из методов обучения старой школы. Вам

не нужно быть заключенными, чтобы ис-

пользовать систему, изложенную в этой

книге. Совсем не нужно. Это далеко не

так. Но если моя система тренировок ра-

ботает для людей, запертых в самых по-

ганых условиях, значит, она работает для

вас. Она будет работать для Вас!

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 16

2. Гимнастика старой школы:

Потерянное искусство силы

нимГскииамлжнодавсыытйих кттарр е-ен ненирер овтвоык гсаолхв.о овБроои,л т.ек еоС ттаоомрчоон есы лчйоа свито о р пеудоскплиаылйо шт иев ршамьн,иг нлк,ои гкйдасалк иирсйет чеяьнз иыиккда ё,к та нкое имум в 19 веке, но имеет древнее происхождения. Это слово происходит из

древнегреческого, из сочетания слов kallos (красота) и sthenos (сила).

Калистеника, или, силовая гимнастика (будем пользоваться привычными тер-

минами) это искусство использования веса собственного тела и его инерции для

физического развития. «Тренировка Заключённых» - это, по существу, современ-

ная версия гимнастики с уклоном в максимальное увеличение силы и атлети-

ческих способностей. К сожалению, современную гимнастику не воспринимают

как жёсткую силовую тренировку. Говоря о гимнастике сегодня, большинство

людей подразумевают выполняемые с большим числом повторов отжимания, скручивания и менее сложные упражнения вроде скачков и бега. Гимнастика

стала второй скрипкой, простой версией круговой тренировки, вплотную при-

близившись к аэробике. Но так было отнюдь не всегда.

Древнее искусство тренировок со своим весом.

Давным-давно людям известно как правильные занятия со своим весом улуч-

шает физподготовку и развивает могучую силу. Даже в доисторические времена, когда первые люди хотели развить и продемонстрировать свою силу, они пока-

зывали, как они могут здорово управлять своим телом: подтягивали тело вверх, сгибали колени и прыгали и отталкивали тело от земли силой отдельных конеч-

ностей. Все эти действия похожи на современные гимнастические упражнения.

Древними людьми гимнастика никогда не рассматривалась как способ тре-

нировки выносливости - но как способ тренировки силы. Это было искусство, которое использовали воины что бы развить максимальную боевую мощь и уг-

рожающую мускулатуру.

Одна из наиболее древних записей о силовой гимнастике принадлежит перу

историка Геродота, записывавшего историю битвы у Фермопил (480 днэ). Ксеркс, «Герой среди царей» послал в ущелье к безнадёжно окружённому лагерю спар-

танцев, ведомых царём Леонидом, разведчиков. К изумлению Ксеркса, разведчи-

ки доложили, что спартанские воины заняты гимнастическими упражнениями.

Ксеркс был весьма озадачен, ибо это выглядело, как будто они просто размина-

ются перед боем.

Идея была смехотворной, потому что ущелье было перекрыто персидской

ТРЕНИРОВКА ЗАКЛЮЧЕННЫХ 17

армией численностью в 120 тысяч человек. Против них стояло 300 спартанцев.

Ксеркс послал спартанцем гонца с вестью, что те отступят или будут уничтоже-

ны. Спартанцы отказались и в бою своими малыми силами удерживали массив-

ную армию Ксеркса, пока другие греческие силы объединялись. Вы могли видеть

экранизацию этих событий в в фильме Зака Шнайдера «300» (2007).

Широко распространено

мнение, что спартанцы были

одними из самых закалённых

воинов человеческой расы за

всю историю её существова-

ния. И они не гнушались гим-

настикой. На самом деле, их

древний подход к тренировке и

был одной из главных причин

того, сколь внушительными во-

инами они были. И спартанцы

не были единственными древ-

ними греками, которые верили в гимнастику. В трудах Пазаниуса можно найти

упоминания о том, что все атлеты, выступающие на тех ещё Олимпийских Играх

тренировались подобным образом, включая лучших боксёров, борцов и силачей

древнего мира. Дошедшие до наших дней остатки керамики с вазописью, мозай-

ки и барельефы содержат множество сцен, в которых безошибочно угадываются

упражнения серьёзной силовой гимнастики. Идеал тела, именуемый «Греческий

бог» исходит из этих изображений, которые делались с натуры олимпийских ат-

летов, достигших своего уровня при помощи гимнастики.

Греки прекрасно понимали, как гимнастика может развить физическую форму