужно знать

различие между непродуктивными, дорогими и травмирующими методами тре-

нировки и продуктивным, бесплатным и безопасным искусством последователь-

ной тренировки - традиционном искусстве, которое завтра станет передовым.

Я расскажу подробнее о различиях между гимнастикой и современной физ-

культурой в следующей главе.

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 26

3. Манифест Заключенных:

Тренировка с собственным весом

и современные методы

есв опЯ-нм иыжмишавцто ьеис ядс оинклаа ызс.ао твМерлнеьомсжетневснот ывтхоо гтмор,о ечинтха ожу вчёаернмах и нкдеол вня, уттжрогнеоно, и ичрдтутоюиб щвзи асхрпсаяоб ровтт зтаатюльр иьк музчааху-й стране тоже подтверждают это.

Но мои методы на сегодняшний день настолько необычны, что большинство

занимающихся не могут просто взять и принять их. Потому что моё мнение за

пределами нормы. Я пришёл оттуда, где нет протеиновых коктейлей, наборных

штанг, нет тренажёра-наутилуса и Боуфлекса. жёсткое, неприятное окружение, где у мужчин есть только своё тело, куча агрессии и свободного времени, чтоб

накачать мышцы и довести силу до максимума. Я и многие другие достигли этих

целей - но мы сделали это используя только свои тела и оглядываясь на традици-

онные, проверенные временем техники, а не при помощи модного снаряжения и

устройств.

Кто-то никогда не примет то, что гимнастика старой школы работает, потому

что им промыли мозги на тему того, что для достижения своего потенциала им

нужны свободные веса и современное оборудование спортзалов. Если вы соби-

раетесь использовать Convict Conditioning, готовьтесь временно отложить в сто-

рону всё, чему вас учили и уделить внимание моим методам.

В этой части я покажу вам, почему то, что вы почерпнули из современных ме-

тодах тренировки ошибочно, лживо или делается неправильно.

Современная физическая культура - Вырождение