Как вы чувствуете себя в связи с этим, и где эти чувства в большей степени ощущаются (в голове, груди, животе, во всем теле)?

И задайтесь вопросом, а кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ у вас возникает? Это может быть абстрактный образ, метафора или что-то конкретное.

Затем переходите к описанию того, куда хотите попасть. Мысленно переместитесь в то время, когда вы уже достигли желаемого, и опишите свою жизнь в настоящем времени. Что произошло с вашим состоянием здоровья, опишите обязательно хорошие отношения с родными и друзьями, напишите, чем еще наполняется ваша жизнь, когда перестало наполняться ваше тело.

Какие чувства у вас появляются, когда описываете это состояние, где эти чувства ощущаются в теле?

Кем вы видите себя в этой ситуации, какой образ (символ, метафора) у вас появляется?

Когда проделаете это упражнение, у вас появится два образа: «от чего» и «к чему». Эти противоположные образы будут как мощный магнит – отталкивать от одной стороны и тянуть к другой.

– Вот сейчас вы честно рассказали все это. Что вы раньше делали с собой для снижения веса? Давайте быстро мы сейчас это дело проверим, посмотрим, «провентилируем» этот вопрос.

Начну рассказ о своем преображении с того периода, когда я весил 136 кг. Я вспомнил, что мы когда-то с психологом Артемом Андреевичем Овечкиным встречались на индивидуальных консультациях, вообще не связанных с лишним весом. Но я знал, что он работает с проблемой лишнего веса и стресса, и решил обратиться к нему за помощью. Это было больше двух лет назад.

История моего лишнего веса началась очень давно, еще после школы. После школы, после того, как я закончил дальнейшую учебу и пошел работать, вес стал расти. Я в юности занимался спортом. Поэтому вес набирался очень легко после того, как я перестал заниматься спортом. И я, в общем-то, начал заниматься проблемой веса, наверное, лет с 24. Я искал разные способы, я не ел, я ел, я ел то, ел не то… это целая история! Я был опытным человеком, который худеет. Я искал разные способы, это была клиника «К…» много-много лет, это была клиника «Д…», это были совершенно разные другие пути. Но вместе с тем, все это если и давало эффект, то временный. После этого вес возвращался, возвращался в большем количестве. Потом я занимался спортом, пытаясь похудеть, очень активно и усиленно, где-то даже, наверное, чрезмерно. И это тоже не давало результатов в похудении. От этого становилось где-то даже хуже по физическим ощущениям. И вес рос, то есть мой финальный вес на тот момент, когда я все-таки понял, что все – и мы начали совместно с Артемом работать на консультациях, был 136 кг.

Я чувствовал себя очень плохо, это сопровождалось постоянными кризисами в работе и постоянным эмоциональным перенапряжением. И в итоге к своим 40 годам я пришел с полностью, так сказать, расшатанной нервной системой, с постоянным напряжением, с весом 136 кг.

А дальше мы начали работать. И начались изменения. Парадоксально, что изменения начались следующим образом. Мы начали работать не с веса. Мы начали работать со стрессом. Мы начали искать первопричины стресса. Начали убирать первопричины стресса, мы начали менять свое отношение к стрессу, к жизни, к восприятию жизни, к восприятию себя, к восприятию окружающих. Я читал рекомендуемые книги. Я слушал авторов. Мы занимались, много занимались, очень много. И с целью похвалиться могу сказать, что я, в общем-то, конечно, очень стремился, я был очень мотивирован на то, чтобы добиться определенных результатов. И похудение, наверное, в какой-то момент стало даже не первично. Первичным стало внутреннее состояние, то есть сохранение этого состояния покоя, сохранение этого состояния позитивного настроя, вот это стало первопричиной, основной мотивацией для того, чтобы двигаться дальше и продолжать меняться. У меня на сегодняшний день, спустя 2 года вес 95 кг, я сбросил 41 кг. Да, я также занимался и спортом. Я занимаюсь спортом, но я делаю это аккуратно, делаю это с медицинскими рекомендациями.

Если говорить о градации слагаемых успеха: первое – это внутреннее состояние, второе – это питание, и только третье – это спорт. Думаю, что многим людям будет важно это услышать.

Почему такая градация? Да потому что я перепробовал все! Я пробовал и только спорт, я пробовал и только похудение, и калорийность, и считать, и не считать, и знаменитую клинику «К…» в течение 10 лет. 10 лет я каждый год ездил в клинику «К…», и, как я уже сказал о результате, я весил 136 кг. Что делали там, что они предпринимали? О похожем очень интересно написано в этой книге, профессор Косенков писал комментарий о своем опыте голодания, этот комментарий еще будет далее в тексте этой книги. И там, в клинике «К…» тоже было что-то типа голодания. Грамотного голодания. Разные процедуры. Первые 4 дня там я не ел.

Давали пить только специальный отвар. 4–5 раз в день я пил только отвар, это вода от свареного риса. И все, никакой еды. На пятый день начинается вывод из этого состояния, мне начинали давать соки. При этом мне делали массу процедур по очищению кишечника, то есть поддерживали, чтобы чувствовал себя более-менее адекватно. И потом на протяжении остального времени меня аккуратненько выводили из голода, очень медленно увеличивали калорийность питания, очень медленно увеличивали объемы блюд. Пища достаточно простая, очень вкусная. Начинаешь чувствовать вкус самых простых продуктов. Начинаешь понимать, как вкусен огурец, насколько вкусен помидор. И это прямо взрыв вкуса! И какая вкусная гречка. Я невероятно полюбил гречку, потому что вот там я почувствовал, насколько она вкусная. Это так. И вспомогательные медицинские процедуры там были, такие как массаж, водные процедуры, грязелечение и т. д. И как результат, уезжая из клиники, я чувствовал, что у меня ушел вес.

Обычно я за 10–14 дней там все успевал. Важным результатом было следующее. Первое – меняется пищевое поведение. И второе – сжимается желудок, то есть порции, которые ты потребляешь ежедневно, уменьшаются. Это сохраняется на протяжении двух месяцев, 2–3 месяцев максимум. Все, после этого еще месяц примерно ты вес теряешь за счет сужения желудка и уменьшения порции. Потом ты пытаешься это поддерживать. Ты чувствуешь себя достаточно хорошо, у тебя есть энергия, есть все это. Но все это длится не дольше трех месяцев.