Шрифт:
Преодолевая внутреннее сопротивление, я старался отпустить мышцы, пользуясь специальной техникой, чтобы помешать чувствам распространиться по всему телу.
Думаю, это самый сложный момент самовосстановления.
Я понимал: если мне удастся преодолеть это сопротивление на несколько минут, то я смогу полностью расслабиться и обрету достаточно силы, чтобы контролировать свои чувства.
Более того, если я смогу сохранить спокойствие, несмотря на это сопротивление, и хладнокровно продолжать наблюдение за своими чувствами, то они полностью подчинятся мне.
Так и произошло. Я не позволил тревоге захватить меня, хотя сердце отчаянно колотилось в груди.
Закрыв глаза, я продолжал хладнокровно наблюдать за действиями подсознания, которые причиняли мне боль.
Постепенно сердце стало успокаиваться.
Это был очень приятный момент.
Мои чувства словно признали: теперь я достаточно силен, чтобы управлять ими, и они не заставят меня действовать по их указке.
Через несколько минут капитан объявил о посадке, и внутреннее напряжение сменилось облегчением.
Блаженство разлилось по всему телу, словно никакого напряжения не было и в помине.
В этот момент я еще раз напомнил себе аксиому, на которой основано самовосстановление: «Никакая эмоция не является реальностью; все, что мы чувствуем, лишь иллюзия».
Хотя пару минут назад мне казалось, что я вот-вот взорвусь, теперь от этого ощущения не осталось и следа, все мои тревоги постепенно рассеялись.
Я должен всегда помнить эту аксиому, особенно когда переживаю сложные чувства или эмоции.
Как бы тяжело ни было, ни одна эмоция не является реальностью; через некоторое время она рассеивается, словно ее никогда и не было.
Итак, в неприятной ситуации у меня есть два варианта: 1) оставаясь в плену подсознания, поддаться тревоге и погрузиться в депрессию или злиться, нервничать и демонстрировать разрушающее поведение и потом об этом жалеть; 2) зная, что негативные эмоции рассеются, наблюдать за ними, но не поддаваться их влиянию с помощью упражнений, описанных в этой книге.
Выбор за мной.
И я принял решение: впредь я не позволю подсознанию овладеть мной, сделаю управление эмоциями частью своей жизни.
Самолет приземлился.
Я чувствовал себя полководцем, одержавшим победу.
Покинув самолет, я с улыбкой прошел по залам аэропорта спокойным и уверенным шагом.
Потом стал ждать обратный рейс.
Когда подошло время вылета, я чувствовал себя вполне уверенно.
Сел в самолет.
Я был самим собой.
Я был нетороплив.
Я был расслаблен.
Не ощущал беспокойства.
Словно у меня критически снизился уровень энергии [52] .
Я сел в кресло, не ощущая внутри какого-либо трепета.
Как будто я пустил все на самотек и отдался на волю судьбы.
Это было странное состояние невозмутимости.
Прозвучали стандартные объявления – я слушал.
Стюардессы показали, как вести себя в экстренной ситуации, – я смотрел.
52
Снижение уровня энергии – наиболее явный показатель эффективности процесса самовосстановления. Человек, нуждающийся в восстановлении, обычно подпитывается тревогой, гневом, страхом, неуверенностью в себе. Тревожный человек внимателен, энергичен и бодр. Вспыльчивый – напряжен, энергичен и бодр. Боязливый – осторожен, энергичен и бодр. Неуверенный в себе – чувствителен, энергичен и бодр. В процессе самовосстановления тревога постепенно уходит, а вместе с ней и негативная энергия. Другими словами, когда снижается уровень тревожности, снижается и уровень энергии, подпитываемой тревожностью. Например, у вспыльчивого человека это проявляется как слабость, вялость, усталость. Когда ослабевают негативные чувства, которые поддерживали организм, человек чувствует себя обессиленным и разбитым; это значит, что он возвращается в нормальное состояние. Но это временное явление. По мере того как эмоциональное состояние стабилизируется, человек начинает получать энергию не от негативных чувств, а от самого себя. Это более чистая, мягкая, спокойная, но в то же время и более мощная энергия.
Самолет двинулся к взлетной полосе – я наблюдал из иллюминатора.
Через некоторое время самолет разогнался, взлетел и начал набирать высоту. Я наблюдал за всем этим со смесью легкой тревоги и спокойствия, которое ощутил после того, как отпустил себя.
Я не уделял много внимания внутренним ощущениям, поскольку в этом не было необходимости.
На протяжении всего полета я мог мыслить трезво.
На этот раз я взял и даже съел еду, предложенную стюардессой, и меня не стошнило.
Путешествие прошло очень быстро.
Самолет жил своей жизнью. Стюардессы, как обычно, суетились, кто-то из пассажиров просил воды, кто-то нажимал на кнопку вызова, кто-то вставал, чтобы направиться в туалет, кто-то прижимался к креслам, уступая дорогу. Я наблюдал за происходящим со спокойной улыбкой.
На этот раз я расстроился, когда объявили, что самолет идет на посадку. Подумал: «Было бы неплохо, если бы полет длился чуть дольше».
Во время приземления я совсем не волновался, был расслаблен, как тесто, и чувствовал себя свободным, словно птица.