Это: адреналин и норадреналин (стресс); соматотропный гормон – гормон роста (СТГ), адренокортикотропный гормон (АКТГ), а главное – ГЛЮКАГОН.

Глюкагон – «гормон голода», вырабатывается -клетками поджелудочной железы в ответ на снижение уровня глюкозы в крови. Вызывая увеличение глюкозы в крови, глюкагон увеличивает секрецию инсулина.

Гормон роста выделяется только с 23 часов до 4 утра, в это время человек растет и ремонтируется его тело. Выделение СТГ снижено, если человек на ночь, после 20–21 часа, поел много сладкого («погонял» на ночь чайку сладенького с булочкой или конфеткой, выпил сладкого кефира, поел меда и т. п.). Или не спит в это время (с 23 до 4 утра), смотрит телевизор, боясь пропустить, как он считает, что-то важное. Следовательно, после 20–21 часа есть сладкое («быстрые» углеводы) нельзя (другое можно! если есть аппетит) и спать нужно с 23 часов, как минимум до 4 утра.

Во сне вы продолжите снижать вес!!!

Если же вы еще и походили вечером по парку, даже необязательно быстрым шагом, то еще 100–200 г, дополнительно, не увидите на весах утром.

Что для вас стало «последней каплей», что вас сюда привело, Евгения?

– Наверное, как раз встреча вот с этой вот Еленой, про которую мои коллеги говорили. Результат очень яркий, с мая месяца минус тридцать килограммов… Конечно, это очень заметно. И впечатляет!

– А чем лишний вес вам помешал?

– Да, конечно, мешает.

– Чем?

– На работе мешает. Я системный администратор, я постоянно лазаю под столами, мне уже там очень неудобно.

– Хорошо, понял. Елизавета, что стало последней каплей?

– Когда мне мой сын двенадцатилетний сказал: «Мама, ты стала немножко жирненькая».

– 

– Представляете? А мне недавно одна женщина рассказала, что у нее маленький ребенок любит ей в живот вцепиться, тем более там есть во что вцепиться. Трясет ее восторженно ручонками за жировую складку и кричит: «Мама, какая ты ТОЛСТАЯ!!!»

– 

– Вот так. Вы представляете, она говорит: «Я просто аж чуть в обморок не падаю, когда это происходит! Мне так плохо от этого. Морально плохо». А что Вы почувствовали в тот момент, когда от Вашего ребенка прозвучало в Ваш адрес это «немного жирненькая»?

– Я поняла, что мой ребенок меня стесняется. И старшая дочь тоже.

– Понял. Спасибо. Надежда?

– Сама постоянно занимаюсь, и не получается у меня похудеть и сохранять результат. Худеть – худела. На время просто. Не сохраняется у меня достигнутый результат. Посижу, посижу на диетах, чуть-чуть отпускаю контроль, и все опять начинается.

– Чем лишний вес помешал Вам?

– Может то, что работа-работа, сейчас не получается худеть даже. Думаю, пока не поздно, не расперло…

– Получается, такой процесс набора веса стал вас пугать?

– Да. Мне лет не так много, потом еще тяжелее будет, я думаю.

– Хорошо. Понятно.

– И муж поговаривает: «Что-то раньше ты худее была».

– 

– То есть мимо проходит, – и за бочок Вас хвать!..

– Да.

– 

– Понял. Лариса?

– Не нравится мне это! Жир этот. Я себе не нравлюсь ТАКАЯ! Встречаю вот так кого-нибудь… Друзья, конечно, все говорят: «Зачем тебе все это надо, похудение это? Ты и так классно выглядишь, все у тебя замечательно».

– Конечно, вы же им нужны ТАКАЯ.

– Я так думаю, что и они тоже должны на себя, может быть, критически взглянуть. Я же реалистка, я в зеркало себя вижу. Вот так встану: «Какой кошмар!»

Какое-то количество килограммов с возрастом может прибавляться. В среднем, после того как вам исполнилось 25 лет, каждые 10 лет вы имеете законное право прибавить 2,5 килограмма. Например, если в 25 вы весили 60 килограммов, то в 35 лет нормой будет 62,5 килограмма, а в 45 лет – 65 килограммов и т. д. Но всегда решение остается за человеком – комфортный вес, это что-то очень личное, связанное с ценностями и самоидентификацией. Поэтому не стоит стремиться за весом «рост минус сто», стоит остановиться в снижение веса, когда чувствуете себя комфортно.

Пока человек не смотрит на себя в зеркало, то сам себе обычно нравится. Почему же вдруг, увидев себя в зеркале, часто считает себя толстым. Даже люди, страдающие недостатком веса – больные анорексией и булимией, и те считают, что у них избыток веса и всячески стараются его снизить. И любые объективные аргументы – показания весов, фотографии, мнения окружающих – не могут доказать им, что имеется проблема с недостаточностью веса, а не избыточностью, то есть имеется некритичное (извращенное) отношение к своему весу.